養(yǎng)生太極拳 讓世人推崇備至的養(yǎng)生運動(6)

  八、右攬雀尾

 ?、俸笞勰_、右轉分手,②回體重收腳抱球,③右轉出步,④弓步棚臂,⑤右轉隨臂展掌,⑥后坐左轉下捋,⑦右轉出步搭手,⑧弓步前擠,⑨后坐分手屈肘收掌,⑩弓步推掌。

  九、單鞭

 ?、僮筠D扣腳,②右轉收腳展臂,③出步勾手,④弓步推舉。

  十、云手

 ?、儆肄D落手,②左轉云手,③并步按掌,④右轉云手、⑤出步按掌。(注:重復兩次)

  十一、單鞭

 ?、傩甭洳接肄D舉臂,②出步勾手,③弓步按掌。

  十二、高探馬

 ?、俑胶笞故郑谔摬酵普?。

  十三、右蹬腳

 ?、偈漳_收手,②左轉出步,③弓步劃弧,④合抱提膝,⑤分手蹬腳。

  十四、雙峰貫耳

 ?、偈漳_落手,②出步收手,③弓步貫拳。

  十五、轉身左蹬腳

 ?、俸笞勰_,②左轉展手,③回體重合抱提膝,④分手蹬腳。

  十六、左下勢獨立

  ①收腳勾手,②蹲身仆步,③穿掌下勢,④撇腳弓腿,⑤扣腳轉身,⑥提膝挑掌。

  十七、右下勢獨立

①落腳左轉勾手,②蹲身仆步

 ?、俾淠_左轉勾手,②蹲身仆步,③穿掌下勢,④撇腳弓腿,⑤扣腳轉身,⑥提膝挑掌。

  十八、左右穿梭

 ?、俾洳铰涫郑诟奖颍塾肄D出步,④弓步推架。⑤后坐落手,⑥跟步抱球,⑦左轉出步,⑧弓步推架。

  十九、海底針

 ?、俑铰涫?,②后坐提手,③虛步插掌

  二十、閃通臂

  ①收腳舉臂,②出步翻掌,③弓步推架。

  二十一、轉身搬攔捶

 ?、俸笞勰_右轉擺掌,②收腳握拳,③墊步搬捶,④跟步旋臂,⑤出步裹拳攔掌,⑥弓步打拳。

  二十二、如封似閉

 ?、俅┍鄯?,②后坐收掌,③弓步推掌。

  二十三、十字手

 ?、俸笞勰_,②右轉撇腳分手,③移重心扣腳劃弧。

  二十四、收勢

  ①收腳合抱,②旋臂分手,③下落收勢。

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