太極拳是中國武術,太極拳的本質是武術,但是隨著時代的發(fā)展,太極拳的養(yǎng)生功效深受喜愛。人們從中體會到很多樂趣,而且身體素質也提高了,跟著太極拳教學學習讓你越練越年輕。
太極拳體腦并練延緩衰老
人體的衰老主要有兩個方面,一是腿腳不靈便,二是大腦記憶力減退,練太極拳可幫助你延遲衰老。
腰是連接四肢的總樞紐,腰部傷痛會使四肢失靈,甚至連呼吸都要受限。腰部是先天之本——腎臟的所在,是諸條經絡相連的帶脈之居。
腰部前后左右運動可使全身肌肉、韌帶、關節(jié)及臟腑、經絡得到鍛煉,太極拳理論中有“身如車輪腰如軸”“命意源頭在腰際”“刻刻留意在腰間,腹內松靜氣騰然”等重要論述,把腰部鍛煉對健身和技擊的重要性放到了極為重要的位置。
太極拳是一項緩慢柔和的有氧運動,練習太極拳可以讓你的骨骼延遲衰老幾十年,幫助你的骨骼促進鈣吸收。
俗話說:“人老腿先衰。”人的兩腿如同樹之根、機器之馬達、房屋之承重墻。腿之衰老如樹根枯、馬達失靈、承重墻受損。醫(yī)學認為:人到老年不怕頭發(fā)白、不怕皮膚松,就怕腿不靈。
因為人體50%的骨骼、50%的肌肉、50%的血管、50%的神經都在兩條腿上,人的兩條腿上還流淌著全身50%的血液,人的一生中的活動和能量消耗的70%都由兩腿完成。兩腿是連接身體各部分的大循環(huán)組織,其經絡是否暢通決定著人的健康和壽命。
《太極拳論》中說:“每練數年不能運化者,必由腰腿求之。”太極拳不僅極為重視腰腿的鍛煉,還有規(guī)范、科學、有效的方法,可以使腰腿經絡暢通、氣血和順、健康有力。
人體腰腿健康決定各個器官、心腦和消化系統(tǒng),因此,想要健康的身體,就要從腰腿健康開始。
人的大腦是人體“司令部”,主管統(tǒng)帥著人體的各項運動。人腦就是一臺大的計算機,每分鐘要接受1000萬個信息,同時進行加工、反饋,其耗氧量是整個人體耗氧量的25%。
有科學家推算,如果造一臺機器代替人腦的功能,這臺機器要比地球大若干倍。人的大腦分左右兩個半球,就像太極圖,陰陽交合,同步運動。
但各有分工,左腦負責管理信息與運動,右腦負責管理形象思維和潛意識;左腦主管后天獲取的信息,而右腦本身存在著人類久遠以來的先天信息。右腦的開發(fā)是無限的,是極其重要的。
開發(fā)右腦可以使人恢復本心、消除妄心,可促進腦內內啡肽的分泌。內啡肽能使人高興、促進血液循環(huán)、抑制過量自由基的生成,使身體重要器官和免疫系統(tǒng)少受攻擊和損害,減緩免疫細胞老化,因而具有抗衰老的作用。
但右腦開發(fā)必須滿足一個條件左腦要靜下來。左腦靜下來以后右腦才能更好的開發(fā)。
而太極拳訓練要求端莊平穩(wěn)、松靜自然、中正安舒,用意不用力,這就使左腦處于“動中寓靜”的佳松靜狀態(tài),為開發(fā)右腦創(chuàng)造良好條件,使人思維敏捷,想象力豐富。
從而激發(fā)人體潛能,使人喚回遠去的童年,踏上返先天的長壽之路。
我教授老同志學練太極拳時,除了教他們怎樣用科學的方法練腰、練腿、練腦外,還特別注意運用通俗有趣的比喻,傳授保健知識,詮釋健身理論,幫助他們腰、腿、腦并練,在延緩衰老方面收到了良好效果,學員普遍反映受益匪淺。
太極拳養(yǎng)生論
一,精神論
養(yǎng)精化氣,養(yǎng)氣化神,固根培本,養(yǎng)人身三寶,充人精神,發(fā)人智慧,使之,能為人所不能,能及人皆莫及,是謂太極養(yǎng)身,太極養(yǎng)身,則是掌握人身三寶,精氣神自然變化的規(guī)律,修之煉之,而達到養(yǎng)生長身之修煉方法。
二,太極論
太極,無極而生,陰陽和合而成。即一氣分為二氣為陰陽,陰陽二氣合為一氣為太極。