社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)力越來(lái)越強(qiáng)，人們的壓力也越來(lái)越大，很多人患上緊張性頭痛，有什么辦法可以防治呢?養(yǎng)生太極拳可以幫助你緩解頭痛癥狀，太極拳的養(yǎng)生功效具有中醫(yī)原理，下面隨著太極拳教程練習(xí)起來(lái)吧!
練太極拳能緩解緊張性頭痛
近幾年，隨著科研的發(fā)展，太極養(yǎng)生已經(jīng)成為人們?nèi)粘Ｉ畋炔豢缮俚倪\(yùn)動(dòng)，事實(shí)證明，練太極拳可以預(yù)防好多疾病，能達(dá)到延年益壽的作用。
研究人員組織緊張性頭痛患者進(jìn)行為期15周的太極拳練習(xí)。經(jīng)過(guò)練習(xí)，這些患者的頭痛癥狀有所緩解?？蒲腥藛T在對(duì)練習(xí)者的身體各項(xiàng)功能進(jìn)行測(cè)試后發(fā)現(xiàn)，患者的體力、社交能力以及精神狀態(tài)等方面也有了很大改善。
精神過(guò)度緊張和壓力是引起緊張性頭痛的主要原因之一。太極拳是一種靜中有動(dòng)、令人放松的運(yùn)動(dòng)，能夠有效地調(diào)節(jié)人們的身心和諧。練習(xí)太極拳可以提高練習(xí)者全身各系統(tǒng)器官的機(jī)能，增強(qiáng)體質(zhì)，達(dá)到有病治病、健身防病的作用。
修煉太極拳要求心靜體松，保持高度集中的注意力，動(dòng)作完整，以腰帶動(dòng)四肢，是一項(xiàng)完美的全身運(yùn)動(dòng)，與此同時(shí)，還能緩解精神壓力。
練習(xí)太極拳要求心靜和注意力集中，動(dòng)作需要完整，由眼神到上肢、軀干、下肢，上下照顧，前后連貫，這就需要練習(xí)者有良好的支配和平衡能力。在練習(xí)太極拳的過(guò)程中，中樞神經(jīng)系統(tǒng)和身體的其他系統(tǒng)可以得到很好的鍛煉。
太極拳通過(guò)意念和呼吸與動(dòng)作配合，動(dòng)中有靜、靜中有動(dòng)，可以促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞的功能完善，對(duì)心理疾病，神經(jīng)類疾病，如神經(jīng)衰弱、失眠、高血壓等具有很好的防治作用。
專家表示說(shuō)其實(shí)練習(xí)太極不僅對(duì)老年人對(duì)于年輕人也非常適用，對(duì)于現(xiàn)在工作以及學(xué)習(xí)的壓力都有緩解作用。
太極拳不僅是老人的運(yùn)動(dòng)，也是現(xiàn)代年輕人的精神良藥，常練太極拳的人，精神抖擻，容光煥發(fā)，太極拳將伴隨著人類社會(huì)發(fā)展。
太極拳的養(yǎng)生功效
練拳煉人，拳練一生
拳諺說(shuō)：“外練筋骨皮，內(nèi)練一口氣。”又說(shuō)：“外練筋骨膜皮毛，內(nèi)練意志精氣神。”總之，練拳必須內(nèi)外兼練，必須包括身、心兩個(gè)方面。其中心理意志是支配著一個(gè)人能否把拳練好，特別是能否“拳練一生”的根本所在。
打太極拳的重要核心就是要每天練習(xí)，冬練三九，夏練三伏，全年不得間隔停斷。
能夠做到這一點(diǎn)的人，自然會(huì)終身獲益。能否堅(jiān)持終年不輟地練拳，這是對(duì)一個(gè)人意志力的磨練和考驗(yàn)。
一般地說(shuō)，這與人們的文化素質(zhì)和思想修養(yǎng)有著直接的關(guān)系。凡是武德、武風(fēng)、心地、涵養(yǎng)，都屬內(nèi)練的范圍。
這就是“練拳煉人，拳練一生”的道理。換句話說(shuō)，這里包含了“人練拳，拳練人”，“既煉身，更煉心”，即通過(guò)長(zhǎng)期練習(xí)太極拳時(shí)的“慢中求功”、心平氣和、全神貫注等具體要求，逐漸地磨練出日常處事的從容不迫、不急不躁，養(yǎng)成“誠(chéng)以待人，毅以治技”，心地寬闊，富有涵養(yǎng)等等良好習(xí)慣，從而使自己在心理上能經(jīng)常保持平衡和坦蕩長(zhǎng)樂(lè)。
所有的拳外功夫都是百煉成鋼的，這對(duì)一個(gè)人的心理健康是非常重要的。
常言道：“練拳容易，煉人難。”所以，對(duì)“練拳煉人，拳練一生”的道理，切不可等閑視之。(注：練、煉二字有著不同含義)。
精神內(nèi)守，病安從來(lái)
我國(guó)古代醫(yī)學(xué)經(jīng)典著作就曾指出，調(diào)攝精神對(duì)于增進(jìn)身體健康有著十分重要的作用。如《黃帝內(nèi)經(jīng)素問(wèn)。上古天真論》說(shuō)：“恬淡虛無(wú)，真氣從之;精神內(nèi)守，病安從來(lái)。”(唐代王冰注：“恬淡虛無(wú)，靜也。”)
太極拳歷來(lái)非常強(qiáng)調(diào)心靜氣順，精神貫注。如清代王宗岳《十三勢(shì)歌》說(shuō)：“靜中觸動(dòng)動(dòng)猶靜”，“氣遍身軀不稍滯”，“刻刻留心在腰間，腹內(nèi)松靜氣騰然”等句便是。
再如清代李亦畬《五字訣》的條目：“一曰心靜，二曰身靈，三曰氣斂，四曰勁整，五曰神聚。”其中心靜、氣斂、神聚，都與上述所引《黃帝內(nèi)經(jīng)素問(wèn)。上古天真論》句的精神相合。盡管一為醫(yī)理，一為拳理，但兩者之間確有其相通之處。
