四、少食冷飲，注意胃腸穩(wěn)定
天氣炎熱時(shí)適當(dāng)吃一些冷飲或飲料，能起到一定的祛暑降溫作用，但暴飲暴食大量冷飲就會(huì)使胃腸溫度下降、胃黏膜血管強(qiáng)烈收縮、胃液分泌銳減，導(dǎo)致胃的消化、殺菌、免疫能力大幅度下降，導(dǎo)致食欲下降、胃腸功能紊亂，誘發(fā)腹痛、腹瀉等疾患。冷飲以糖分為主，其他營(yíng)養(yǎng)素不多，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高，食用過(guò)多容易出現(xiàn)能量過(guò)剩，糖尿病人更要慎用;若冷飲不合格，還可造成細(xì)菌性胃腸疾病。冷飲少用為好，切不可一次大量食用，以保證胃腸功能正常、穩(wěn)定。
五、科學(xué)飲水，注意液體適量
炎熱盛夏使體內(nèi)大量水分以汗液形式蒸發(fā)，如果不能及時(shí)補(bǔ)充水分，會(huì)造成體內(nèi)正常代謝發(fā)生紊亂;但補(bǔ)水過(guò)多，又會(huì)造成心臟和消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)。因此，及時(shí)、適量的補(bǔ)充水分對(duì)保持人體液體的平衡十分重要。
科學(xué)飲水:1、養(yǎng)成定時(shí)喝水的習(xí)慣，不要口渴再飲水;2、口渴時(shí)飲水不要過(guò)量，一次飲水過(guò)多很容易傷胃，應(yīng)該少量多次喝水;3、用餐時(shí)不宜喝水，進(jìn)餐時(shí)飲水會(huì)沖淡消化液，不利于食物的消化吸收;4、好喝白開水，既經(jīng)濟(jì)，又方便衛(wèi)生;5、在大量出汗后多喝一些加少許鹽的鹽水，以補(bǔ)充丟失的鹽和水，不要選擇飲用冰水或冷飲;可以適當(dāng)喝淡茶、綠豆湯、銀耳湯等。
六、講究衛(wèi)生，注意飲食安全
夏季氣溫高、濕度大、細(xì)菌繁殖快，食物消毒不嚴(yán)或者存放過(guò)久容易產(chǎn)生變質(zhì)，發(fā)生食物中毒，造成夏季腹瀉，所以要預(yù)防病從口入，講究飲食衛(wèi)生:1、選擇新鮮的食物，膳食現(xiàn)做現(xiàn)吃;2、生吃瓜果要洗凈、消毒;3、在做涼拌菜時(shí)加蒜泥和醋，既調(diào)味又殺菌，還能增進(jìn)食欲;4、生熟食品分開，盡量食用煮熟煮透的食物;5、盡量不在衛(wèi)生條件差的路邊攤點(diǎn)就食;6、盡量避免吃過(guò)夜剩飯菜。
結(jié)語(yǔ)：以上就是三九養(yǎng)生堂為您總結(jié)的關(guān)于夏季飲食的內(nèi)容，夏季容易出現(xiàn)食欲不振的情況，如果在不合理的飲食的話更容易傷害我們的腸胃健康，上述這6個(gè)講究你學(xué)會(huì)了嗎?要記住了，希望可以幫助大家輕松過(guò)好這個(gè)夏天。
