練習(xí)內(nèi)功的關(guān)鍵在于神、意、氣的運(yùn)用自如。老拳譜上講的“無形無像,全體透空”指的就是功夫高超者在推手勝人時(shí)外形看不出多大動作,招勢越化越小乃至給人以外形動作消失之感,而其自身則感到輕靈通暢。
功夫達(dá)如此境界,會體驗(yàn)到一種飛躍。這看來是異乎尋常的變化,實(shí)際上是正確苦練的碩果。
學(xué)習(xí)太極拳的注意事項(xiàng)
1、莫弓過
主要是指屈膝程度不要太過。膝關(guān)節(jié)本來是做屈伸運(yùn)動的關(guān)節(jié),但在太極拳這種特殊運(yùn)動形式中,若屈的太過,必遭傷害。
做弓步時(shí),前弓步的膝尖應(yīng)落在腳面以內(nèi),小腿好不要越過與地面的垂直線。許多老一輩拳家都十分強(qiáng)調(diào)這一點(diǎn)。
通過觀察,我們可以發(fā)現(xiàn),在練習(xí)中,身體都是處于半蹲狀態(tài),膝關(guān)節(jié)承受著全身的重量,在練習(xí)轉(zhuǎn)腰時(shí)很容易傷到膝關(guān)節(jié)。
太極拳運(yùn)動時(shí),過度運(yùn)作一般是一腿承擔(dān)體重一腿運(yùn)動,若膝關(guān)節(jié)屈曲太過,形成死角,加之強(qiáng)壓,長期如此必城病變。學(xué)者不可不慎。如何才能屈曲不過,關(guān)鍵是松腰減臀,尾閭中正,上體豎直,既所謂立身中正。
2、莫扭擰
主要是在轉(zhuǎn)身時(shí)負(fù)重扭轉(zhuǎn)不要過度,腳尖與膝尖不要形成夾角,要始終保持在一個方向上。
3、莫滯勁
行架過程中多是一腿負(fù)重,膝關(guān)節(jié)既要承受自身體重的壓力,還得承受運(yùn)使勁力的沖擊。所以在主觀上減輕膝關(guān)節(jié)的“壓力”是十分必要的。
老年人在練習(xí)中,要保持周身中正,做到不偏不倚,這樣才能保證在練習(xí)中不會傷害到關(guān)節(jié)等位置。
4、莫叉勁
凡向前走勁時(shí),勁向必須與腳尖、膝尖平行,三者不可出現(xiàn)夾角。勁力分叉,不但形成勁力的自耗,而且傷神。
5、不激烈
人們在行架之前都有個熱身的過程。有的人采取硬抻、猛壓、快轉(zhuǎn)、強(qiáng)下等方式是很容易致傷的,特別是中老年人。在膝關(guān)節(jié)疼痛期間,不但熱身時(shí)按摩,練完拳按摩,有空要多按摩。
結(jié)語:綜上所述,學(xué)習(xí)太極拳是個循序漸進(jìn)的過程,切不可急于求成,學(xué)習(xí)太極拳不要配備太極拳音樂,只有自己靜下心來修煉,才能達(dá)到太極拳要求的心靜體松,這樣才能更有利于提高太極境界。