人們常說，青少年是祖國(guó)的花朵，也是未來的棟梁。每位家長(zhǎng)對(duì)孩子的身心都很關(guān)注，特別希望自家的孩子都能像愛因斯坦那樣聰明。其實(shí)太極拳的好處對(duì)大腦也有很大益處，太極拳教學(xué)中大腦及身心都有詳細(xì)的講解，下面我們學(xué)習(xí)一下太極拳教程。
青少年練習(xí)太極拳的5個(gè)好處
一、青少年習(xí)練太極拳可以利腦養(yǎng)性
練習(xí)太極拳就是大腦記憶鍛煉運(yùn)動(dòng)的過程，練拳時(shí)要求全神貫注、剛?cè)嵯酀?jì)，這就是修身養(yǎng)性的體驗(yàn)，太極拳對(duì)治療失眠、抑郁、煩躁等有一定的療效。
加上戶外空氣新鮮及陽光中紫外線適量照射，人體鈣質(zhì)容易吸收，也就少患由骨骼疏松而引起的骨骼變形折裂等病癥。
二、青少年習(xí)練太極拳可以鍛煉心肺功能
太極拳要求動(dòng)作與呼吸配合。久而久之，肺組織得以鍛煉而肺活量增加，免疫力改善，也就少患呼吸道疾病。
三、青少年習(xí)練太極拳可以健腸胃
太極拳邁步如同貓步，松沉安舒，動(dòng)作如螺絲又如抽絲，不需要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，不會(huì)感覺到肌肉酸痛、口渴難熬。
而且長(zhǎng)期有節(jié)律的腹式呼吸使橫膈肌活動(dòng)擴(kuò)大，腸胃器官蠕動(dòng)加快，促使食欲增進(jìn)、消化機(jī)能加強(qiáng)。對(duì)便秘、痔瘡等疾病也有療效。
四、青少年習(xí)練太極拳可以促身體循環(huán)
由于太極拳重視呼吸配合，在吐故納新加強(qiáng)氣體交換的肺部活動(dòng)的同時(shí)，必然會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)。再加上飲食合理，少食鹽，減少精神壓力，高血脂、高血壓、冠心病等循環(huán)系統(tǒng)疾病就會(huì)少患及改善。
據(jù)北京某醫(yī)學(xué)研究所的調(diào)查，常打太極拳者平均血壓131/80.5毫米汞柱，對(duì)照組老人154.5/82.7毫米汞柱。動(dòng)脈硬化指標(biāo)太極拳組為39.5%，一般老人為46.4%。
五、青少年習(xí)練太極拳可以正其骨骼
練習(xí)太極拳時(shí)要求姿勢(shì)中正，不偏不倚，一動(dòng)無有不動(dòng)，全身骨骼都處于運(yùn)動(dòng)中，糾正了不良的姿勢(shì)，而且又鍛煉了頸椎、腰椎等全身。
太極拳有助于健腦養(yǎng)身
1、全身鍛煉，身心兼顧
太極拳十分強(qiáng)調(diào)動(dòng)作要“一動(dòng)無有不動(dòng)”。要求全身凡是能動(dòng)的部分，都要同時(shí)參加活動(dòng)，不可偏廢。以運(yùn)動(dòng)量而論，太極拳的運(yùn)動(dòng)量是比游泳小。但是，就其全身動(dòng)作的和諧和細(xì)致上來說，與游泳相比有過之而無不及。
太極拳是一項(xiàng)全面的“身心鍛煉”
首先，打太極拳時(shí)，要求四肢和身軀各個(gè)部位，同時(shí)完成協(xié)調(diào)柔和的動(dòng)作，而且要求呼吸系統(tǒng)肌肉，包括胸腹部肌肉、膈肌等，同時(shí)進(jìn)行協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)。因此，心、肺、腸胃等內(nèi)臟機(jī)能，同時(shí)受到良好促進(jìn)作用。
太極拳練習(xí)，講究上下相隨，周身要把握整體協(xié)調(diào)性，這是太極拳身法練習(xí)的基本要求。
其次，太極拳每一個(gè)動(dòng)作，都是在“意識(shí)引導(dǎo)”下完成的。人體在精神高度集中，排除各種雜念，使心境到達(dá)一種愉悅的純凈心態(tài)，有利于中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能得到佳調(diào)節(jié)。要求做到內(nèi)外兼顧，身心同步。
2、趣味濃厚，陶冶性情
太極拳動(dòng)作在設(shè)計(jì)上，行拳走的要求是圓形的或者弧形的路線。雙腿動(dòng)作要一虛一實(shí)，不斷地虛實(shí)交替變化;呼吸也應(yīng)該進(jìn)行有規(guī)律的調(diào)息動(dòng)作。
太極拳動(dòng)作要求做到柔和、輕靈、貫串，動(dòng)作要“動(dòng)中有靜、靜中有動(dòng)”。從而使太極拳動(dòng)作變化層出不窮，充滿趣味。濃厚的鍛煉樂趣，提高了鍛煉情緒，促進(jìn)身心健康，這是太極拳很突出的優(yōu)點(diǎn)。
