太極拳教程 做此事讓你80歲眼睛都放光(3)

  傳統(tǒng)太極拳在“眼法”上應做到以下五點

  第一,要心靜神寧

  “眼法”是大法,實際上是說“眼法”也是“心法”。“心為神之舍”,“眼為心之苗”,這些論述都是太極前輩的經(jīng)驗之談,至理名言。“心為神之舍”告訴我們,心是神安居之地,神不守舍,就是“神”沒有安在“心”上.而是在外面亂游。

  “眼為心之苗”是說眼睛是心靈的窗戶,能反映你的心意。如果心如止水,全神貫注,自然可以透過眼神反映出你的精氣神。如果心與眼不合,或眼神與動作不合,就會出現(xiàn)心手無應,神無主宰,全身失統(tǒng),六神無主,東張西望:四處亂看的“走神”現(xiàn)象。

  所以,練“眼法”從一定意義上說,就是練“心法”。

  第二,要蓄眼神,目內(nèi)視

  要在虛領頂勁、下頦微收、立身中正的前提下,兩眼平視前方。“蓄眼神”,就是眼要“內(nèi)視”,眼球微向后收,目光視對方一點而罩住全面,兩眼平視前方,目光自然。

  既不要朦朧似睡,閉目練拳,也不要俯首低頭,更不要把“蓄眼神”錯誤地理解為目若垂簾,把氣功養(yǎng)生功法中眼觀鼻,鼻觀心的“眼法”要求生搬硬套到太極拳上來。練拳時兩眼無光,就如瞎子摸象。

  第三,要以眼領手,眼在手先

  以眼領手,就是眼睛要領著主動的手,眼要隨主手的方向前視,而用眼睛的余光顧及另一只手。眼神要照顧全面,但又不是像猴照鏡子那樣死盯住眼前的手,形成呆滯.之相。另外,如果主手離開了眼睛平視的范圍,就可以不去顧它。

  第四,頭身手眼要協(xié)調(diào)一致

  傅鐘文老師在談到眼法時曾說:“眼神平視,要貫注而活潑,當每式變化,視線要隨身法而轉(zhuǎn)移,切忌目光呆板或野顧。”

  行拳走架時,頭要隨著主手的方向轉(zhuǎn)動,眼要隨主手的方向而平視。眼神的轉(zhuǎn)動方向要與身體的轉(zhuǎn)動方向相一致,使上下相隨,前后相連,左右相照,內(nèi)外相合,增強拳架的整體性。就像練習鄭多燕減肥舞一樣,需要全身貫通。

  第五,要“神聚于目”

  就是把精氣神都集中在眼睛內(nèi),目光要像手電筒一樣,把光都集中在燈泡周圍,這樣才能光芒四射,照得又亮又遠,有強大的穿透力。練太極拳時,要心神相接,神聚于目,形神合一,心想著拳,神守著拳,眼關注拳,精神專一,目光所至,令對方不寒而栗,膽顫心驚。

  在拳術中為什么要注意眼神

在拳術中為什么要注意眼神

  利用它與敵人直接交手作戰(zhàn),作戰(zhàn)時當然不能閉目合眼,一定要注意對方的動靜,所謂知己知彼百戰(zhàn)百勝。因為靈敏的視覺,在交手中能起重要作用,而眼神的銳利,又足以給對方精神上的威脅。

  個人練拳時,雖然不和敵人直接交手,可是一招一式仍須體現(xiàn)戰(zhàn)斗姿態(tài)。重要的是眼神貫注,才會使意志集中,心神不亂,更能提高運動效果。

  既然眼神在練拳時這么重要,那么在練習太極拳時應該如何運用眼神呢?練太極拳對眼神有個要求:“眼隨手動,手眼相隨,目隨勢注”,使眼神與手法,身法協(xié)調(diào)配合,做到“身形兼?zhèn)?rdquo;、“內(nèi)外合一”。在每一動作的兩手中,經(jīng)常是一手進攻,一手防守的動作,所以就要看進攻的手,也就是看較前方的手,例如作“單鞭”動作時就要看左手的方向,作“海底針”動作時就要看右手,作“云手”動作時就要輪流看左、右手向上翻轉(zhuǎn)的動作。

  在練拳中眼神不能散,一散就亂,神氣外泄,精神就不飽滿。所以練太極拳時眼神應該始終是含蓄的,含而不露。但不能呆滯,目光恍惚,不流暢,氣韻不生動,不然打出的拳就沒有生氣,體現(xiàn)不出太極拳的精氣神;所以既要含,又要飽滿,叫作“神光內(nèi)斂”。

  不過,應防止眼睛故意睜大,形成瞪眼的樣子。而要使眼睛似睜非睜,似閉非閉,這樣可使精神內(nèi)斂,大腦安靜,達到休養(yǎng)的目的,是有醫(yī)療價值的。

  結語:綜上所述,目便能反應出你的狀態(tài),愛好太極拳者都很注重形體和眼神的表達,通過目會意出你的下一個姿勢的擺放,將意通過目表達出來。境界高的習拳者,會全神貫注的練習,初學者易被周身的環(huán)境干擾,所以初學者應在環(huán)境安靜的地方練習。

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