太極拳健身特點(diǎn)
1.腹式呼吸，擴(kuò)大了肺擴(kuò)量
所謂腹式呼吸多指逆式呼吸，即吸氣時(shí)內(nèi)氣，沿脊椎督脈上行。呼氣時(shí)內(nèi)氣沿前胸任脈下沉，小腹則是吸凹呼凸。內(nèi)氣前下后上循環(huán)一周，功家稱之為一周天。腹式呼吸并非功家所創(chuàng)，實(shí)乃所有動(dòng)物先天之本能。
一般動(dòng)物都能活到自然壽命，即發(fā)育期的七倍.惟有人類只能活到發(fā)育期的三至四倍。人類之所以不能盡享天年，原因很多，其中很重要的一條即與后天呼吸方式的改變相關(guān)。
嬰兒出生之前，在母體中生存為胎息，呱呱落地后即轉(zhuǎn)為腹式呼吸，稍后從學(xué)步起便轉(zhuǎn)人了以胸式呼吸為主的生存期。胸式呼吸大大限制了人的肺擴(kuò)量，同時(shí)也直接影響了人體機(jī)能的強(qiáng)健度?？茖W(xué)實(shí)驗(yàn)表明，肺擴(kuò)量的太小與力量的大小及生命長(zhǎng)短成正比。
諸如，人體處于睡眠狀態(tài)，呼吸深、細(xì)、勻、長(zhǎng)的必是強(qiáng)健者，而呼吸短促無(wú)力或長(zhǎng)、短不勻者，非病即弱無(wú)疑。呼吸波的長(zhǎng)短、粗細(xì)是一個(gè)人的體質(zhì)強(qiáng)弱的標(biāo)志。所以說(shuō)，無(wú)論氣功健身還是武術(shù)健身，無(wú)不重在改變呼吸方式、加大肺擴(kuò)量上下功夫。
2.氣達(dá)四梢，強(qiáng)化了血液循環(huán)功能
人體外而四肢八節(jié)、筋骨皮、內(nèi)而五臟六腑、精氣神，須臾不離血液的滋補(bǔ)潤(rùn)澤。良好的血液循環(huán)、充盈的血液供給，既是人體各部功能正常運(yùn)行的基本保障，也是決定人體生命長(zhǎng)短的根本條件。
同呼吸方式的后天變型一樣，人體的血液循環(huán)功能也存有后天不足的問(wèn)題。身體直立、雙足行走，在人類發(fā)展史上無(wú)疑是一次質(zhì)的飛躍。這一革命一方面創(chuàng)造了光輝燦爛的文明史，但一方面也從此終止了周身運(yùn)動(dòng)。
放棄了對(duì)全身血管的鍛煉;由此接踵而至的便是頭高位運(yùn)動(dòng)缺氧缺血以及由氣血不足帶來(lái)的心血管、腦血管硬化、梗塞等一系列多發(fā)性老年病。直至現(xiàn)代社會(huì)，絕大多數(shù)的老年人依然還是多死于這方面的疾病。
其中包括所謂無(wú)疾而終的百歲老人，也大都足因血液循環(huán)功能減弱導(dǎo)致某些器官的萎縮和硬化而死的?？梢娧貉h(huán)不良是人類不能盡享天年的大敵。
太極拳行功走架，豎項(xiàng)貫頂，虛領(lǐng)項(xiàng)勁，氣沉丹田，以意導(dǎo)氣，以氣運(yùn)身，內(nèi)氣上至百會(huì)、下通涌泉、達(dá)于四梢(指為筋梢、發(fā)為血梢、牙為骨梢、舌為肉梢)，就技擊而言。旨在激發(fā)內(nèi)勁;就人體生理面言，實(shí)乃對(duì)全身血管包括微血管的鍛煉。
內(nèi)氣運(yùn)行，氣遍周身、無(wú)微不到的結(jié)果，客觀上就是在疏通經(jīng)絡(luò)，擴(kuò)充血管。每次練功過(guò)程亦即血管頻繁地收縮與擴(kuò)張的過(guò)程。
由此，天天行功走架，堅(jiān)實(shí)了血管管壁，疏通了經(jīng)絡(luò)，加快了循環(huán)頻率，大動(dòng)脈暢通無(wú)阻，毛細(xì)血管經(jīng)久不衰，四肢百骸肌膚延緩了老化。故而，太極拳手氣血飽滿.多得高壽。
3.汗腺通暢，保證了新陳代謝
人體新陳代謝所產(chǎn)生的廢物，除通過(guò)眼、耳、鼻、口七竅和谷道排泄外，機(jī)體內(nèi)分泌主要靠汗腺外排。除此，寒毛與汗毛孔尚具有保溫、散熱的自然調(diào)節(jié)功能。故而，中醫(yī)有“汗腺通則百病不侵，汗腺堵則亂病纏身”一說(shuō)。
現(xiàn)代社會(huì)，人們的物質(zhì)生活條件不斷改善和提高，冬有集中供暖，夏有空凋、電扇，免受寒暑之苦的同時(shí).卻又導(dǎo)致了人體皮膚保暖、散熱功能的下降。
由于寒毛變懶、汗腺壅塞、肌膚的通透性弱化，人體內(nèi)臟分泌物、沉積物以及病毒等有害物質(zhì)得不到及時(shí)排泄，新陳代謝失調(diào)，陰陽(yáng)溫?zé)崾Ш?，這樣那佯的疾病便會(huì)不染自生。
而太極拳作為一門內(nèi)家功法，在肌膚的鍛煉上有其獨(dú)到之處。行功走架不分春夏秋冬.每每于身形的開合收放之中導(dǎo)引肌膚的膨縮和毛孔的張閉。
吸氣時(shí)周身毛孔張開，呼氣時(shí)周身毛孔閉合.吞吐吸化、行氣過(guò)氣中肌膚毛孔多有蠕動(dòng)感，體內(nèi)雜質(zhì)廢水廢氣多隨汗溢出。內(nèi)分泌日生日排，從而比一般不練功的人較好地保持了肌膚的純潔性和通透性。
內(nèi)分泌渠道暢通，病毒垃圾不易滯留.故而小病不生、大病不長(zhǎng)。
結(jié)語(yǔ)：綜上所述，練習(xí)太極拳對(duì)肌膚有很大的好處，經(jīng)常練習(xí)能保持容顏不老。經(jīng)常打太極拳的人精神好，而且身體倍兒棒，因?yàn)榇蛱珮O拳提高了身體的免疫力，病魔無(wú)法上身，從而達(dá)到延年益壽的效果。
