修煉太極拳是個循序漸進的過程，只有堅持練習，才有功夫上身的感覺。想要提高太極境界，需要扎實的太極拳基本功。練好太極拳基本功有哪些好處呢?下面隨著太極拳實戰(zhàn)練習一下吧!
為什么要練好太極拳基本功
太極拳是一項綜合性運動，練習者應具備知識、技能、素質(zhì)這三種綜合能力，這樣才能靜心的學好太極拳。
通過基本功和基本動作的練習，使身體部位得到較全面的訓練，能較快地發(fā)展太極拳運動的專項素質(zhì)，為學習太極拳套路，提高技術(shù)水平打下良好基礎(chǔ)。
經(jīng)常進行基本功和基本動作練習，能增加身體各個關(guān)節(jié)、韌帶的柔韌性和靈活性，擴大活動范圍，提高肌肉的控制能力和必要的彈性，增強肌肉力量，發(fā)展人體的協(xié)調(diào)和平衡能力。基本功底扎實與否，將直接關(guān)系到技術(shù)水平提高的程度。
太極拳重視的是穩(wěn)打穩(wěn)扎，在每個階段的學習中，都會讓你有不同的體會，讓你在靜心修煉中，不斷提高自身境界。
太極拳基本功
打基礎(chǔ)
每當大家一開始接觸到太極拳的時候，都會覺得自己特別的笨，明明招式很簡單，可就是學不會。
其實，并不是大家笨，而是因為太極拳內(nèi)功心法的術(shù)語及用意不用力的要求，對于人們已建立的知識參照系來說，是一個全新的理念和體驗——也可能這方面本身就是一張白紙，連個參照物都沒有。
但是，這是培養(yǎng)、激發(fā)內(nèi)功的重要途徑，這個途徑必須從一開始就樹立起來，否則光顧得盡快學會動作，然后去追求動作的規(guī)范與否，就會與秘傳內(nèi)功太極拳神意作主宰的要求越來越遠。
如果你練拳幾十年，還停留在套路的練習階段，那么只能說明你只是達到活動筋骨的效果，想要進一步的提高技能，還需更深入的研習。
上下相隨
一般來說，三道氣圈有了基礎(chǔ)后，在行拳走架的過程中就要多體會上下相隨了。
關(guān)于上下相隨，楊式太極拳第三代傳人楊澄甫先生曾說過：“上下相隨者，即太極拳論中所云，其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，形于手指，由腳而腿而腰，總須完整一氣也。手動、腰動、足動，眼神亦隨之動，如是方可謂之上下相隨。有一不動，即散亂也。”
這是有關(guān)上下相隨重要性的論述，這是拳理。但是，上下相隨，不僅僅是“上面的手如何動，下肢的足也如何動。”
其實在練習太極拳的上下相隨，有一種特殊的練法可以幫助你快速成功。
那就是三道氣圈平行散出之后，肩氣圈主引領(lǐng)兩臂的運行;胯氣圈主引領(lǐng)兩腿的起落與移動;腰氣圈是肩、胯氣圈的主導與媒介。
此外，為了避免在行拳走架過程心意和軀體散亂，從而使平行的三道氣圈能協(xié)調(diào)一致地運行，一定要在三道氣圈的中心垂直降下一條身中垂直線(想象的思維線)。
這時，身形向前、向后、向左、向右移動，全憑這條身中垂直線的引領(lǐng)與操縱，由此就可求達在內(nèi)外相合的基礎(chǔ)上做到上下相隨。
修煉丹道之功或藏密之法有修中脈之說，其實，在太極拳修煉的過程中也有與此說法相類似的身中垂直線修煉的內(nèi)容。
把身中垂直線與鐘錘融為一體，可上提下落自由旋轉(zhuǎn);讓身中垂直線粗而且膨脹力強，任何外界的干擾都不能使之混亂。以上三個標志不是傳授出來招式方法，而是內(nèi)功修為的自然體現(xiàn)。
