太極拳在中華武術(shù)史上已有多年，隨著科研的發(fā)展，太極拳的養(yǎng)生功效被證實(shí)，習(xí)練太極拳42式可改善亞健康生活方式，打造健康快樂(lè)的生活方式，下面隨著太極拳42式練習(xí)一下吧!
太極拳42式打造健康的生活方式
太極拳是中國(guó)文化的瑰寶，它既是武術(shù)又蘊(yùn)含著道家思想中的養(yǎng)生精髓，太極拳42式是高雅與文化并存。
依據(jù)“易經(jīng)”陰陽(yáng)之理，結(jié)合中華武學(xué)、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)、道家導(dǎo)引吐納術(shù)創(chuàng)造的一套符合人體結(jié)構(gòu)、自然運(yùn)轉(zhuǎn)規(guī)律的一種拳術(shù)。
是融技擊防身、強(qiáng)身健體、修心養(yǎng)性于一體，動(dòng)靜結(jié)合、剛?cè)嵯酀?jì)、快慢相間、男女老幼皆宜!它所體現(xiàn)的陰陽(yáng)和諧、虛實(shí)變換、形神兼?zhèn)涞忍卣鳎纬闪嗣烂顭o(wú)比、舒展大方、行云流水般獨(dú)具特色的“太極韻味”。
長(zhǎng)期練習(xí)太極拳42式對(duì)人體起著疾病預(yù)防的作用，可增強(qiáng)體質(zhì)、減肥肥胖、延遲衰老等，還能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、改善失眠、神經(jīng)衰弱、抑郁癥等神經(jīng)系統(tǒng)功能。
治療頸椎病、哮喘、高血壓、高血脂、動(dòng)脈硬化、心臟病、糖尿病、腸胃消化等慢性疾病。
在修心養(yǎng)性方面，成效也相當(dāng)顯著。可調(diào)節(jié)情緒和心態(tài)，使情緒穩(wěn)定、開闊胸懷、平和心態(tài)、健心益智。練習(xí)太極拳不是簡(jiǎn)單的比劃動(dòng)作，每一次演練都是不斷尋知、進(jìn)步、直到嫻熟的過(guò)程。
每一次演練都是在人生的自我感悟，人性的自我凈化，人格的自我完善。
現(xiàn)在有很多普通群眾、精英白領(lǐng)、高端人士了解并練習(xí)太極拳，太極拳42式動(dòng)靜結(jié)合、剛?cè)嵯酀?jì)、快慢相間，既能養(yǎng)生也能防身。
又能演練表演，動(dòng)作行云流水、舒展大方、形神兼?zhèn)涞忍攸c(diǎn)更加突顯?，F(xiàn)在，全世界有數(shù)億人在練習(xí)太極拳，身心均在受到太極拳帶來(lái)的諸多裨益，美國(guó)也已將太極拳列為重點(diǎn)科研項(xiàng)目!
作為融防身、強(qiáng)身、養(yǎng)身、修身為一體的太極拳，它奉行 “身心合一”、“內(nèi)外兼修”的原則，在增強(qiáng)技擊、體質(zhì)、智慧的同時(shí)，提升個(gè)人全面素質(zhì)水平，這是其它拳術(shù)、健身方式所不能完全比擬的。
所以，我們說(shuō)太極拳是非常高雅、非常全面的強(qiáng)身健體、修心養(yǎng)性健康生活方式。
習(xí)練太極拳42式對(duì)身體的好處
一、對(duì)骨骼肌肉：矯正脊柱
學(xué)習(xí)太極拳，對(duì)我們的脊柱有著矯正的作用，同時(shí)也可以增強(qiáng)骨骼肌肉。
太極拳幾乎每個(gè)招式都要求立身中正，頭向上領(lǐng)、髖關(guān)節(jié)向下松沉，在拳稱“對(duì)拉拔長(zhǎng)”。長(zhǎng)期的積累下來(lái)，對(duì)脊柱的形態(tài)和結(jié)構(gòu)有良好的作用。
很少能看到練太極的老人會(huì)發(fā)生脊柱畸形的，駝背的也很少。駝背是典型的老年畸形，是衰老的結(jié)果，但是經(jīng)常練太極拳的人，駝背的發(fā)生率就遠(yuǎn)比一般人少。經(jīng)常打太極拳，脊柱的活動(dòng)幅度比較好，連貫動(dòng)作具有一定的防老作用。”
二、對(duì)呼吸：擁有“開闊”的心胸
練習(xí)的時(shí)候，有助于我們呼吸的均勻，也有利于提高我們的心肺功能。
太極拳每個(gè)招式都要求有開有合，長(zhǎng)期的堅(jiān)持練習(xí)太極拳的人，肺組織的彈性好，胸廓的活動(dòng)度也大，同時(shí)還會(huì)增強(qiáng)肺的通氣功能。
太極拳，多半是以腹式呼吸為主，呼吸深長(zhǎng)均細(xì)，在反復(fù)的動(dòng)作中，腹肌和膈肌經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，因此可以增加透氣功能。通過(guò)腹壓有規(guī)律地改變，使體內(nèi)的血流加速，增進(jìn)肺泡的換氣功能，這些都有助于保持老人的活動(dòng)能力。
因此，我們經(jīng)?？吹酱蛱珮O拳的老人，運(yùn)動(dòng)流汗不氣喘，并且恢復(fù)很快，其秘密就在這里。
