練習(xí)太極拳就要練到真功夫，這也是很多練拳者的目標(biāo)。近期，有許多習(xí)拳者疑問，體悟身知與練到功夫的關(guān)系，太極拳教程中對(duì)功夫的領(lǐng)悟有詳細(xì)的描述，可以參考一下太極拳教學(xué)，下面我們先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下如何領(lǐng)悟。
體悟身知與練到功夫
許多人都會(huì)吧體悟身知與練到功夫混為一談，意思是體會(huì)到這種感覺就練成了功夫。更嚴(yán)重認(rèn)為不用再練了。
我對(duì)此持有不同看法，是這樣認(rèn)為的：“體悟身知”與“練到功夫”是分兩步走的問題，而不是一回事;先有“體悟身知”的第一步，然后按練法、守要領(lǐng)、憑感覺的繼續(xù)練下去，這是第二步，身上才能“練到功夫”。
“體悟身知”是練拳練功從理性認(rèn)識(shí)上升到感性認(rèn)識(shí)的東西，但它不是實(shí)實(shí)在在的真“功夫”。練拳實(shí)踐證明，功夫不是感覺出來的，更不是說出來、寫出來的，而是明拳理、曉練法、得要領(lǐng)的苦練才能在身上長出功夫。
練功夫要遵循規(guī)律練習(xí)，自己亂練是練不到正真的功夫的。
“功夫”的含義大約有幾方面
一是首先它是武功，武術(shù)的別稱，引申為達(dá)到了一定的境界的某一項(xiàng)技能。
二是謂作事所費(fèi)的精力和時(shí)間。
三是指時(shí)間。
練習(xí)功夫首先要擺正心態(tài)，練拳前首先排除雜念，做到心無旁騖的境界。
四是本領(lǐng)、造詣。
五是特指武術(shù)。
本文所說的“功夫”，意思是指達(dá)到了一定的境界的某一項(xiàng)技能。
比如你說身上有了松腰塌胯和松腰落胯的松沉感覺，并不等于說你有了松沉的腰腿功夫。功夫是分層次的，不同境界就有不同境界的功夫。
在太極拳來說，松沉到腳底是松沉的入門功夫，是松沉功夫在第一階段的東西，所以有前輩說松沉到腳底是松沉的第一步功夫。
當(dāng)你站虛步的拳勢(shì)(比如“白鶴亮翅”)時(shí)能松腰塌胯的沉到后腳底和站弓步的拳勢(shì)(比如“摟膝拗步”)時(shí)能松腰落胯的沉到前腳底，立身中正的站得較穩(wěn)、人家推你不容易，似落地生根一樣，那么說明你確實(shí)練到松沉的第一步功夫了。
假如你以蠻力屈膝硬蹲成低架的姿勢(shì)求得站穩(wěn)的，這樣站穩(wěn)的功夫不是太極拳松腰、松胯、松尾閭、松膝、松踝的松沉功夫。因?yàn)檫@樣站穩(wěn)的練法有弊端，一是使下肢僵滯，難于轉(zhuǎn)換動(dòng)作;二是不能借用地力;三是十足的死樁。
太極拳學(xué)習(xí)的三個(gè)基本要領(lǐng)
一、練拳需要拳論的正確引導(dǎo)
“練拳須從無極時(shí)，陰陽開合認(rèn)真求。”要練好太極拳，就要重視太極拳論的研究和學(xué)習(xí)。這就要求多看多讀名家、宗師的拳論、拳譜，要反復(fù)的閱讀，細(xì)心的揣摩。
即使是同一個(gè)拳理，在不同的階段都會(huì)有新的體會(huì)與認(rèn)識(shí)，特別是對(duì)于易學(xué)、中醫(yī)學(xué)、經(jīng)胳學(xué)等難以理解的內(nèi)容更要深入研究，從中汲取精髓，分析辨別，去偽存真。
二、行拳走架要規(guī)范
正確掌握太極拳姿勢(shì)與運(yùn)動(dòng)方向，是習(xí)拳者進(jìn)入初步階段，也是研形階段的根本要求。形是指行拳走架時(shí)身體各部位的體形特征，包括手、足、身、腰、頭各部分。習(xí)拳者在演練過程中要記住中正、放長、飽滿始終是打好太極拳的根本原理。
三、學(xué)會(huì)“懂勁”才能提高
勁為何物?勁是內(nèi)氣充足在外的表現(xiàn)，這種勁不是拙勁，而是外表看似非常緩和、柔綿的拳勢(shì)引得內(nèi)氣散布于身體四肢的鼓蕩。
習(xí)拳者在學(xué)會(huì)了套路，依樣畫葫蘆地打拳是太極拳的初級(jí)階段，只有內(nèi)外合一(即產(chǎn)生內(nèi)勁)，呼吸和形體動(dòng)作有機(jī)的結(jié)合起來，才能進(jìn)入太極拳中級(jí)階段，“懂勁”階段。
這個(gè)階段對(duì)初學(xué)者是難理解，難掌握的，習(xí)練者對(duì)掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠八種單勁以及纏絲勁、開合勁等復(fù)合勁要從原理上弄清各種勁別產(chǎn)生的原理、特征，相互之間關(guān)系、引化之方法。
要把動(dòng)作的開合、伸縮、起落和呼吸結(jié)合起來，讓丹田、腰脊發(fā)出的力達(dá)到四梢，使練拳者逐步達(dá)到“懂勁”階段。
