如果剛開始學(xué)習(xí)太極的時(shí)候有老師教,那么老師應(yīng)該會(huì)強(qiáng)調(diào)太極中的重心點(diǎn)就是腰部,以腰為軸,但是很多人練了很久的太極拳也沒有學(xué)到太極的這一點(diǎn),那么到底腰和胯在太極中有哪些重要的作用呢?一起來看下面的文章。
要想練習(xí)太極拳,就必須認(rèn)識(shí)身體的部位,以襠為中心,腰以上胸、肩、頭為上半身;腰以下跨、膝、腳為下半身,凡是上半身扭動(dòng),皆以腰帶肩,肩帶臂。下半身扭動(dòng),均以胯帶膝,膝帶腳。
但是如果上下都動(dòng)時(shí),問題就不是那么簡(jiǎn)單了,基本分為兩種情形。
一、腰胯應(yīng)分離,胯動(dòng)腰不動(dòng),腰動(dòng)胯不動(dòng)
腰胯是兩個(gè)部分,它們發(fā)揮勁力的作用不盡相同。如楊式拳的云手,上半身是以腰帶肩,以肩帶臂、帶手徐徐運(yùn)行。
在太極中胯是不能隨著腰的轉(zhuǎn)動(dòng)而轉(zhuǎn)動(dòng)的,太極拳鍛煉講究不用力,但不等于沒有力。假如胯隨腰同時(shí)向一個(gè)方向轉(zhuǎn)動(dòng),立足的根肯定也要?jiǎng)印?/p>
在形狀上,邁出的左腳帶胯時(shí),不論你怎么留心擺正,只要胯膝稍一扭動(dòng),兩腳不由自主就會(huì)隨之?dāng)[動(dòng),想擺成標(biāo)準(zhǔn)的平行并步是不可能的,此動(dòng)作腰胯的分工是胯自右向左橫向拉動(dòng),當(dāng)重心落實(shí)于左腳時(shí)就不再扭動(dòng),只有腰松松地向左扭動(dòng),而胯暗暗向右使勁,與腰以上形成左右對(duì)拉之勢(shì)。
大家可以試一下,此時(shí)上半身包括頭部可以扭動(dòng)到130°,而腰胯以下的膝腳仍是輕松地,極其自然舒服地踩在那兒,松沉穩(wěn)自然體現(xiàn)。
再如攬雀尾,兩臂向下捋時(shí),襠胯重心由前向后坐實(shí)不再動(dòng),此時(shí)只是扭腰帶臂捋動(dòng),毫不用力又舒服有力。此時(shí)如果胯隨腰一起扭動(dòng),腳底下勢(shì)必晃動(dòng)。
根一動(dòng),兩臂肯定用不上力。我們常見練陳式拳中的搬攔肘,有些人練多少年發(fā)力不干脆,他是腰、胯、膝隨兩臂同時(shí)向一個(gè)方向用力,用的力大而勁力不大,這是練法不對(duì),違背了太極拳對(duì)立統(tǒng)一的基本原則。
假如掄雙拳時(shí)胯向相反方向頓力效果則完全不一樣,就會(huì)發(fā)出又有力又干脆的松彈勁來。這就是太極拳陰陽學(xué)說中有前必有后,有左必有右,對(duì)立統(tǒng)一的道理。
二、胯是方向盤,胯扭動(dòng)全身方向則動(dòng)
胯像一個(gè)軸心,胯動(dòng)多少度,身子轉(zhuǎn)動(dòng)多少度,上下協(xié)調(diào)一致。如楊式拳中的摟膝拗步和野馬分鬃上步過程中的轉(zhuǎn)向,如果胯不動(dòng)只是腰動(dòng),那么后腿遲遲帶不起來,要等胸肩頭轉(zhuǎn)到90°以上才能帶動(dòng)后腿,其前腳外擺的角度也大于45°,等定勢(shì)向前形成弓步時(shí),多擺的腳又不得不擰轉(zhuǎn)到舒適的弓步步型。
但只要扭胯才能輕松帶動(dòng)后腿,凡起腿皆以腰帶,以胯帶腿、以腿帶膝、以膝帶腳,才是太極拳正確的步法運(yùn)用。
太極劍里的跳步?jīng)_刺接馬步藏劍,很多人落腳定式時(shí)達(dá)不到360°,其主要原因就是胯的帶動(dòng)發(fā)揮不好。類似這種的以胯帶的動(dòng)作在42式拳中的白蛇吐信接獨(dú)立托掌、武當(dāng)劍中虛步崩劍接轉(zhuǎn)身獨(dú)立上刺等動(dòng)作,都是以胯帶而非以腰帶。
太極拳是一種極為復(fù)雜的運(yùn)動(dòng),如果不能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉是看不到它的優(yōu)點(diǎn)的。
任何一種套路,不論動(dòng)作多么復(fù)雜多變,都有一定的規(guī)律,只要我們?cè)谄綍r(shí)的練習(xí)中不但用身體去練,更重要的是用心去練,就會(huì)越來越清醒地做好每個(gè)動(dòng)作,越來越深入地理解太極拳的拳理拳論,雖然還不能“階及神明”,但總是一步一步在接近。