眼疲勞怎么辦 用眼過度的人要知道這5招(2)

  對于本來就有眼部問題的人,由于眼睛較為脆弱,所以出現(xiàn)眼睛疲勞的可能就會大一些。比如說本來患有近視或者是遠視,那么更加應該保護好自己的眼睛,否則很有可能會眼睛疲勞的。

對于本來就有眼部問題的人

  4、環(huán)境方面的因素

  假如長時間的處于一個對眼睛不友好的環(huán)境中,那么出現(xiàn)眼睛疲勞的可能也會大一些。比如說光線過于強烈,或者是需要看的文字特小,那么眼睛就會感覺到很疲勞。還有在顛簸的車上,或者是很暗的地方,也是如此。

  眼疲勞吃什么

  蘋果

  蘋果被人稱為明目果,由此可見它對眼睛有很好的維護作用。其含有針對眼睛重要的兩種物質(zhì)——維生素A和微量元素硒,視網(wǎng)膜含硒量越高,視力的敏銳度越強。

  而人體缺少維生素A會造成視紫紅素減少,出現(xiàn)夜間視物不清的問題。因此多食用蘋果從中獲取對視力有好處的物質(zhì),是非常好的養(yǎng)眼方式。

  藍莓

  藍莓中的營養(yǎng)物質(zhì)豐富,其中的維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等對人體有很好的保健作用。是世界五大健康食品之一,營養(yǎng)價值遠超其他水果,有水果之王的美稱。藍莓還含有花青素,有抗氧化和增進眼部血液循環(huán)、維持眼壓的作用。

  對于用電腦工作和學習的人群而言,多吃藍莓能減輕眼睛疲勞,夜間視力也能得到提高。

  蛋黃

  蛋黃是蛋中營養(yǎng)價值高的部分,含有卵黃素、卵磷脂、葉黃素和玉米黃素等多種營養(yǎng)物質(zhì),其中葉黃素和玉米黃素對眼睛的影響很大。

蛋黃是蛋中營養(yǎng)價值高的部分

  在人眼的視網(wǎng)膜中有一個黃斑,它的黃色營養(yǎng)來源就是葉黃素和玉米黃素,這兩種物質(zhì)有超強的抗氧化性,能減少紫外線對眼睛的傷害,減緩眼睛老化,還能預防視網(wǎng)膜黃斑變性及白內(nèi)障等多種眼部疾病。

  菠菜

  有研究證實,在深綠色菠菜中發(fā)現(xiàn)有大量葉黃素,而這種物質(zhì)對預防眼睛衰老有奇效,同時還能預防白內(nèi)障的產(chǎn)生。

  而且這類蔬菜中的維生素B2和 β-胡蘿卜素的含量都很高,當身體補充到足夠的這些物質(zhì),即使眼睛疲勞,也很難產(chǎn)生紅血絲和“干眼病”等問題。

  結語:上文已經(jīng)為大家介紹了眼疲勞怎么辦,不管是什么因素導致的眼疲勞,都需要盡早改善,如果存在眼疲勞的癥狀后,放任不管,可能會引起某些眼部疾病,所以盡早改善能避免影響到眼部健康。

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