使全身各個關節(jié)得到多方位的、大幅度的柔和運動，從而使肌肉勻稱豐滿、柔韌而富有彈性。太極拳是“其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，形于手指”的全身運動。
它要求“五弓合一，五弓齊發(fā)”的身弓開合，促使氣斂脊骨通三關，同時氣歸丹田通三焦，使五臟六腑得到調(diào)和，達到祛病健身的目的。四肢的開合，促使大小關節(jié)更加靈活，肌肉肌腱軟組織更有彈性更健壯，從而延緩退行性病變。
三是太極拳運動的逆腹式呼吸促使呼吸效率提高
太極拳的呼吸特點是緩、勻、細、長、深、足。在練的過程中始終是“胸寬腹實”，有心曠神怡的舒適感，并且自然地形成了逆腹式呼吸，使肺泡充分得到吐納。人體肺泡數(shù)目很多，總面積可達50至100平方米。
逆腹式呼吸可加強肺泡的壓力，同時由于呼吸緩慢深長，使在呼吸過程中的“死腔”相對減小，使人大幅度地攝入氧氣，這樣就有條件把體內(nèi)的脂肪轉(zhuǎn)換成糖分消耗掉，從而加強人體的脂肪代謝，起到減肥健美的作用。
另外，太極拳是一個對拉拔長的運動，使肌肉和肌腱不斷地拉長而增加彈性，從而達到“寧要筋長一分，不要肉長一寸”的減肥健身的功效。
四是太極拳“用意不用力”的思維活動使大腦皮層的良性刺激得到加強，有效地抑制各種病灶，起著治病強身的作用
由于太極拳有八十多種姿勢，且安排得緊湊，有四十多種不同招數(shù)，其技擊性原理很強，它又是在輕松、愉快的意念指導下完成千姿百態(tài)的動作，所以能有效地全面加強對大腦皮層的良性刺激。
從而有效地抑制大腦皮層產(chǎn)生的病灶，加強人體的免疫功能，及早祛除疾病。
正因為在太極拳練習中需精神貫注，目光靈活有神，又要兼顧上下左右，指引一舉一動，從而使神經(jīng)系統(tǒng)得到良好訓練。
人體的神經(jīng)系統(tǒng)是十分復雜的，多種多樣的活動是依賴于大腦神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制來調(diào)節(jié)的，太極拳的“心靜用意”的緩慢練法，使全身動作連綿不斷，也訓練了神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性。
另一方面，由于太極拳運動增加了血液中的含氧量，使大腦獲得更多的營養(yǎng)物質(zhì)來促進細胞的生長。同時用意放松、緩慢、連續(xù)的對稱動作在運動中增大了大腦的血流量。
這些都充分激發(fā)了右半腦在工作學習中的協(xié)調(diào)。在練拳過程中大腦有張有弛，使大腦消除疲勞，進入放松狀態(tài)，有利于大腦自身的保養(yǎng)，能達到聰腦益智的功效。
老幼皆宜，可伴終生
從各種運動能夠習練的時間來看，太極拳陪伴人們的鍛煉時間長。差不多所有體育運動都受年齡的限制而呈現(xiàn)出階段性的特點，但太極拳不同，男女老幼、身強體弱者都適宜，又安全又不會出偏差。
若能從兒童時期就學會，則可以一直伴隨終生，并且會越練興趣越大，情緒越高，功夫越深。
結語：綜上所述，練習太極內(nèi)功能讓我們健康長壽，而手指在太極拳中竟是如此神奇。打拳靠的是手指的舒展和收放。練太極內(nèi)功感受氣在體內(nèi)的流動，打通身體經(jīng)絡，加快血液循環(huán)，提高身體新陳代謝，起到防治疾病的作用。
