健康飲食 孩子日常飲食的9個關(guān)鍵詞(3)

  Q:寶寶1歲9個月,近大便干、流鼻血、咳嗽,上火明顯,但是又不敢吃清火藥,請問吃什么食物可以調(diào)理秋燥呢?

  A:潮濕的夏季過后,空氣忽然變得干燥,寶寶身體里的水分含量高,通過皮膚、肺以及腎臟丟失的水分會比大人多,如果飲水不足加上飲食不當(dāng),特別是過分的貼秋膘,就容易出現(xiàn)“上火”的癥狀,這就是“秋燥”。

  可以給寶寶多喝白開水、冰糖梨水、蓮藕水等,給寶寶多吃滋陰潤燥的食物,不要特意貼秋膘,只要保證寶寶天 天有肉就好,不可以頓頓大肉。

  9、關(guān)鍵詞:便秘

  Q:寶寶1歲3個月,準(zhǔn)備斷奶,加配方奶粉后寶寶大便干結(jié),請問寶寶斷奶時出現(xiàn)便秘怎么辦?

  A:寶寶的胃腸道從適應(yīng)母乳過渡到配方奶粉的階段,容易出現(xiàn)便秘,甚至便秘和腹瀉交替的現(xiàn)象,這時候不要著急,吃奶粉替換的次數(shù)可以減少,斷奶的過渡期適當(dāng)?shù)难娱L。

  可以從加1次吃配方奶開始,等寶寶大便情況正常了,再逐漸增加為2次配方奶粉,這樣觀察著寶寶的大便情況,逐漸用配方奶粉將母乳替換掉。另外,每天要給寶寶多吃些蔬菜,增加膳食纖維,幫助大便成型,促進(jìn)排便。

  5招讓孩子愛上蔬菜

  1.一餐中多菜少肉

  研究發(fā)現(xiàn),如果餐盤中肉類占一半,蔬菜只有一丁點(diǎn)兒,孩子自然會將蔬菜留到后。而如果將蔬菜量增加一倍,孩子會對蔬菜更感興趣。

  2.讓蔬菜更有趣

  研究發(fā)現(xiàn),給孩子吃蔬菜也需要“賣點(diǎn)”。通常由于味覺發(fā)育的緣故,孩子更偏愛甜食,而對西紅柿和南瓜等健康蔬菜不感興趣。

  不妨給食物起個名稱,比如“透視眼胡蘿卜”、“超級英雄南瓜”,或做點(diǎn)食物造型,可以讓孩子的蔬菜攝入量從32%增加到66%。

  3.別一味強(qiáng)調(diào)好處

  在食物方面,孩子關(guān)心的是味道,饑餓和營養(yǎng)都無關(guān)緊要。2014年7月一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),讓孩子吃蔬菜的簡單方法就是別說“對你有好處”、“很營養(yǎng)”等解釋。

  4.品味彩虹蔬菜

  大量心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn),不要問孩子們喜歡吃什么蔬菜,幫小家伙做出決定。給孩子提供色彩鮮艷的“彩虹蔬菜”就是不錯的選擇。比如,甜菜、玉米、胡蘿卜、西蘭花和黃瓜等。

  5.遵循“一口規(guī)則”

  習(xí)慣開始于第一次嘗試。可跟孩子說“只吃一口”。之后每頓飯逐漸增加,讓孩子習(xí)慣吃蔬菜。“一口規(guī)則”是讓孩子愛上蔬菜的簡單突破口。

  實(shí)施時,家長應(yīng)態(tài)度堅定,不跟孩子討價還價。

  結(jié)語:看完了上面的文章,相信大家對于幼兒期的孩子們的不同飲食情況都有了不少的認(rèn)識,而對于再大一點(diǎn)的兒童來說,適當(dāng)?shù)娜澦卮钆涓拥慕】?。小編相信,只要每個人都更加注重點(diǎn)自己和身邊的親戚朋友們的飲食,那么每個人都會是養(yǎng)生專家!

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