“開(kāi)合”與“呼吸”
初學(xué)太極拳時(shí)，只能自然呼吸，與開(kāi)合的意念配合不起來(lái)。及至純熟，便會(huì)懂得拳勢(shì)呼吸。關(guān)于拳勢(shì)呼吸的規(guī)律，太極拳理論中有兩種提法，一種是開(kāi)吸合呼，另一種是合吸開(kāi)呼。其中本質(zhì)分歧，是對(duì)開(kāi)合的含義理解不同。
一些古籍拳論述說(shuō)過(guò)于簡(jiǎn)練，后人引用時(shí)未能深入理解其開(kāi)合的原意，“形于脊骨，布于兩膊，施于手指，此氣之由下而上也，謂之開(kāi)。合便是收，開(kāi)即是放。”——李亦畬《五字訣》。
李亦畬又說(shuō)： “吸為合為蓄，呼為開(kāi)為發(fā)。蓋吸則自然提得起，亦拿得人起;呼則自然沉得下，亦放得人出。”
表面上看，好像李亦畬在這里強(qiáng)調(diào)了合吸開(kāi)呼。其實(shí)不然，這里之合，不代表防，而開(kāi)也不代表攻。因下文“提得起”是說(shuō)練拳者自身的精神能提得起，意向上提，氣亦隨之;氣行則勁隨，亦能以此勁將人拿起來(lái)。拿是發(fā)提拿之勁，可見(jiàn)吸氣時(shí)也有發(fā)勁。
這一段話說(shuō)明練太極拳時(shí)向上用勁提、拿，則須吸氣，如做楊式太極拳之“白鶴亮翅”式。向下打、向前向外放勁則須呼氣，如“海底針”式。
學(xué)太極拳注意事項(xiàng)
一、對(duì)頭部要求
太極拳是一項(xiàng)復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，學(xué)習(xí)太極拳不僅需要學(xué)習(xí)太極拳的招式動(dòng)作，還要學(xué)習(xí)太極拳內(nèi)在涵養(yǎng)，因此在太極拳的學(xué)習(xí)過(guò)程中，有很多需要我們主要的地方。
頭部要虛領(lǐng)頂勁，虛是空的，領(lǐng)是向上引的意思，頂是往上頂，勁就是有力量?？偟暮馐且箢^顱正直，頭上是虛的起來(lái)頭正頸也就直了。頸直，站著顯得很精神，不這樣就提不起精神。
如果兩眼閉著，塌蒙眼也不行，講究精氣神，二目炯炯有神，要求做到頭正頸直，經(jīng)絡(luò)順了，氣血也暢了，練起拳來(lái)感到很舒服。頭表現(xiàn)出來(lái)要具體形象。所謂“正”，就是不低、不仰、不偏、不依，盡量做到這些要求。
1.眼睛
要有神，正前平視，應(yīng)隨出手的方向，隨動(dòng)作的要求轉(zhuǎn)動(dòng)而轉(zhuǎn)動(dòng)，跟動(dòng)作協(xié)調(diào)起來(lái)，也可往上，也可向下。
2.咀
即口。似閉非閉，似開(kāi)非開(kāi)。一般說(shuō)口呼鼻吸，實(shí)際生活不是這樣。閉不是嘣著咀，也不是開(kāi)著，要符合人的生理自然。要求舌頭抵上顎時(shí)自然形成，不要硬頂。似閉非閉，活動(dòng)能使口內(nèi)生津，不至于口干舌燥。如果張著嘴練拳就上不來(lái)氣了。
3.氣
太極拳中的氣是一個(gè)重要的內(nèi)容，它與呼吸不同，是身體中的一種自然之氣。通過(guò)太極拳的練習(xí)，我們能夠感知到這種氣，隨著練習(xí)的深入，甚至能夠自然的去控制這種氣。氣對(duì)于人體是十分重要的，因而掌握之后對(duì)身體很有好處。
4.呼吸
練拳過(guò)程中呼吸怎樣配合動(dòng)作，要求自然配合，能配合多少配合多少，不要勉強(qiáng)。因?yàn)樘茁犯鷨蝿?shì)練法、散打不同，套路是按預(yù)先設(shè)想編排按順序作的，散打就不一樣了，有對(duì)立面，來(lái)自剎那之間，說(shuō)來(lái)就來(lái)，不一定從上面來(lái)。
還是下面來(lái)，也不一定是拳還是腳，或者其他部位，時(shí)間很快，很短。比如擊掌，一般配合動(dòng)作，不能吸氣，不能呼氣。
套路系統(tǒng)要做到呼吸都配合，很不容易。套路不只是一開(kāi)一合，它還有銜接的地方，有過(guò)渡，能配合多少就配合多少，保持呼吸自然，氣沉丹田就行了。開(kāi)始可能出現(xiàn)氣短，慢慢適應(yīng)了，呼吸就長(zhǎng)了，有節(jié)奏了，有力了。
結(jié)語(yǔ)：太極拳的練習(xí)是個(gè)長(zhǎng)久且較為辛苦的道路，但是一旦練成，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，太極拳對(duì)你的作用真的很大。因此在練習(xí)太極拳的時(shí)候一定注意方式方法，避免奪走彎路。太極拳的核心是將自己在一個(gè)圓內(nèi)劃轉(zhuǎn)，只要不出這個(gè)圈，將意和身體好好配合會(huì)有很好的效果。
