太極拳結(jié)合了古代人民養(yǎng)生精髓，對(duì)現(xiàn)代人養(yǎng)生做出了巨大貢獻(xiàn)。太極拳的養(yǎng)生功效非常多，可以延年益壽，也可祛病強(qiáng)身，太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)獨(dú)特，下面隨著太極拳練習(xí)一下吧!
太極拳實(shí)現(xiàn)你健康長(zhǎng)壽的夢(mèng)想
太極拳在中國(guó)武術(shù)史上已有多年，通過一代代人的智慧總結(jié)而成，其具有中醫(yī)養(yǎng)生原理，對(duì)身體起著恢復(fù)作用。
首先從生理上抗老
目前倍受關(guān)注的老化理論即“自由基理論”認(rèn)為人體攝取愈多熱量，因新陳代謝所產(chǎn)生的自由基會(huì)不斷攻擊細(xì)胞導(dǎo)致細(xì)胞損傷，長(zhǎng)此下去，細(xì)胞無法修復(fù)，就會(huì)出現(xiàn)老化現(xiàn)象。所以不要過多吸收營(yíng)養(yǎng)。
其次從心理上抗老
要延緩和對(duì)抗老化，除養(yǎng)成健康的生活方式、生活習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)健身外，還應(yīng)從自身節(jié)律上調(diào)節(jié)平衡，關(guān)注身心調(diào)適。除了生理問題外，老化也和心理健康有著密切的關(guān)系。一個(gè)人顯得老或不老與心理鍵康有很大關(guān)系。
有的人年紀(jì)不大，心理上卻已經(jīng)未老先衰，但是有的人雖然年紀(jì)不小，但是朝氣蓬勃，做事非常起勁。
所謂：“相由心生”，性格開朗，不愁眉苦臉，不“認(rèn)老”的人一般看起來會(huì)顯得比較年輕。再次從怕老、防老到青春永駐。
怕老或心理上的“未老先衰”的老化情緒是老年人對(duì)各種事物變化的一種特殊的精神反應(yīng)，表現(xiàn)復(fù)雜多樣，因人而異，但往往表現(xiàn)出一種無可奈何的自我分離狀態(tài)，即控制不了自己明知應(yīng)該控制的情緒與行為。
老化情緒無疑會(huì)加速衰老，干擾免疫系統(tǒng)，削弱機(jī)體防病抗病能力，誘發(fā)各種老年病。 而太極拳則強(qiáng)調(diào)意識(shí)指導(dǎo)形態(tài)運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)各器官的協(xié)調(diào)配合。
太極拳要求動(dòng)作松柔圓活，松而不懈，身正體舒，氣沉丹田，內(nèi)在節(jié)節(jié)貫穿，達(dá)到引領(lǐng)經(jīng)絡(luò)、通暢氣血的效果。
所謂“以意領(lǐng)行”、“氣貫全身”、“心靜體舒”，有意識(shí)地、能動(dòng)地控制調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)和植物神經(jīng)。
通過練拳要領(lǐng)的綜合作用，解除神經(jīng)系統(tǒng)過度緊張。這種“神舒體靜”、“氣血通暢”、“陰平陽秘”的良好平衡的機(jī)能狀態(tài)，即所謂“太極態(tài)”。
這種狀態(tài)的持續(xù)，長(zhǎng)期的積累，就能促進(jìn)人體器官機(jī)能開始由量變到質(zhì)變，終起到健身、防病、抗衰老的作用。
太極拳養(yǎng)生要悟靜
1、思想上靜
練拳者要除去妄想，排除雜念，做到心中“一無所著，一無所思”。這樣，就能做到意志集中，思想為一，心無二用。
練太極拳前我們要把生活中的一切煩惱拋之腦后，讓我們的大腦休息一下，大腦得到休息能提高我們的免疫力。
2、環(huán)境上靜
鍛煉時(shí)，應(yīng)堅(jiān)持一早一晚，要事先選擇一個(gè)清靜的地方。地方清潔衛(wèi)生，可免于疾病傳染;環(huán)境僻靜，可以脫離一切吵雜聲的干擾。這樣，才能清心寡欲，去掉輕浮、張狂之氣。
總之，我們要在“靜”字上下工夫。靜下來后，就可以專心思考，細(xì)心揣摩。對(duì)一招一勢(shì)的運(yùn)行，轉(zhuǎn)換、虛實(shí)、開合、纏繞等基本要領(lǐng)，才能逐步領(lǐng)悟，姿勢(shì)趨于正確，較快地納入太極拳的軌道。久后，自會(huì)達(dá)到“意之所向，全神貫注”之境。
