心肺好的人,沒有以上這些睡眠現(xiàn)象的打擾,睡眠質(zhì)量也會得到提高,自然不會有失眠的困擾,這種特征也是讓人羨慕的,尤其是一些中年人。
心肺好的人,憋氣時間也相對較長。憋氣時間長短,一直是衡量心肺好壞的主要指標(biāo)之一,一個人憋氣時間越長,說明心肺功能也就越好。憋氣20秒就無法支撐,甚至有胸悶、胸痛之類的問題時,說明心肺功能已經(jīng)很差了。
心肺好的人,從事各項運動時,持續(xù)時間長。比如足球、籃球之類的運動,對心肺功能就有非常高的要求,一般心肺好的人,能持續(xù)整場比賽。相反心肺不好的人,上場一會兒就會感到累,體力不支。表現(xiàn)在生活方面,就是在運動、走路、爬山上,走幾步路就感覺到體力不支了,說明心肺功能是很差的。
心肺不好的調(diào)理,方法其實很簡單,源自于呼吸系統(tǒng)的問題,可通過呼吸來調(diào)理。比如每天早上起床時,在床上靜坐幾分鐘,然后連續(xù)深呼吸,就能起到鍛煉心肺功能的作用。在做完深呼吸后,再搓搓手,能刺激手部經(jīng)絡(luò),同樣對恢復(fù)體能,鍛煉心肺功能是有好處的。
深呼吸的方法很簡單,吸氣時小腹向外微微擴張,呼氣時腹部則向內(nèi)收。每天早晨堅持這樣做,效果不亞于堅持運動。
心肺功能好壞,關(guān)系到生活的方方面面,無論什么年齡,都應(yīng)該及時了解心肺功能。如果睡眠好,皮膚紅潤,呼吸痛快,運動時持續(xù)時間長,說明心肺功能是很強大的。