太極拳的五大優(yōu)點
1、全面鍛煉
太極拳的動作有幾個極為重要的特點,如柔軟、慢、連貫、走弧線(即圓形動作)和一動無有不動,都是鍛煉上絕對不可忽視的法則。在這里只拿一動無有不動的特點來證明它的全面鍛煉作用。
大家都知道,游泳是需要手足和身體一起動作的一項運動,它已經(jīng)被公認為有全面鍛煉效果的運動項目之一。
太極拳在動作時,凡是全身能動的部分,都需要參加活動,所以叫做一動無有不動。它的運動量雖然較游泳為小,但在全身動作的和諧上和細致上,卻是有過之而無不及的??梢娞珮O拳具有全面的鍛煉的優(yōu)點。
太極拳的學習,可以培養(yǎng)我們對肢體的協(xié)調感,同時也可以強身健體,兼有了瑜伽與一般體育運動的特點。
2、內外兼顧
太極拳在鍛煉時,不但肌肉活動有各式各樣的柔和動作,同時還要做好呼吸運動和橫膈運動,來促進心、肺、腸、胃等內臟的機能活動。
另外,由于每一個動作都用意識加以引導,使人精神集中,不起雜念,以至越練越純靜(即心境異常安靜之意),也能使中樞神經(jīng)系統(tǒng)進行更好的調節(jié)作用。
這種鍛煉方法,一面具有一般運動項目活動肌肉的好處,一面又吸收了靜坐法調息養(yǎng)神的好處,所以能有內外兼顧的優(yōu)點。
3、趣味濃厚
太極拳的動作都走圓形或者弧形的線路,在初練架子時,不容易做好圓形動作,當然趣味較少。但練到后來,越練越熟;圓轉如意的程度不斷提高,便會發(fā)生濃厚的趣味。
到后,如能在圓形動作中,運用虛實變化和運動調息的功夫時,它的趣味也就更加層出不窮了,趣味濃厚能提高鍛煉情緒,對促進健康很有好處,這也是太極拳所具有的優(yōu)點之一。
所以說,想要學好太極拳,是需要培養(yǎng)自己的興趣的,不是為了練拳而練拳。
4、陶養(yǎng)性情
太極拳的動作要求柔和,要求輕靈貫串,又要求在動作中包含著動中有靜、靜中有動的意識作用,能使性急的或者性慢的練拳人在無形中接受影響,矯正原有的習慣。因為太極拳一面講究靈敏,能使人提高敏感,一面又講究沉靜,能使人抑制浮躁。
5、人人可練
太極拳動作柔和,速度較慢,拳式也并不難學,而且動作的或高或矮和用力的或多或少都可根據(jù)特點,以適應病人的不同要求(但正在咯血或者出血的病人除外),所以能幫助病人在恢復和增進機能活動上獲得顯著的效果。
俗話說:欲要身體健康,平時應注意起居、飲食的規(guī)律性,除了加強營養(yǎng)外,還應堅持體育活動;而太極拳正是一種絕佳的健身運動。
結語:綜上所述,練習太極拳對膝關節(jié)具有兩面性,若是錯誤的練習就會造成損傷,但是在練習中保證正確的練習方法,在練習中途適當?shù)男菹⒕蜁Wo膝關節(jié),而且還能增加骨質密度,這就是太極拳迷人之處,也體現(xiàn)了太極拳的雙重性。