太極拳健身特點
1.腹式呼吸，擴大了肺擴量
所謂腹式呼吸多指逆式呼吸，即吸氣時內(nèi)氣，沿脊椎督脈上行。呼氣時內(nèi)氣沿前胸任脈下沉，小腹則是吸凹呼凸。內(nèi)氣前下后上循環(huán)一周，功家稱之為一周天。腹式呼吸并非功家所創(chuàng)，實乃所有動物先天之本能。
一般動物都能活到自然壽命，即發(fā)育期的七倍.惟有人類只能活到發(fā)育期的三至四倍。人類之所以不能盡享天年，原因很多，其中很重要的一條即與后天呼吸方式的改變相關(guān)。
嬰兒出生之前，在母體中生存為胎息，呱呱落地后即轉(zhuǎn)為腹式呼吸，稍后從學(xué)步起便轉(zhuǎn)人了以胸式呼吸為主的生存期。胸式呼吸大大限制了人的肺擴量，同時也直接影響了人體機能的強健度?？茖W(xué)實驗表明，肺擴量的太小與力量的大小及生命長短成正比。
諸如，人體處于睡眠狀態(tài)，呼吸深、細、勻、長的必是強健者，而呼吸短促無力或長、短不勻者，非病即弱無疑。呼吸波的長短、粗細是一個人的體質(zhì)強弱的標(biāo)志。所以說，無論氣功健身還是武術(shù)健身，無不重在改變呼吸方式、加大肺擴量上下功夫。
2.氣達四梢，強化了血液循環(huán)功能
人體外而四肢八節(jié)、筋骨皮、內(nèi)而五臟六腑、精氣神，須臾不離血液的滋補潤澤。良好的血液循環(huán)、充盈的血液供給，既是人體各部功能正常運行的基本保障，也是決定人體生命長短的根本條件。
同呼吸方式的后天變型一樣，人體的血液循環(huán)功能也存有后天不足的問題。身體直立、雙足行走，在人類發(fā)展史上無疑是一次質(zhì)的飛躍。這一革命一方面創(chuàng)造了光輝燦爛的文明史，但一方面也從此終止了周身運動。
放棄了對全身血管的鍛煉;由此接踵而至的便是頭高位運動缺氧缺血以及由氣血不足帶來的心血管、腦血管硬化、梗塞等一系列多發(fā)性老年病。直至現(xiàn)代社會，絕大多數(shù)的老年人依然還是多死于這方面的疾病。
其中包括所謂無疾而終的百歲老人，也大都足因血液循環(huán)功能減弱導(dǎo)致某些器官的萎縮和硬化而死的?？梢娧貉h(huán)不良是人類不能盡享天年的大敵。
太極拳行功走架，豎項貫頂，虛領(lǐng)項勁，氣沉丹田，以意導(dǎo)氣，以氣運身，內(nèi)氣上至百會、下通涌泉、達于四梢(指為筋梢、發(fā)為血梢、牙為骨梢、舌為肉梢)，就技擊而言。旨在激發(fā)內(nèi)勁;就人體生理面言，實乃對全身血管包括微血管的鍛煉。
內(nèi)氣運行，氣遍周身、無微不到的結(jié)果，客觀上就是在疏通經(jīng)絡(luò)，擴充血管。每次練功過程亦即血管頻繁地收縮與擴張的過程。
由此，天天行功走架，堅實了血管管壁，疏通了經(jīng)絡(luò)，加快了循環(huán)頻率，大動脈暢通無阻，毛細血管經(jīng)久不衰，四肢百骸肌膚延緩了老化。故而，太極拳手氣血飽滿.多得高壽。
3.汗腺通暢，保證了新陳代謝
人體新陳代謝所產(chǎn)生的廢物，除通過眼、耳、鼻、口七竅和谷道排泄外，機體內(nèi)分泌主要靠汗腺外排。除此，寒毛與汗毛孔尚具有保溫、散熱的自然調(diào)節(jié)功能。故而，中醫(yī)有“汗腺通則百病不侵，汗腺堵則亂病纏身”一說。
現(xiàn)代社會，人們的物質(zhì)生活條件不斷改善和提高，冬有集中供暖，夏有空凋、電扇，免受寒暑之苦的同時.卻又導(dǎo)致了人體皮膚保暖、散熱功能的下降。
由于寒毛變懶、汗腺壅塞、肌膚的通透性弱化，人體內(nèi)臟分泌物、沉積物以及病毒等有害物質(zhì)得不到及時排泄，新陳代謝失調(diào)，陰陽溫?zé)崾Ш?，這樣那佯的疾病便會不染自生。
而太極拳作為一門內(nèi)家功法，在肌膚的鍛煉上有其獨到之處。行功走架不分春夏秋冬.每每于身形的開合收放之中導(dǎo)引肌膚的膨縮和毛孔的張閉。
吸氣時周身毛孔張開，呼氣時周身毛孔閉合.吞吐吸化、行氣過氣中肌膚毛孔多有蠕動感，體內(nèi)雜質(zhì)廢水廢氣多隨汗溢出。內(nèi)分泌日生日排，從而比一般不練功的人較好地保持了肌膚的純潔性和通透性。
內(nèi)分泌渠道暢通，病毒垃圾不易滯留.故而小病不生、大病不長。
結(jié)語：綜上所述，練習(xí)太極拳對肌膚有很大的好處，經(jīng)常練習(xí)能保持容顏不老。經(jīng)常打太極拳的人精神好，而且身體倍兒棒，因為打太極拳提高了身體的免疫力，病魔無法上身，從而達到延年益壽的效果。
