太極拳教學(xué) 從人體筋骨結(jié)構(gòu)看太極內(nèi)勁

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責(zé)編:呂振霞

發(fā)表時間:2024-12-06 17:58

  每天我們都可以看到很多人練習(xí)太極拳,太極養(yǎng)生已經(jīng)成為人們的必備知識。修煉太極拳的人對太極拳內(nèi)勁并不陌生,常練太極拳可以鍛煉身體,也可陶冶情操,下面隨著太極拳教學(xué)練習(xí)一下吧!

  從人體筋骨結(jié)構(gòu)看太極拳內(nèi)勁

  太極拳運動離不了身體中的筋骨肉,太極拳內(nèi)勁也是通過筋骨肉的一系列轉(zhuǎn)變而形成的,練太極拳可以很好的鍛煉肌肉,也可以修復(fù)損傷細(xì)胞。

  有了對“筋”的概念認(rèn)識,我們就會明白太極拳訓(xùn)練中強(qiáng)調(diào)“不用力”的真實意義。太極拳實際運用是要靠這種“不用力”百練而來的“筋”來實現(xiàn)技擊的。

  而且用“筋”來進(jìn)行搏擊,就會給人不要用多大力的感覺,感覺很輕松,這時也不妨稱之“不用力” 了。這種“筋”顯然變化多端,可大可小,可柔可剛,可散可聚,可圓可方,上下變化,左右逢源。

  太極拳內(nèi)勁的形成與身體結(jié)構(gòu)緊密相關(guān),在練習(xí)中我們要全身自由舒展開來,通過內(nèi)氣的流動,與肌肉相結(jié)合,便可以形成內(nèi)勁。

  只有具備這樣的“筋”,才能在各種的場合中運用出各種勁力.才能在快速的搏擊中做到“引進(jìn)落空”、“粘沾連隨”,也就是說這種由縱向和橫向組成的“筋“的網(wǎng)絡(luò)中,在每個點上都能發(fā)出各種勁力來。

  關(guān)于這種“筋”,有一點認(rèn)識是非常重要的,即這些筋是互相聯(lián)系的,而不是僵死的、固定的,它可以通過對對手勁力變化的感知,做出恰如其分的反應(yīng),因此我們說的“筋”.如果用“活筋”來描述則更準(zhǔn)確。

  當(dāng)你具備了這些“活筋”,你會發(fā)現(xiàn)你在練太極拳各家門派的各種動作,做各種發(fā)力時,都能運用自如,終于就會體會到各家門派只是道路不同,形式不同,而目的一樣,這個目的重要的一項內(nèi)容,就在人體這種“筋”的構(gòu)建上。

  尋筋的路徑是多樣的,無論是哪個門派,什么樣的形式,只要是你適應(yīng)你自身的環(huán)境與特點,就是好的練習(xí)方式。

  也許,在以往的太極拳理論中,并沒有這樣關(guān)于“筋”的闡述。本文只是從另一個角度看問題,是思維方式上的某種變化。在實踐的過程中你會發(fā)現(xiàn),換一個角度進(jìn)行思維,太極拳的各種經(jīng)典理論有可能更容易理解和掌握。

  太極拳內(nèi)勁的特點

太極拳內(nèi)勁的特點

  《拳經(jīng)》曰:“看似至柔,其實至剛,看似至剛,其實至柔。”此“剛”是隨機(jī)隨勢迅速地將隱蓄于體內(nèi)的全身之力聚于一點,在剎那間迅如奔雷地爆發(fā)出來,這種力不是發(fā)后斷勁的,而是變?nèi)岷椭^續(xù)運動。

  太極拳的這種內(nèi)勁是在內(nèi)力松柔的基礎(chǔ)上,經(jīng)過有規(guī)律的長期訓(xùn)練獲得。當(dāng)具有了一定的剛力基礎(chǔ),再把內(nèi)勁功力過渡到動作自然、輕松的技巧之中。

  長時間練習(xí)太極柔化運動,久而久之就非常容易練習(xí)太極拳繃勁,胸腰要隨著內(nèi)氣的運動而跟隨。

  我們再看看武術(shù)的一般勁力。它也是通過肢體的運動表現(xiàn)出來的一種力。這種力量也是在意識支配下,通過氣息吐納和肌肉舒縮有序化的融合而產(chǎn)生的。

  意識支配是指神經(jīng)呼吸和肌肉的控制,有序化的配合是指對氣息吐納和肌肉舒縮按照武術(shù)技擊動作的一定順序和規(guī)格,同時起動同步運行,同時到達(dá)一定部位。

  太極拳的內(nèi)勁,正是按照這一勁力原理,通過由內(nèi)及外的訓(xùn)練培養(yǎng)出來的,它不同于外家拳由剛硬、直出、快猛、吐氣開聲等訓(xùn)練方式而獲得的勁力。

  太極拳運動是緩慢、輕松、柔和、曲旋的,并且通過走螺旋、劃圓等催生內(nèi)勁的產(chǎn)生,練太極拳要做到內(nèi)外三合。

  太極內(nèi)勁特別注重內(nèi)中意識的鍛煉,主張“用意不用力”,意念神經(jīng)的指導(dǎo)又有獨特的運行路線,再配以肢體的圓運動,練就一種混圓一體的圓勻力場。活動在這個圓勻力場內(nèi)的身體就是一個不凹不凸的太極體,且是應(yīng)付一切外來侵入的變化無端的圓形體。

  時時慢練心悟,突出以柔化、借力、粘走化發(fā)的攻防意識,形成以掤、捋、擠、按、采、列、肘、靠、進(jìn)、退、顧、盼、定為主要特色的勁路,加以靈活多變的和、眼、身勁、步的同步習(xí)練,從而顯示出太極拳獨到的攻防技擊特色。

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