太極拳內(nèi)功 松是太極拳內(nèi)功心法最基本要求(3)

  那時的松空就成了一種自然的條件反射了。楊式太極拳傳人、李雅軒先生的弟子林墨根先生曾這樣評述,松干凈了就是松空,不要看得太玄了。

  練太極拳至少要有四空

  第一要心空,思想要空,練久后則熟能生巧。

  第二要手空,兩手心空松,手心松空勞宮穴就開,氣息進出就無阻礙。

  第三要腳空,兩腳心要空松,足心空,則足心的涌泉穴不受阻塞,氣機自易流出。

  第四要胸空,胸心涵空氣息自然下沉而不至上涌。

  松空,是練習太極拳通達無形無象高級階段的途徑與方法,探索松空的奧秘,是練就太極拳功夫的必由之路。前人總結(jié)的“肘不張、肩不松、胸不開、氣不通”的格言,什么意思?

  就是要變“不“為”要“,按照”肘要張、肩要松、胸要開“的要求去做、做到,才能使內(nèi)氣暢通“。當然,需要注意的是松肩不是懈肩,張肘不是翹肘,開胸也不是挺胸。

  只有做到合理的張肘松肩開胸,才能產(chǎn)生內(nèi)氣暢通的效果。才有可能在這個松至空無的鍛煉過程中不斷增加內(nèi)氣、增長內(nèi)勁,達到“全體透空”的境界,鍛煉出剛?cè)嵯酀?、輕沉兼?zhèn)涞?、松活彈抖的整體太極勁來。

  練太極拳怎樣做到周身放松

練太極拳怎樣做到周身放松

  1、思想人靜

  心靜才能體松,體松也才便于心靜。兩者互為其根,互相作用,相輔相成,是辯證關系。如果練拳時邊練邊說話,不僅會使動作紊亂,內(nèi)氣外散(“內(nèi)練一口氣”),而且身體也很難放松,既達不到養(yǎng)生目的,也不利于技擊。

  因此,練拳前一定要做好各項準備,從預備式開始,就要屏棄一切雜念,物我兩忘,將思想全部集中到所練的套路上,鎮(zhèn)定、沉著,專心致志,靜心演練。

  2、用意識引導行動,這是太極拳的運行法則

  拳論說:“意氣君來骨肉臣”、“用意不用力”。意是一身的統(tǒng)綱。前輩講:“沒有意,只有形,就是體操。”

  因此,行拳中一切動作都應由意念支配,以意領先,以意行氣,以氣運身,這樣,全身的筋、骨、皮、肉和肌腱、韌帶才可得到徹底放松和舒展。

  3、順應陰陽,順應自然規(guī)律,陰陽相和

  一切動作都應是自身本能的“天然自動”,而非故意做作。動靜相兼,虛實結(jié)合,曲直互用,蓄發(fā)互孕,剛?cè)嵯酀?。每個動作都應在規(guī)律的架構內(nèi)活動,既不能不到位,也不能超越其界限。

  要掌握好分寸,適可而止,不能隨心所欲或反序亂序,務使動作平常自然,輕松愉快,圓潤和諧。

  結(jié)語:看了上文對松的闡述,您對松是否理解了呢?太極拳是一項博大精深的學問,練習前我們要仔細的研讀拳理拳法,在慢練中,領會太極拳的精神要領,摸索放松的技巧,不斷地提高自身境界。

太極拳內(nèi)功 太極拳教學 太極拳的本質(zhì) 
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