隨著時代的發(fā)展，人們對修身養(yǎng)性越來越重視，這也是為什么太極拳的好處會被人們發(fā)現(xiàn)的原因。在以前太極拳一直是老年人的運動，現(xiàn)在太極拳已經(jīng)年輕化。太極拳教程有更多的學(xué)習(xí)方法，下面我們先看看太極拳吧!
“養(yǎng)性”是練好太極拳的目標(biāo)
在拳術(shù)界有這樣的說法，練好太極拳首先要學(xué)會養(yǎng)生，太極拳的創(chuàng)立的目的是延年益壽，養(yǎng)性是太極拳的目標(biāo)。
養(yǎng)性，是指精神情志的調(diào)養(yǎng)與道德修養(yǎng)。古人云：“靜漠恬惔，所以養(yǎng)性也。”道家主張淡泊無為，涵養(yǎng)人的自然本性。
養(yǎng)性，不僅飽含了為人、修身、處世的智慧，還包含著始終要有一顆平常心去應(yīng)對日常的煩惱和不幸，使身心達(dá)到完美的境界，從而，益壽延年。
練拳的目的是為了養(yǎng)生，但是有的人急于求成，快速的練習(xí)，導(dǎo)致的結(jié)果是得不償失，不僅功夫沒練成，還傷害了自己的身體。
太極拳雖然流派各異，但它所包容的內(nèi)涵是一致的。諸如文化底韻、動作特點、心境要求等，雖隔有神秘的面紗，卻都表現(xiàn)出它的深邃和奧妙。太極拳的修煉，除了練好身體，練好功力外，強(qiáng)調(diào)修身養(yǎng)性、涵養(yǎng)道德、提高自身素養(yǎng)。
習(xí)武之人是講求武德的，太極拳是富有“德”性的。在技擊上，太極拳講后發(fā)制人，講借力打力、因勢利導(dǎo)?！妒齽菪泄π慕狻分姓f：“彼不動，己不動;彼微動，己先動。”
武德高尚的習(xí)武之人，必受他人尊敬、贊賞、愛戴和歡迎，反之，則被唾棄。這是人所共知的事實。因此，從這個角度講，習(xí)練太極拳，可以闊展人們的胸懷，寬以待人，謙讓處世，虛懷若谷，百川可入，容天地之靈氣，納日月之精華。
練習(xí)太極拳首先要做到體松，體松才能達(dá)到心靜，心靜才能領(lǐng)悟太極拳的精髓及精神要領(lǐng)，學(xué)習(xí)太極拳要擺放好心態(tài)。
太極拳練至佳境，與天地渾然一體，似云、似水，道法自然。你就是自然，自然就是你，一切事物都是自然的。中醫(yī)的醫(yī)理解釋：太極拳是調(diào)節(jié)人體氣血陰陽的，對人的性情有積極影響。
長期堅持鍛煉能有效調(diào)節(jié)和緩解不良心理癥狀 ,降低異常心理反應(yīng)，使之與天地自然達(dá)到共同平衡，氣血調(diào)和，心神安定，情緒穩(wěn)定，陶冶情操。
太極拳能幫人修身養(yǎng)性
一、太極拳的基本原理
太極拳是中華武術(shù)大類中的其中一種，起源于明朝，主要有五大門派，即：陳、楊、吳、孫，武。首先是由陳式傳到楊式，后來再衍生出吳孫武等流派。
還有武當(dāng)太極三豐太極，現(xiàn)在發(fā)展到太極劍、太極刀、太極扇、太極棍、太極杖、太極球、太極拂塵等等。
太極屬內(nèi)家拳的一種，它和外家拳的根本區(qū)別是以防為主，防中帶攻，動作舒緩柔和，剛?cè)嵯酀?jì)，以柔克鋼、陰陽相合、虛實相間，作為中老人的健身運動為合適，可深可淺，易懂易學(xué)，循序漸進(jìn)，由淺入深，越練越受益。
二、太極拳的科學(xué)性與趣味性
太極拳要求意、氣、形的結(jié)合，所謂意包含意念、意境、意味、意趣，即有豐富的想象空間，氣包含氣力、氣韻、氣息、氣血。體內(nèi)五臟六腑，血脈神經(jīng)都可得到調(diào)理。
形包含形態(tài)、形貌等均具有藝術(shù)表現(xiàn)力。太極拳的套路、招式在動作中要做到立身中正、心靜體松，陰陽相合，虛實相間，剛?cè)嵯酀?jì)，如行云流水，能使身體從內(nèi)到外。
從軀干到四肢，從大腦思維到血液循環(huán)，都能得到充分的調(diào)理和鍛煉，從而起到身心健康的作用。
太極拳的動作設(shè)計極其合理，十分科學(xué)，有高有低，有大有小，有立圓有平圓，高動作時，一腳獨立，另三肢蹬，分起過頭，顯示高昂氣派，如雄鷹展翅，勢不可擋;低動作低時幾乎貼近地面，如伏虎游龍，巧妙非常;當(dāng)高低動作的轉(zhuǎn)換。
平圓和立圓動作的交替都十分和順便利得體，意味深長，讓人倍感舒坦。每當(dāng)完成全套動作以后，可獲得難以言表的快樂。
有人稱太極拳是寧靜的詩，流動的畫，動人的音樂，活動的雕塑，如此形容筆者認(rèn)為再恰當(dāng)不過，因為太極拳的動作既有戲劇的元素，又有舞蹈的元素，柔和舒展，不亞于詩的意境。
三、太極拳的娛樂功能與健身功能
有文獻(xiàn)報導(dǎo)：美國一位學(xué)者做了一項研究，同年齡、同性別、同體征、同生理指標(biāo)，分兩組作兩種方式進(jìn)行鍛煉，一種用健身器械，另一種是打太極拳，三個月后，檢測身體的生理指標(biāo)，太極拳組優(yōu)于健身器械組。
練太極拳的人都稱為拳友，共同的語言，共同的愛好，共同的情感，聚集在一起，談笑風(fēng)生，交流心得、溝通思想、互訴心愿，天南地北，海闊天空無所不談，既可消愁解悶，又可獲得訊息，真是善莫大焉，不亦樂乎。
