眼疲勞怎么辦 5種給眼睛”充電“的方法趕走眼疲勞(2)

  2、可能和工作環(huán)境光線有關(guān)。當(dāng)光線過強(qiáng)或過弱時,眼睛會特別容易疲勞,這是因?yàn)楣庠捶植疾痪鶆?,?dǎo)致注視的目標(biāo)過小或者不穩(wěn)定等情況,從而引起眼睛疲勞。所以在日常生活中,要保持正確的姿勢工作,但也要注意休息。同時可以多吃一些明目的東西,幫助恢復(fù)視覺神經(jīng)。

可能和工作環(huán)境光線有關(guān)

  3、熬夜睡眠不足,也會導(dǎo)致疲勞的出現(xiàn)。所以一定要注意休息,過度熬夜可能會造成眼睛充血,引發(fā)炎癥,從而引發(fā)更嚴(yán)重的問題出現(xiàn)。在日常生活中可以多做眼保健操,來恢復(fù)視覺疲勞。

  眼疲勞吃什么

  蘋果

  蘋果被人稱為明目果,由此可見它對眼睛有很好的維護(hù)作用。其含有針對眼睛重要的兩種物質(zhì)——維生素A和微量元素硒,視網(wǎng)膜含硒量越高,視力的敏銳度越強(qiáng)。

  而人體缺少維生素A會造成視紫紅素減少,出現(xiàn)夜間視物不清的問題。因此多食用蘋果從中獲取對視力有好處的物質(zhì),是非常好的養(yǎng)眼方式。

  藍(lán)莓

  藍(lán)莓中的營養(yǎng)物質(zhì)豐富,其中的維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等對人體有很好的保健作用。是世界五大健康食品之一,營養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)超其他水果,有水果之王的美稱。藍(lán)莓還含有花青素,有抗氧化和增進(jìn)眼部血液循環(huán)、維持眼壓的作用。

  對于用電腦工作和學(xué)習(xí)的人群而言,多吃藍(lán)莓能減輕眼睛疲勞,夜間視力也能得到提高。

  薺菜

  薺菜也叫地菜、春菜、雞心菜等,有多個名稱。在田間地頭及路邊庭院都可見到它的身影。具有清熱止血、清肝明目的功效。

  其含大量的胡蘿卜素及多種維生素和微量元素。辦公室白領(lǐng)一族極易發(fā)生干眼癥,而薺菜中豐富的胡蘿卜素有預(yù)防和緩解這種癥狀的作用。

  不過薺菜性涼,脾胃虛弱,尤其是經(jīng)常大便不成形者要慎用。

  蛋黃

  蛋黃是蛋中營養(yǎng)價(jià)值高的部分,含有卵黃素、卵磷脂、葉黃素和玉米黃素等多種營養(yǎng)物質(zhì),其中葉黃素和玉米黃素對眼睛的影響很大。

蛋黃是蛋中營養(yǎng)價(jià)值高的部分

  在人眼的視網(wǎng)膜中有一個黃斑,它的黃色營養(yǎng)來源就是葉黃素和玉米黃素,這兩種物質(zhì)有超強(qiáng)的抗氧化性,能減少紫外線對眼睛的傷害,減緩眼睛老化,還能預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑變性及白內(nèi)障等多種眼部疾病。

  菠菜

  有研究證實(shí),在深綠色菠菜中發(fā)現(xiàn)有大量葉黃素,而這種物質(zhì)對預(yù)防眼睛衰老有奇效,同時還能預(yù)防白內(nèi)障的產(chǎn)生。

  而且這類蔬菜中的維生素B2和 β-胡蘿卜素的含量都很高,當(dāng)身體補(bǔ)充到足夠的這些物質(zhì),即使眼睛疲勞,也很難產(chǎn)生紅血絲和“干眼病”等問題。

  結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了眼疲勞怎么辦,如果不是因?yàn)榧膊∫鸬难燮?,可以通過熱敷、冷敷這種物理療法改善癥狀,但是如果眼疲勞是因?yàn)榧膊∫蛩?,此時需要到醫(yī)院進(jìn)行治療。

眼疲勞吃什么 眼疲勞怎么辦 眼疲勞的原因 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...