女人練太極拳的好處
1、太極拳可增強(qiáng)女性自身魅力和活力
初學(xué)太極拳的女性可以先從簡(jiǎn)化太極拳練起,循序漸進(jìn),慢慢提高。
學(xué)習(xí)任何東西都是要堅(jiān)持下去的,不可能一下子就學(xué)好的,所以對(duì)于愛美的年輕女性來(lái)說,不要給自己設(shè)置太多的限制,認(rèn)為自己學(xué)不好,只要用心去學(xué)、堅(jiān)持不斷的學(xué)習(xí),太極拳的養(yǎng)生功效就能慢慢的體現(xiàn)出來(lái)了。
太極拳是全身性的運(yùn)動(dòng),練太極拳能調(diào)養(yǎng)血?dú)?,暢通?jīng)脈。它不激烈,不使人透支,合乎生命運(yùn)動(dòng)規(guī)律,不損害人的身體,使女性朋友,在運(yùn)動(dòng)中得到一種身體的保養(yǎng)。同時(shí),這種全身性的鍛煉,也將給女性展現(xiàn)自身魅力和活力帶來(lái)信心。
做人只要“中正”,不走歪路,不偏不倚,就可感“安舒”之態(tài);平日只要學(xué)會(huì)“心靜”,拋開生活壓力的負(fù)擔(dān),就能體驗(yàn)到“體松”之感!
2、太極拳可增強(qiáng)女性皮膚彈力
幫助雙腿更美麗不僅不會(huì)讓大腿變粗,反而會(huì)提升女性腿部的外形美觀。俗話說:人老先從腿上老。我們的身體到三十歲后已經(jīng)發(fā)育完成,并開始走下坡路。
這段時(shí)間家庭負(fù)擔(dān)加重,工作壓力加大,人生的定位系數(shù)基本完成,而亞健康的表現(xiàn)也開始顯現(xiàn)。這時(shí),如果不能進(jìn)行科學(xué)適量的鍛煉,將加快人生走向下坡路,未老先衰的現(xiàn)象就會(huì)微現(xiàn)。
這時(shí)雖然自感精力還旺盛,隨著亞健康的加劇,皮膚的彈性將會(huì)減少。由于不加強(qiáng)腿部的鍛煉,微循環(huán)受阻,皮膚的張力下降,就會(huì)出現(xiàn)肌肉松弛、下垂,毛孔變粗變糙。
如果這個(gè)時(shí)候堅(jiān)持以下肢為主的鍛煉,尤其是練太極拳,則能使皮膚的張力彈性保持年輕時(shí)的美麗。很多女性朋友,正是由于對(duì)腿部鍛煉的缺乏,從而也使美麗在自己的身上跟著慢慢的“老化”了。
太極拳對(duì)腿上的鍛煉,是全方面的。綜合性的提高了腿的功能。它不像是某些運(yùn)動(dòng),只鍛煉了腿的一部分,有的甚至是強(qiáng)制性的鍛煉方法。
這樣,就使腿部的功能失去了平衡,甚至容易受傷。而太極拳卻能在人體自然的運(yùn)動(dòng)中,牽動(dòng)著腿部的所有環(huán)節(jié),一起運(yùn)動(dòng),從而使肌肉群、關(guān)節(jié)、骨骼,得到有效的鍛煉。所以打太極拳不但不會(huì)使大腿變粗,反而會(huì)使女性的雙腿更年輕更美麗。
3、練習(xí)太極拳,女性小肚子不會(huì)變大
現(xiàn)在許多女性對(duì)于太極拳還不是特別了解,害怕練習(xí)太極拳而影響身材,所以很多人都不肯去練。關(guān)于小肚子會(huì)變大的問題,其實(shí)也是誤解。
太極拳要求腹式呼吸,要求氣沉丹田,因此,常常要求丹田內(nèi)氣充實(shí),發(fā)勁時(shí),要求氣足實(shí)腹,此時(shí)小腹自然突出,但不是永遠(yuǎn)突在那里,而是在氣沉丹田和不氣沉丹田之間反復(fù)進(jìn)行。
這樣一鼓一收的鍛煉,不但不會(huì)使肚子變大,反而會(huì)使肚子肌肉更結(jié)實(shí),更有彈性,這就是打太極拳的好處。
4、太極拳調(diào)節(jié)女性健康的內(nèi)在機(jī)理
我們?nèi)说墓趋赖饺畾q后已經(jīng)發(fā)育完成,并開始走下坡路。這段時(shí)間家庭負(fù)擔(dān)加重,工作壓力加大,人生的定位系數(shù)基本完成,而亞健康的表現(xiàn)也開始顯現(xiàn)。
這時(shí),如果不能進(jìn)行科學(xué)適量的鍛煉,將加快人生走向下坡路,未老先衰的現(xiàn)象就會(huì)微現(xiàn)。這時(shí)雖然自感精力還旺盛,隨著亞健康的加劇,皮膚的彈性將會(huì)減少。
所以說,經(jīng)常練習(xí)太極拳,有助于幫助女性朋友延緩衰老,增加皮膚彈性,同時(shí)也可以減緩更年期的相關(guān)癥狀。
由于不加強(qiáng)腿部的鍛煉,微循環(huán)受阻,皮膚的張力下降,就會(huì)出現(xiàn)肌肉松弛、靜脈曲張、下垂,毛孔變粗變糙。如果這個(gè)時(shí)候堅(jiān)持以全身為主的鍛煉,尤其是練太極拳,則能使皮膚的張力彈性保持年輕時(shí)的美麗。
女性氣血的盛衰和運(yùn)行暢通直接影響著女性的容顏狀況,巧妙融合中醫(yī)原理的太極拳,透過摟,拗,屈膝,絞轉(zhuǎn)等動(dòng)作,動(dòng)脈血管得到適量擠壓及放松,能使血液加速運(yùn)行,促進(jìn)新陳代謝。
指尖發(fā)麻,關(guān)節(jié)微響,針刺,腹鳴,涌泉穴有氣流感,這是經(jīng)絡(luò)暢通的反應(yīng)。這樣直接可以改變女性因氣血不足而花容失色的狀況,也只有氣血充盈了,女性肌膚才更加紅潤(rùn),煥發(fā)青春光彩。這樣,靚麗容顏的效果就呼之欲出了。
由此可見,練習(xí)太極拳對(duì)于女性朋友來(lái)說,何樂而不為呢?
結(jié)語(yǔ):綜上所述,太極拳是總?cè)磉\(yùn)動(dòng),練習(xí)太極拳不僅對(duì)男性有很好的健身作用,對(duì)女性的瘦身等方面也有很大幫助。太極拳是一項(xiàng)老少皆宜的醫(yī)學(xué)運(yùn)動(dòng),因此,在我們身心疲勞的時(shí)候,練練太極拳緩解一下我們疲憊的身心。