正如趙中道大師養(yǎng)生決所述：“一意清靜常歡，六福和合自安然，丹田有寶休多問，處境無心得延年。”被譽為東方長壽之瑰寶。<<<男女一起做這事補(bǔ)腎效果翻幾倍
總之，太極內(nèi)功養(yǎng)生術(shù)是一種結(jié)構(gòu)嚴(yán)謹(jǐn)，動作柔和平穩(wěn)，意識動作統(tǒng)一，養(yǎng)生、防身兼?zhèn)?，?cè)重于養(yǎng)生，且得到廣大演練者證實其養(yǎng)生效果較明顯的風(fēng)格獨特的養(yǎng)生術(shù)。
練好太極拳健康又長壽
調(diào)心養(yǎng)性，延緩衰老
醫(yī)學(xué)專家曾把七八十歲的老人分成因患有種種疾病而堅持練太極拳的和身體健康而不練太極拳的兩組，對其進(jìn)行各種器官功能的對比檢測。
結(jié)果證明，堅持練太極拳的老人，其器官功能的衰退能延緩10～20年。他們還公布了一項科研成果，證明了堅持習(xí)練太極拳的人，可以通過這一方式來延緩其腦下垂體的衰老。
腦下垂體能分泌促甲狀腺素、促腎上腺素等，從而促進(jìn)身體新陳代謝。堅持習(xí)練太極拳，能很好地調(diào)整人體內(nèi)分泌，無疑則可延緩人體功能退變的進(jìn)程。
人們往往只注意到外表的衰老，其實人體是一個整體，衰老也是由里及表的，內(nèi)在各器官功能的衰退要比表面的衰老來得早，影響大，而練太極拳正能夠延緩人體各器官乃至關(guān)節(jié)肌膚的退變。
調(diào)和臟腑，根治慢疾
各類慢性疾病在不知不覺中吞噬著人們的生命與健康，早在上世紀(jì)30年代，太極拳就被譽為是治療心臟病、高血壓、糖尿病、結(jié)核病、關(guān)節(jié)炎等慢性病的“特效藥”。
實踐證明，它還是醫(yī)治神經(jīng)衰弱、腸胃炎、痔瘡、遺精等病癥。這與太極拳運動的特點有關(guān)。
一是以腰為主宰，擰腰轉(zhuǎn)體推動一切姿勢，對治病強(qiáng)身作用極大
太極拳的千姿百態(tài)，均是以腰為主宰、為轉(zhuǎn)軸帶動上下肢運動的各種柔和優(yōu)美的姿勢。
從祖國醫(yī)學(xué)來看，腰圍一周正是奇經(jīng)八脈之一的帶脈之所在，而十二經(jīng)脈和奇經(jīng)中其他七脈(陰維脈、陽維脈、陰蹺脈、陽蹺脈、沖脈、任脈、督脈)都為縱向行走，并與帶脈交錯。
《素問•瘺論》中說：“帶脈不引，足瘺不用。”可知帶脈受損則出現(xiàn)腰下各癥，主要是下腹部的婦科諸癥，還包括男女生殖、泌尿系統(tǒng)等癥。
《難經(jīng)》楊玄操注：“帶之為言，束也，言總束諸脈，使得柔和也。”所以作為技擊妙用的太極拳轉(zhuǎn)腰動作，不但能增長內(nèi)勁，而且在轉(zhuǎn)腰過程中對帶脈進(jìn)行了自我按摩，使帶脈強(qiáng)盛，促使諸脈暢通，使練拳者得到祛病健體的樂趣。
再說，腰部又是人的丹田所在之處，這里是人的生命之門，是人的元氣或者說是精氣產(chǎn)生之地。這里有氣海穴、關(guān)元穴、命門穴、腎俞穴等，很清楚地告訴人們帶脈所處位置的重要性。
由于轉(zhuǎn)腰可使人的內(nèi)臟如擰毛巾似地正反擰，達(dá)到加強(qiáng)臟腑蠕動和活血化瘀的目的，這是其他運動所不能媲美的。
二是太極拳是自我按摩調(diào)整的健身運動
凡因病而持之以恒地進(jìn)行太極拳鍛煉的人，無不從中獲益，許多人不僅奇跡般地治好了病，而且身體越練越強(qiáng)壯，我本人更是一鮮活的例子。
太極拳“一動無有不動，一靜無有不靜”的特點，使鍛煉有素者練半個小時拳就會使身體各部都得到半小時的自我按摩，因為肌肉骨骼和關(guān)節(jié)的螺旋式圓形動作，使全身各部組織向前一節(jié)催一節(jié)、向后二節(jié)拖一節(jié)地做節(jié)節(jié)貫穿的運動。
