吳式太極拳是太極拳門派中的主要門派之一,也是現(xiàn)代人養(yǎng)生的佳拳術。練吳式太極拳的好處有很多,吳式太極拳能幫助養(yǎng)肝,提高身體免疫力,下面我們先跟著太極拳教程詳細了解一下吳式太極拳。
目錄
3、吳式太極拳45式拳譜 4、吳式太極拳練習注意點
7、吳式太極拳八大養(yǎng)生功效 8、吳式太極拳內(nèi)勁
吳式太極拳
吳式太極拳擁有悠久的歷史,常練吳式太極拳具有養(yǎng)生功效,實現(xiàn)人們延年益壽的夢想。
創(chuàng)始人
全佑(1834-1902)字公甫,號保亭,老姓吳福氏。滿族。北京大興人。楊祿禪在京授拳時,神機(火器)營中的萬春、凌山、全佑受益佳。經(jīng)數(shù)年勤學苦練,三人各得所長。
凌山善發(fā)勁,萬春得剛勁,全佑則長于柔化。后全佑從楊氏次子班侯繼續(xù)深造,事師孝,學習篤誠,深受楊祿禪寵愛,兼得楊家父子之長,稱著京城。全佑先生,性格外柔內(nèi)剛,外表斯文。
練吳式太極拳能夠增強身體抵抗力,冬季練習還能養(yǎng)肺,吳式太極拳動作柔和緩慢,男女老少皆適宜。
為人慷慨,樂于助人,曾于路上見有軍人打商販,遂上前阻止。但軍人自負孔武有力,又見全佑斯文,認為可欺,則一言不合拳腳交加。但如蜻蜓撼樹,倒地不起。全佑則告誡其不可自負拳技,欺凌百姓。一天,全佑在書房讀書,忽有客人來訪。
全佑出客廳相迎,只見客人已經(jīng)進了大門。全佑款款相迎,那人疾步向前,一揖到地說:“晚生拜見。”全佑拱手還禮,這一瞬間,只聽得咣的一聲,來客突然飛起,倒撞到客廳門外。
周圍的人大吃一驚,莫名其妙。原來客人在施禮時突然用一招“仙人指路”,直朝全佑下腹打來。全佑明察秋毫,連消帶打,便把來客騰空發(fā)了出去。傳子鑒泉,徒有王茂齋、郭松亭、常遠亭、夏公甫、齊閣臣等。為吳式太極拳奠基人。
練吳式太極拳不僅能強身健體,還能修身養(yǎng)性,吳式太極拳是我國古代人民智慧的結晶,練吳式太極拳能教會我們處世之道。
簡介
1)拳套(或稱套路)
傳統(tǒng)為108式,分慢架(或稱關節(jié)拳、方架)及快架(或稱圓拳、貫串拳、老架),吳氏五代孫吳光宇為符合國際比賽而制定54式套路。
2)刀
傳統(tǒng)太極刀為比較幼身之單刀(見陳小旺所著之“中國陳氏太極拳”),然吳氏之太極刀自吳鑒泉一代采用較闊身之鬼頭刀(或稱大刀)。
據(jù)四代孫吳大新言,鬼頭刀之優(yōu)點為刀背之突出點令作背刀動作時更能掌握身體對刀的感覺;較有利加入左刀推刀之動作及三、較重之鬼頭刀更能發(fā)揮以刀法鍛煉發(fā)勁之目的。吳氏太極刀共108式,另有雙刀。
3)劍
上海以馬岳梁主持之上海鑒泉太極拳社劍式為兩路,分別稱乾坤、七星;香港以三世孫吳公儀主持之香港鑒泉太極拳社則合二路為一路,共108式,招式基本相同,兩者皆另有雙劍。
4)槍桿
共兩路:二十四式槍長六尺,為地上所用;十三式槍為十三尺,為馬上所用,亦可以槍鍛煉發(fā)勁與身體之協(xié)調(diào)。
5)內(nèi)功和氣功
吳氏太極拳有關之氣功種類繁多,包括各種氣功、拳式定椿及站禪等。
6)推手
有四正、四隅、進退步、斜角步、連環(huán)步、俯仰、滾肘、中原、懶牛筋、九宮步、大履步及采浪花等。