太極拳是我國的傳統(tǒng)武術(shù)之一，是非物質(zhì)文化遺產(chǎn)，是我國的重要的文化建設(shè)項目，在我國有很高的群眾基礎(chǔ)，現(xiàn)在有很多人都很喜歡練習(xí)太極拳，因為太極拳有很多的益處，那么到底有哪些好處呢?一起看下面的文章。
練太極的好處
首先從心理方面來說，一個人的心理是否健康，直接會影響到生理上的功能。心理健康主要是道德修養(yǎng)、心態(tài)平衡。
練習(xí)太極拳能夠修身養(yǎng)性，其實養(yǎng)性所指的就是道德的修養(yǎng)，說話說的好氣大傷身，一個在平時的生活中能夠保持好平和的心態(tài)，有助于生理上的平衡健康，長期練習(xí)太極就能達(dá)到這種效果。
太極拳在練習(xí)中要求心靜、意專，時時刻刻想著練拳，這樣就能調(diào)整自己的意念，達(dá)到修身養(yǎng)性的效果?，F(xiàn)代人由于生活節(jié)奏緊張，造成了精神緊張，長此以往，人就會處于疲勞的亞健康狀態(tài)。緩慢柔和的太極拳能調(diào)節(jié)人緊張的神經(jīng)，使人恢復(fù)精力。
其次從生理方面來說，太極拳能改善人體的神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)臟器官、骨骼肌肉系統(tǒng)等方面的功能。太極拳在練習(xí)上要求身正、體松、心靜，其中身正是人體的一個基本狀態(tài)。
身正，就能保持脊柱、腰椎、胸椎等骨骼處于中正不偏的狀態(tài)，從而使人體的肌肉骨骼達(dá)到平衡狀態(tài);體松、心靜，則肌肉不緊張，氣血暢通無阻。
人體的許多病變，如椎間盤突出，都是由于脊柱彎曲，壓迫神經(jīng)、肌肉，造成循環(huán)不暢而產(chǎn)生的。
太極拳要求虛領(lǐng)頂勁、立身中正、精神放松，使人體處于正常的生理狀態(tài)，這樣就能保持人體生理機(jī)能的健康。
再有，人體在運(yùn)動中，運(yùn)動神經(jīng)興奮，就能抑制病灶神經(jīng)，長久地鍛煉，就能健身祛病。
總之，一個人的心理健康和生理健康是相輔相成，互相促進(jìn)的。健康的身體會形成良好的心態(tài)，而良好的心態(tài)也會促進(jìn)身體的健康。
太極拳性命雙修，就是既鍛煉身體，又調(diào)整心態(tài)，達(dá)到陰陽平衡，氣血暢通，健康長壽。
怎樣學(xué)習(xí)太極拳
1.先從入門的太極拳學(xué)起
自學(xué)太極先從一些由太極專家在傳統(tǒng)太極的基礎(chǔ)上編創(chuàng)的簡化版的太極拳，比如《簡化太極拳》和《原地十三式太極拳》，這兩套太極拳的招式都很簡單，動作內(nèi)容精干，既自己的特色，也能體現(xiàn)出傳統(tǒng)太極的，魅力，因此是自學(xué)的佳選擇。
2.要重視其理論的學(xué)習(xí)和其內(nèi)功的鍛煉
初學(xué)時，為了減少入門的難度，可以不顧內(nèi)功，按照動作說明文字與圖像，依樣畫葫蘆地學(xué)，只求形似，不求神似，等到外形動作大致像樣了，就要逐漸領(lǐng)會和掌握其內(nèi)功，例如精神內(nèi)斂，心情寧靜專一的指揮動作、深長勻緩的腹式呼吸、全身肌筋骨節(jié)盡量放松以及意、氣、勁的調(diào)練等，逐漸進(jìn)入內(nèi)外統(tǒng)一的練習(xí)。
太極拳是內(nèi)功拳，古典拳論中指出：“太極拳不在樣式而在氣勢，不在外，而在內(nèi)”。其內(nèi)外關(guān)系是：“意氣君來骨肉臣”。外之所形，無非內(nèi)之所發(fā)，內(nèi)功練好了，外形動作就會隨之神似。
太極拳之能防治疾病和強(qiáng)身健腦，起主要作用的也是來自其內(nèi)功。如果只模仿其外形動作，不重視其內(nèi)功調(diào)練，甚至一面手腳畫弧，一面相互談笑，這樣，不僅動作練不好，更獲不到太極拳應(yīng)有的多種效益，只能起到太極式的徒手體操的作用。
有的人練了多年太極拳，但收效平平，可能就是這個原因。書法水準(zhǔn)高低不同的人，寫同樣一個字，雖然字的結(jié)構(gòu)和筆畫一樣，但看后有不同的感受：高者有神采，有骨力，使人獲得美的享受;低者無生氣，無活力，使人不愿看。
太極的內(nèi)功練習(xí)是它的一大特色，也是比較難學(xué)的一項，內(nèi)功不像外部的一招一式正確或者錯誤都是能看見的，但是內(nèi)功是一種無形的東西，只能靠自己的對于太極的把握和領(lǐng)悟去學(xué)習(xí)。
在學(xué)習(xí)的過程中不能覺得內(nèi)功難，而投機(jī)取巧，只顧招式的學(xué)習(xí)，這樣不但不能練好太極，反而會因為學(xué)錯太極而傷身。
要避免這種偏向，須在練習(xí)套路的同時，認(rèn)真學(xué)習(xí)其理論，在其理論指導(dǎo)下練習(xí)動作，就能逐漸了解和體會內(nèi)功的調(diào)練要領(lǐng)和重要意義以及其科學(xué)道理，并可增強(qiáng)學(xué)習(xí)信心與興趣，加快學(xué)習(xí)步伐。
