太極拳是中國功夫，練習太極拳是個循序漸進的過程，常練太極拳能強身健體、增強體質(zhì)。練習太極拳的好處非常多，太極拳的門派眾多，每個門派都有各自的特點，下面我們先學(xué)習一下太極資料吧!
淺談太極拳的練習要領(lǐng)
初學(xué)太極拳有很多不足之處，經(jīng)過長時間的鍛煉，你會發(fā)現(xiàn)，太極拳有一定的運動規(guī)律，而且還能讓你身心愉悅。
按照太極拳的運作規(guī)律，首先應(yīng)該學(xué)招法，招法熟練后，應(yīng)該學(xué)勁法(這是個漸悟的過程)，后才能階及神明。不少人認為，練拳就是練招法，學(xué)會了太極拳的套路(招法)，就等于學(xué)會了太極拳，其實這是一種誤解。
按常規(guī)講，學(xué)會一套拳路大約3～5個月(以楊澄甫式太極拳91式為例)，招法的熟練也需要一兩年，不光能跟隨別人打拳，而且也能自己獨立完成。盡管如此，也不能說明你學(xué)會太極拳了，那只是太極拳的準入門功夫，只能說準備入門。
有的人學(xué)習太極拳是三天打魚兩天曬網(wǎng)，不能堅持，在練習中不能做到心靜體松，這樣練習也是徒勞無功。
到底能否入門，其前提條件是學(xué)者有恒心、有悟性、有正確拳論及明師的指導(dǎo)，四者缺一不可。十三勢歌明確指出：“歌兮歌兮百四十，字字真切義無遺，若不向此推求去，枉費功夫貽嘆息。”學(xué)會招法，那只是萬里長征邁出了第一小步。
招法本無屬性，其性質(zhì)是由勁法的性質(zhì)所決定的。一套太極拳的套路，如果用外家拳的勁法去練，就會變成剛勁有力，出拳帶風的少林拳;同樣，一套少林拳套路，用太極拳的勁法練它，就會變成外形松柔綿軟，而內(nèi)勁雄渾沉厚的太極拳。
所以，招法本無屬性，練拳是通過招法練勁法，而招法只是勁法的外在表現(xiàn)。有些人不懂得太極拳的勁法，而搬用日常生活中用力的方法，這種力，在太極拳里叫做拙力，是天生的，在娘肚子里就有，與外家拳用力方法相同(筋肌拉動的拙力)。
太極拳不僅是一項養(yǎng)生運動，其也具有實戰(zhàn)功能，太極拳是一項完美的健身運動，堅持練習能延年益壽。
用這種力練習招法，練習日久，動作雖然很熟練，可是沒有太極拳韻味，為什么呢?因為，不懂內(nèi)功心法，不懂內(nèi)勁的來源，也就等于練拳不明理，頂多也是個盲練。
怎么才能練出內(nèi)勁呢?常人練拳，多是本力加招法，如果不認真覺悟，長此以往，就成了四肢亂動的太極操。祝大彤老師說得好：“太極拳如果沒有松，沒有靜，還不如不練。”
練招階段不宜拖得過長，短則一年，長則兩載。何為招熟?不光能跟著別人練，還能自己獨立完成。招熟后，應(yīng)馬上把精力用在浙晤懂勁上。
因為練招多是用的本力，過長容易練成滑拳、硬拳，容易形成常人局部的拳腳動作，阻擋了通向內(nèi)功的去路，成了深研太極拳路上的絆腳石。
不少人對招法很執(zhí)著，很迷戀，習慣用“招法”，甚至一輩子都在研究招法，應(yīng)用招法。因為，招法是可見的手法，能看得見，摸得著，容易做，見效快，這也是一般人對它欣賞、沉醉的主要原因。
其實，招法加本力，是人體本能的反應(yīng)，你來剛力，我必架之，兵來將擋，水來土掩，硬碰硬。平常人打架斗毆的拳腳動作，就是招法加本力。與人競技時，也多是招法上的善巧運用。
太極拳的拳架是練招法的，招法的熟練也只是引人入門的初級功夫，不可避免的帶來一些不符合太極拳的東西。
但絕不能就此停止，在招法熟練的基礎(chǔ)上，去深研太極拳，去漸悟懂勁，把練招法殘留的僵勁、拙力去掉，才能漸悟懂勁。懂勁是太極拳的第二層功夫。
懂勁，就是懂內(nèi)勁。內(nèi)勁是內(nèi)里的勁，是心神意氣的勁，外邊是看不到的，只能意會，不能言傳，文字也很難表達，但練拳者自己能夠感覺得到。為什么拳譜要求我們浙晤懂勁?原因很簡單，招法是有形的表面文章，內(nèi)勁才是內(nèi)里的悟覺。
如果把心思用在外形的優(yōu)美和招法的運用上，神就不可能內(nèi)斂，內(nèi)氣就不可能集聚。有道是，“神不斂，氣不聚，內(nèi)氣不能鼓蕩”，以心行氣，以氣運身就是一句空話。
內(nèi)家拳走不到內(nèi)，只在外形演示，與外家拳還有什么區(qū)別?不用內(nèi)意，不煉內(nèi)氣，不走內(nèi)勁的拳還能叫太極拳嗎?
有些拳友為了拿獎牌，用拙力來練習高、難、奇、險的動作，盡管你拿到了獎牌，但你用拙力練招法，用力的方法錯了，努力白費。
太極功夫的高低，不在于你腳抬的有多高，下盤落的有多低，也不以動作的高難奇險、拳姿的優(yōu)美作為評判標準，而是看一舉動周身是否輕靈，是否節(jié)節(jié)貫穿，是否內(nèi)氣鼓蕩，是否神宜內(nèi)斂，以及肢體的運行是否松凈如行云流水。
這些都體現(xiàn)了丹田氣的養(yǎng)成及運行隋況。只有全身松凈后，才能產(chǎn)生丹田之精氣，丹田氣的聚集與運行產(chǎn)生內(nèi)勁。
