練習(xí)內(nèi)功的關(guān)鍵在于神、意、氣的運(yùn)用自如。老拳譜上講的“無形無像，全體透空”指的就是功夫高超者在推手勝人時外形看不出多大動作，招勢越化越小乃至給人以外形動作消失之感，而其自身則感到輕靈通暢。
功夫達(dá)如此境界，會體驗(yàn)到一種飛躍。這看來是異乎尋常的變化，實(shí)際上是正確苦練的碩果。
學(xué)習(xí)太極拳的注意事項(xiàng)
1、莫弓過
主要是指屈膝程度不要太過。膝關(guān)節(jié)本來是做屈伸運(yùn)動的關(guān)節(jié)，但在太極拳這種特殊運(yùn)動形式中，若屈的太過，必遭傷害。
做弓步時，前弓步的膝尖應(yīng)落在腳面以內(nèi)，小腿好不要越過與地面的垂直線。許多老一輩拳家都十分強(qiáng)調(diào)這一點(diǎn)。
通過觀察，我們可以發(fā)現(xiàn)，在練習(xí)中，身體都是處于半蹲狀態(tài)，膝關(guān)節(jié)承受著全身的重量，在練習(xí)轉(zhuǎn)腰時很容易傷到膝關(guān)節(jié)。
太極拳運(yùn)動時，過度運(yùn)作一般是一腿承擔(dān)體重一腿運(yùn)動，若膝關(guān)節(jié)屈曲太過，形成死角，加之強(qiáng)壓，長期如此必城病變。學(xué)者不可不慎。如何才能屈曲不過，關(guān)鍵是松腰減臀，尾閭中正，上體豎直，既所謂立身中正。
2、莫扭擰
主要是在轉(zhuǎn)身時負(fù)重扭轉(zhuǎn)不要過度，腳尖與膝尖不要形成夾角，要始終保持在一個方向上。
3、莫滯勁
行架過程中多是一腿負(fù)重，膝關(guān)節(jié)既要承受自身體重的壓力，還得承受運(yùn)使勁力的沖擊。所以在主觀上減輕膝關(guān)節(jié)的“壓力”是十分必要的。
老年人在練習(xí)中，要保持周身中正，做到不偏不倚，這樣才能保證在練習(xí)中不會傷害到關(guān)節(jié)等位置。
4、莫叉勁
凡向前走勁時，勁向必須與腳尖、膝尖平行，三者不可出現(xiàn)夾角。勁力分叉，不但形成勁力的自耗，而且傷神。
5、不激烈
人們在行架之前都有個熱身的過程。有的人采取硬抻、猛壓、快轉(zhuǎn)、強(qiáng)下等方式是很容易致傷的，特別是中老年人。在膝關(guān)節(jié)疼痛期間，不但熱身時按摩，練完拳按摩，有空要多按摩。
結(jié)語：綜上所述，學(xué)習(xí)太極拳是個循序漸進(jìn)的過程，切不可急于求成，學(xué)習(xí)太極拳不要配備太極拳音樂，只有自己靜下心來修煉，才能達(dá)到太極拳要求的心靜體松，這樣才能更有利于提高太極境界。
