養(yǎng)胃吃什么 推薦五種養(yǎng)胃佳品(2)

  2、講衛(wèi)生

  注意飲食衛(wèi)生,做到便后、飯前洗手;生吃瓜果要沖洗干凈,避免食物污染上致病菌;不吃變質(zhì)、霉變食物等。

注意飲食衛(wèi)生,做到便后、飯前洗手

  3、勤保暖

  天氣轉(zhuǎn)涼,上班族一定不要貪涼,辦公室里要隨時(shí)備上外套,可以蓋住膝蓋和腹部,防止著涼。尤其是本身就患有胃病的人,更要多加注意。

  4、平心態(tài)

  小時(shí)候,心情郁悶時(shí)爸媽都不讓吃東西的,說這會(huì)對(duì)胃不好?,F(xiàn)在才發(fā)現(xiàn),父母懂得真多。專家指出,人的情緒和心態(tài)會(huì)影響到胃病、十二指腸潰瘍等癥。因此要保持開朗、愉快心情,hold住胃部。

  5、多運(yùn)動(dòng)

  上班族可以抽空做一些輕運(yùn)動(dòng),周末時(shí)可以到進(jìn)行一些戶外運(yùn)動(dòng),能調(diào)理壓抑的心情,釋放壓力。但是,一定不要飯后馬上進(jìn)行運(yùn)動(dòng),這會(huì)直接影響胃腸的血液供應(yīng),導(dǎo)致消化不良。一般飯后1個(gè)小時(shí)再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)為好。

  6、細(xì)嚼慢咽

  調(diào)查顯示,近40%的人曾因吃飯過快引發(fā)胃疼、胃脹等不適。另外,吃飯?zhí)爝€有其他一些慢性、長期的隱患,比如唾液中的酶來不及起保護(hù)作用就會(huì)降低食物攝入的安全性;吃得太快會(huì)讓人找不準(zhǔn)自己正確的食量,容易超出胃腸承受能力。

吃得太快會(huì)讓人找不準(zhǔn)自己正確的食量

  7、多飲水

  眾所周知,早上起床刷牙后喝一杯溫開水,能有效清理腸道,防止便秘。除了早上的水如此重要之外,平時(shí)也要多喝水。很多研究顯示,人每天需要喝8杯水才能維持正常的生理功能,大約2000ml。但也沒必要一次喝太多,可以把這些水分開喝。但是,要注意的是,晚上9點(diǎn)以后好不要喝水,否則第二天會(huì)水腫哦。

  養(yǎng)胃的食療

  雞蛋三七燉

  原料和制法:雞蛋一個(gè),蜂蜜30ml,三七粉3g,將雞蛋打入碗中攪拌,加入三七粉拌勻,燉熟,再加蜂蜜調(diào)勻服食。

  功效:可舒肝理氣,和胃健脾,適用于上腹疼痛、嘔吐、惡心、噯氣等。

  佛手扁苡粥

  原料和制法:佛手10g,白扁豆、苡米、山藥各30g,豬肚湯及食鹽適量。將佛手水煎取汁,去渣,放入白扁豆、苡米、山藥及豬肚湯,煮為稀粥,略放食鹽調(diào)味服食,每日1劑。

  功效:可瀉熱和胃,適用于胃脘灼熱疼痛,口干口苦,心煩易怒,便秘等。

  桃仁豬肚粥

  原料和制法:桃仁(去皮尖)、生地各10g,熟豬肚片、大棗各50g,料適量。將桃仁、生地取適量水煎取汁,加豬肚片、大米煮為稀粥,待熟時(shí)調(diào)味服食,每日1劑。

  功效:可益氣活血,化淤止痛。

  總結(jié):在出現(xiàn)胃不好的時(shí)候飲食就是尤為重要的,上文中我們?yōu)榇蠹彝扑]了幾種養(yǎng)胃的食物和養(yǎng)胃的一些食療,感興趣的朋友不妨在家的時(shí)候嘗試一下哦,同時(shí)我們也跟大家分享了一些養(yǎng)胃的方法,希望大家可以更好的運(yùn)用起來哦。

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