太極拳的好處現(xiàn)在已是家喻戶(hù)曉，近科研人員對(duì)太極拳的新研究發(fā)現(xiàn)，太極拳能夠打通氣血，氣血不管是對(duì)男女老少都非常重要。太極拳教程有詳細(xì)的講解描述，下面我們先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!
練太極拳在打通氣、血
太極拳是我國(guó)武術(shù)的精髓，其結(jié)合了中醫(yī)經(jīng)路學(xué)說(shuō)，近幾年，太極拳也在不斷地向醫(yī)學(xué)方面發(fā)展，并取得了一定的成績(jī)。
練太極拳隨時(shí)要將舌尖抵住上顎，因?yàn)樯项€是前胸任脈和后背督脈的橋梁。這個(gè)地方也正是我們的人中(亦稱(chēng)水溝)，也就是臉部鼻梁下，嘴唇上略為凹陷的縱溝。這個(gè)人中是天地交會(huì)，陰陽(yáng)交合的地方。
有經(jīng)驗(yàn)的老中醫(yī)就憑觀察人中的寬窄、長(zhǎng)短、深淺，就可判定該人的壽元。其實(shí)，人的身上有九竅，在人中之上，鼻、耳、目各有兩竅，相當(dāng)于坤卦;在人中之下有三竅，即口、前陰、后陰。
可見(jiàn)舌尖抵住上顎能使天地相交，陰陽(yáng)交合，這就涉及到練精化氣與練氣化神，非常重要。
俗話(huà)說(shuō)病來(lái)如山倒，病去如抽絲。想要健康，就要靠平時(shí)勤于鍛煉。但是大部分的運(yùn)動(dòng)對(duì)健康并沒(méi)好處。我們想要健康，就要選擇對(duì)健康有益的，且能終身從事的運(yùn)動(dòng)，那大概只能找有氧運(yùn)動(dòng)了。
易經(jīng)坤卦的《文言傳》說(shuō)：積善之家，必有余慶，積不善之家，必有余殃。臣弒其君，子弒其父，非一朝一夕之故，其所由來(lái)者漸矣，由辨之不早辨也!
坤卦由六個(gè)陰爻積累而成，所以說(shuō)坤道是厚德載物，《文言傳》這段引文的本意是平時(shí)積累善念、善言、善德、善行的家庭一定會(huì)有余慶，現(xiàn)在好，將來(lái)還會(huì)更好;現(xiàn)在如果不好，不必?fù)?dān)心，將來(lái)一定會(huì)好轉(zhuǎn)。
反之，在日常中累計(jì)惡念、惡言、惡德等家庭一定會(huì)有余殃，現(xiàn)在不好，未來(lái)會(huì)更不好。
現(xiàn)在就算好也沒(méi)有用，將來(lái)一定會(huì)變壞。臣子殺君王，人子殺人父，這都不是一朝一夕造成的，這都是長(zhǎng)期積累，逐漸形成的，只是沒(méi)有及早分辨出來(lái)罷了。
如將這段引文放到養(yǎng)生健身來(lái)講，那就是平時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，食飲有節(jié)、起居有常、不妄作勞(語(yǔ)出《黃帝內(nèi)經(jīng)上古天真論》)，保持心情愉快，這樣身體就會(huì)健康，現(xiàn)在固然健康，將來(lái)還會(huì)更加健康。
反之，平時(shí)養(yǎng)成不健康的生活習(xí)慣，飲食無(wú)度，起居失常，常妄作勞，身心不平衡，這樣身體就會(huì)不健康，現(xiàn)在固然不健康，將來(lái)還會(huì)更加惡劣，得到重證、危證、死證，這不是一朝一夕造成的。
這都是經(jīng)年累月，逐漸積累而成的，只是沒(méi)有及早分辨出來(lái)罷了。因此為了健身，想練太極拳，就要及早下決心，不要等到病痛來(lái)了，才要臨時(shí)抱佛腳。
太極拳對(duì)氣血的好處
1.調(diào)整大腦皮層的興奮和抑制過(guò)程
緩解現(xiàn)代生活中由于精神過(guò)度緊張所引起的“城市文明病”，如神經(jīng)衰弱、抑郁癥、功能性胃腸病等。這是因?yàn)樘珮O舉動(dòng)作連貫、弱韌、緩和、輕靈。
練拳時(shí)，全身各部位肌肉都需要放松，此時(shí)，身體感到輕松、舒暢，致使大腦得到休息。此外，太極拳強(qiáng)調(diào)“用意不用拙力”，動(dòng)作要以意命力引導(dǎo)，安詳中全神貫注，這樣神經(jīng)系統(tǒng)的興奮抑制過(guò)程才能獲得更好的調(diào)整。
2.有助于保持心血管系統(tǒng)健康，預(yù)防高血壓和動(dòng)脈硬化
練拳時(shí)，全身肌肉放松并引起血管放松，從而促使腹壓不斷改變，從而促使下肢及腹部的血液回流入右心房，加強(qiáng)了心肌的營(yíng)養(yǎng)，也防止了因血流不暢引起的血管硬化。
常打太極拳的人患高血壓及動(dòng)脈硬化疾病的較少。據(jù)一項(xiàng)調(diào)查，把打太極拳的人和不打太極拳的人分為兩組，太極拳組平均血壓為134。1/80。8mmHg;動(dòng)脈硬化率，太極拳組是39.5%，對(duì)照組是46.4%
3.有助于骨骼、肌肉和關(guān)節(jié)組織的健康
太極拳是“動(dòng)無(wú)有不動(dòng)”的全身性運(yùn)動(dòng)，全身各大小肌群和關(guān)節(jié)都參加活動(dòng)，因此長(zhǎng)期練習(xí)有助于使關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)靈活，改善關(guān)節(jié)韌帶彈性，增強(qiáng)肌肉堅(jiān)韌和伸縮力。
舉例說(shuō)明，太極拳組發(fā)生脊柱畸形的有25.8%，對(duì)照組為47.2%。兩組人員腰椎活動(dòng)的幅度也有很大差異，太極拳組人員彎腰時(shí)手能觸地者占77.4%;對(duì)照組只有16.6%。
4.太極拳對(duì)改善呼吸及消化系統(tǒng)有良好作用
經(jīng)常打太極拳者，胸部呼吸順暢，膈肌有力，肺瘀血的發(fā)生，對(duì)老年人易發(fā)生的肺部感染性疾病有很好的預(yù)防作用。太極拳運(yùn)動(dòng)中腰部動(dòng)作多，它能活躍腹腔的血液循環(huán)，促進(jìn)胃暢蠕動(dòng)。
此外，太極拳的呼吸動(dòng)作對(duì)胃暢起著機(jī)械刺激的作用，能改善局部循環(huán)，促進(jìn)消化，預(yù)防便秘。
5.太極拳動(dòng)作復(fù)雜，剛?cè)嵯酀?jì)，綿綿不斷
能很好地培養(yǎng)人體動(dòng)作的協(xié)調(diào)性和平衡性。
