太極拳 堅(jiān)持練習(xí)太極拳可瘦身減肥

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責(zé)編:呂振霞

發(fā)表時間:2024-12-06 17:54

  太極養(yǎng)生是現(xiàn)代人的新運(yùn)動,太極拳的健身功效已被科研證實(shí),堅(jiān)持練太極拳可以減肥。太極拳的好處是強(qiáng)身健體,增強(qiáng)體質(zhì),是減肥好的運(yùn)動。下面一起學(xué)習(xí)一下太極拳吧!

  堅(jiān)持練習(xí)太極拳可瘦身減肥

  很多人喜歡通過控制飲食,達(dá)到減肥目的,但是其會導(dǎo)致營養(yǎng)不良,影響身體健康,而練太極拳可以蕭寒很多脂肪,無任何副作用。

  有氧運(yùn)動可以說是消耗能量和體內(nèi)多余脂肪的重要手段之一。具有中國特色的有氧運(yùn)動是太極拳。太極拳動作每小時可消耗大量熱量,被稱為“不流汗的減肥”運(yùn)動。

  太極拳的動作柔和緩慢,無論你是什么體質(zhì),隨便哪個年齡段的人,都非常適合練習(xí)太極拳減肥,而且瘦身效果非常驚人。

  選擇運(yùn)動項(xiàng)目時,舒緩運(yùn)動更有利于身體健康,太極拳是一項(xiàng)非常好的健身運(yùn)動,而且還有實(shí)戰(zhàn)功能。

  在健身方面,太極拳兵分兩路,一路是指太極文化,它修養(yǎng)心性,是心靈的按摩師;另一路是指太極拳架,它鍛煉人體的內(nèi)臟四肢,是身體的健康教練。

  太極拳吸取了中國古代養(yǎng)生法則,要求心靜體松,中正安舒,意念引導(dǎo),氣沉丹田,從而成為一種動中寓靜、柔中寓剛、內(nèi)外兼修的健身運(yùn)動。實(shí)戰(zhàn)則堅(jiān)持以柔克剛,“四兩撥千斤”,后發(fā)制人,以變制快,以旋轉(zhuǎn)勝強(qiáng)攻的原則。

  很多人的疾病除了屬于生理性疾病外,還有60%的患者患病是與生活緊張有關(guān),其中尤以胃腸病、動脈硬化、心臟病、偏頭痛和精神疾病居多。

練太極拳非常方便

  練太極拳非常方便,太極拳不像別的運(yùn)動,需要嚴(yán)格的環(huán)境,太極拳在小小的辦公室就可以練習(xí),幫助你快速瘦身減肥。

  專家說,練習(xí)太極拳要求放松,思想集中,使大腦皮層進(jìn)入保護(hù)性抑制狀態(tài),消除大腦疲勞,活躍情緒,恢復(fù)神經(jīng)系統(tǒng)的平衡,從而直接影響內(nèi)分泌的平衡和免疫力的增強(qiáng),提高人們對疾病的抵抗力。

  同時,經(jīng)常從事太極拳的鍛煉,還可以抑制大腦皮層中某些慢性病灶的興奮,起到對某些慢性疾病的積極康復(fù)和醫(yī)療作用。

  對缺氧者可以使用氧保健,如氧吧、微小型便攜式制氧器等,但是有效的補(bǔ)氧方式是堅(jiān)持鍛煉。太極拳要求采用腹式呼吸,呼吸保持深、長、細(xì)、勻,并且與動作協(xié)調(diào),這就使呼吸肌得到很好的鍛煉。

  長期習(xí)練,可以加強(qiáng)呼吸深度,增大肺活量。這樣,當(dāng)人們負(fù)擔(dān)較重的工作時,如負(fù)重、爬山時,只要調(diào)整呼吸深度,就不會感到“上氣不接下氣”。

  同時,由于腹式呼吸,使橫膈肌的運(yùn)動范圍增大,使胸腔的體積變化增大,腔內(nèi)的負(fù)壓和腹壓變動也就增大,使下腳步的靜脈血更快地回流心臟,從而加快了血液循環(huán),促進(jìn)了新陳代謝。

  太極拳對神經(jīng)系統(tǒng)的作用

  1.對神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)

  練習(xí)太極拳要求做到心平氣和,精神內(nèi)守,用意念引導(dǎo)動作,處處柔緩圓活,速度均勻而有規(guī)律。這就需要在與人體各個肌群相應(yīng)的運(yùn)動神經(jīng)中樞之間,以及運(yùn)動神經(jīng)中樞與植物神經(jīng)中樞之間達(dá)到高度的協(xié)調(diào)。

  2.對循環(huán)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)

  常言道:“人身血脈似長江,一處不到一處傷。”這形象地說明了人體氣血暢活對健康的重要性。

  太極拳是一種螺旋式的弧形運(yùn)動,這種運(yùn)動對血管和淋巴管都起到了良好的按摩作用,促進(jìn)加快循環(huán)。

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