反之，左腿為實(shí)，右腿為虛。分清虛實(shí)為太極拳之要義，運(yùn)動(dòng)起來(lái)轉(zhuǎn)動(dòng)輕靈。否則邁步重滯，易為人所牽動(dòng)。
呼吸
所謂氣沉丹田(臍下三寸處)，就是指深長(zhǎng)之腹式呼吸。但切勿用力往下醫(yī)氣，一定要使呼吸純?nèi)巫匀弧?/p>
就像平常練習(xí)的鄭多燕減肥舞一樣，呼吸和動(dòng)作要合理相結(jié)合。
意與力
太極拳的特點(diǎn)之一是用意不用力。因太極拳要求用活力，全身要松開(kāi)，不使分毫拙力留滯于筋骨血脈之間。
要求極柔軟而極堅(jiān)剛，極沉重而極靈活。意到力到，運(yùn)用自如。倘用拙力則遲滯不靈。力浮于外就不符合太極拳的要求了。
何謂用意不用力，何以活力自生蓋因意之所至氣即至，如是氣血流注，日日貫輸，周流全身經(jīng)絡(luò)，無(wú)時(shí)停滯。久練則真正內(nèi)勁即可產(chǎn)生。
動(dòng)與靜
氣功的靜坐是靜中求動(dòng)，拳術(shù)是動(dòng)中求靜。練拳時(shí)心要靜，精神集中，動(dòng)作才能圓活。
以上分別論述了運(yùn)動(dòng)要領(lǐng)。但學(xué)拳者務(wù)必注意太極拳是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動(dòng)。所練在神。精神為主帥，身體為驅(qū)使;精神能提得起，舉動(dòng)自能輕靈。
心意與形體動(dòng)作協(xié)調(diào)一致，方能內(nèi)外相合為一。練時(shí)須注意上下相隨，身體各部完整一致。
如有一處動(dòng)作不整，就會(huì)使神氣散亂。再者，練拳時(shí)要以意行力，相連不斷，“如長(zhǎng)江大河，滔滔不絕”。“運(yùn)勁如抽絲”即此意也。
太極拳的手型
1.掌
太極拳掌的要求是，五指自然伸展，互不靠攏，但也不要太開(kāi)，以手掌寬為度，大拇指自然松弛，虎口自然圓開(kāi)，掌心不要太凹或太張，以自然舒適為度。食指領(lǐng)勁，用意不用力。掌形成瓦棱狀。
2.拳
太極拳的握法是四指并攏，一起向內(nèi)卷屈，手指肚貼于掌心，大拇指扣住中指，腕部不可外仰或內(nèi)勾。拳握的不宜緊或太松，應(yīng)以自然握實(shí)為度。
3.勾
太極拳的勾手的做法是指尖朝下，輕輕捏合在一起，手心圓空，手向內(nèi)勾，腕部自然凸起，但不要用力。
結(jié)語(yǔ)：綜上所述，太極拳的本質(zhì)是門(mén)武術(shù)，習(xí)太極拳不能沒(méi)有技擊的含義，否則將失去練拳的意義。雖然在和平社會(huì)我們已經(jīng)用不著技擊，但是為了練出真正的功夫，我們也應(yīng)該掌握太極拳的精神要領(lǐng)，即技擊。
