在太極拳實(shí)戰(zhàn)中，我們不僅要放松，還要做到沉，松沉是對(duì)立統(tǒng)一的關(guān)系，兩者相輔而生，這樣才能達(dá)到真正的放松。
回過(guò)頭來(lái)我們看“乃能收斂入骨”就好理解了，什么收斂入骨呢?是把緊張的意識(shí)、精神收斂入骨，而外示安逸，不在肌肉和筋骨上顯示出來(lái)，白白消耗體力。所謂“精神能提的起，則無(wú)遲重之虞。”;所謂“意氣須換得靈，乃有圓活之趣。”
只有筋骨肌肉松開(kāi)，精神靈動(dòng)，才可能在瞬間調(diào)動(dòng)整個(gè)軀體，達(dá)到松、活、靈、快的境界。
太極拳松的好處
1.有助于消除疲勞，特別是大腦可以得到凈化和調(diào)整，思維清晰。同時(shí)，四肢百骸普遍受到良性功能刺激，各系統(tǒng)器官功能協(xié)調(diào)、心理狀態(tài)和生理狀態(tài)平衡，大大增強(qiáng)免疫力。
2.有利于氣血經(jīng)絡(luò)暢通，達(dá)到舒筋活血，促進(jìn)新陳代謝，避免造成呼吸急促、心跳加快，甚至氣滯血糖等副作用。
練太極拳能疏通經(jīng)絡(luò)，提高心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，能有效降低心腦血管疾病，是養(yǎng)生的好運(yùn)動(dòng)。
3.有利于動(dòng)作轉(zhuǎn)換的輕靈、協(xié)調(diào)，否則，就顯得僵硬、笨拙。
4.便于內(nèi)氣下沉，上虛下實(shí)。既有利于身體穩(wěn)固，又有利于發(fā)力扎實(shí)，因此，也可以說(shuō)，不會(huì)放松，發(fā)力就不會(huì)有力。
5.有利于追求柔軟，積柔成剛。只有松柔，才可生剛;沒(méi)有松柔，就沒(méi)有剛勁。同時(shí)，也可把練拳的過(guò)程作為品味太極拳深刻內(nèi)涵的過(guò)程，加深對(duì)拳理拳法的理解。
太極拳松腰轉(zhuǎn)胯要領(lǐng)
1、兩腳與肩同寬、身體中正的自然站立。
2、胸椎、腰椎上下對(duì)拉松開(kāi)豎直。
3、前松腹股溝，后松尾閭和臀部。
4、從上往下松沉到腳底成為腿腳稍屈的開(kāi)立步樁時(shí)，同時(shí)轉(zhuǎn)胯帶動(dòng)一手掌心往身前肩關(guān)節(jié)上面拍去，另一手掌背往身后肩胛骨松去。
5、順著地面反座彈力而起帶動(dòng)兩手各自在側(cè)身往上抬起至稍低于肩的高度，掌心向下。
結(jié)語(yǔ)：綜上所述，您對(duì)太極拳的松了解了嗎?初學(xué)太極拳不要覺(jué)得太極拳很難，在練習(xí)前，只要身心放松，排空一切雜念，在練習(xí)方中可快速領(lǐng)會(huì)太極拳的意，再用意念控制動(dòng)作，讓你的身心全部放松。
