入廁做這事太用力竟會致命(3)

  3.改變長期久坐的習(xí)慣

  長期坐辦公室的人和長途司機等人群,由于長時間坐著工作,活動量少,胃腸蠕動也變得相對緩慢。另外,由于坐的時間比較長,盆腔以及直腸黏膜容易充血而容易引發(fā)痔瘡、肛痿、肛裂等肛門直腸疾病,而患肛門直腸疾病的病人有一個共同的特點:害怕排便,對排便的恐懼常常就是發(fā)生便秘的前奏。適量的運動可以改善身體機能,有助于消化道的蠕動,促進大便的移動,從而增強便意和排便的順暢度。

  4.注意飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整

  食物不要過于精細,更不能偏食,增加膳食中的纖維素含量,如多食用糙米、玉米、小米、大麥、小麥皮(米糠)和麥粉等雜糧;蔬菜(蘿卜、芹菜、韭菜、四季豆、薯類和裙帶菜等)、水果(蘋果、紅棗、香蕉、梨等)。

  少吃強烈刺激性助熱食物,如辣椒、咖喱等調(diào)味品;忌煙酒。

  可多食用一些有防治便秘作用的芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、紅薯粥、柏子仁粥、松子仁粥等。

可多食用一些有防治便秘作用的芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、紅薯粥、柏子仁粥、松子仁粥等

  要攝取足夠水分,每天清晨空腹飲1—2杯開水或蜂蜜水,可以增加消化道水分,飯后或飯前兩小時左右喝一杯酸奶。

  5.自我腹部按摩

  仰臥位,以腹部為中心,用自己的手掌,適當(dāng)加壓順時針方向按摩腹部。每天早晚各1次,每次約10分鐘。可促進腸道的蠕動,保持大便通暢。

  6.尋找病因很重要

  一旦發(fā)生便秘時,不要濫用瀉藥,應(yīng)首先查明原因,針對病因進行治療。濫用通便藥很容易引發(fā)腸擴張和損害腸功能,造成依賴性而加劇病情,正確合理地使用瀉藥必須在醫(yī)生指導(dǎo)下進行。

  一根蘿卜條助通便

  咸蘿卜條通便法

  將咸蘿卜削成長約2~3厘米,底部直徑1~1.5厘米圓錐細條,用涼水洗凈,外涂潤滑油后輕輕插入肛門內(nèi)約7厘米。由于咸蘿卜條的機械性刺激,使腸蠕動加快,同時高滲鹽水也可促進部分組織液滲入腸腔軟化糞便。因而,大約5分鐘后即可自動排便。

  熱水排便法

  令患者坐在盛有大約1/3體積的70℃左右熱水的便盆上方。由于熱氣的刺激,可增強腸蠕動及軟化糞便而利于排出。

  肥皂條通便法

  將肥皂削成如上述咸蘿卜條大小相似的肥皂條,蘸熱水后插入肛門。因肥皂的機械性刺激和化學(xué)性刺激也可引起自動排便(禁忌與咸蘿卜條通便法相同)。

  開塞露或甘油栓通便法

  開塞露由50%甘油和少量山梨醇制成,一般每次用量為20毫升。用時將其頂端剪去,先擠出少量藥液起潤滑作用,然后插入肛門,將藥液全部擠入。甘油栓主要用甘油明膠制成,為圓錐形,可塞入肛門6~7厘米,數(shù)分鐘后,因機械性刺激及潤滑作用而達到通便的目的。

  按摩通便法

  在左側(cè)腹乙狀結(jié)腸的投影部位,用右手食、中、無名三指深深按下,由近心端向遠心端作環(huán)形按摩,可幫助排便?;颊咭部梢詢墒址謩e按在前胸肋下(按壓點應(yīng)在乳頭直下處)向恥骨處中度用力按壓滑動,反復(fù)進行,直至糞便排下。

  捶腰通便法

  坐于便盆上,兩手握拳分別置于背后腰眼處,中度用力,不斷捶打,幫助排便。

  結(jié)語:以上就是三九養(yǎng)生堂為大家介紹用力排便危害的全部內(nèi)容,排便太用力一般是因為便秘引起的,而便秘的形成原因則是個人的不良生活習(xí)慣,便秘對人體可是有很大危害的,所以大家千萬不能掉以輕心,一定要用正確的方法通便。

為什么不能用力排便 便秘的危害 通便的方法 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...