此外，形成落點(diǎn)要虛中有實(shí)，實(shí)中有虛從而處處要以虛一實(shí)，使內(nèi)勁中正不偏。虛實(shí)靈換的核心在于意氣的靈換，同時(shí)要在“中土不離位”及內(nèi)勁中正的情況下完成。
練拳時(shí)必須做到“支撐八面，虛領(lǐng)頂勁，中心不偏，上下相呼”。
6.太極拳要滔滔不絕、一氣呵成
太極拳的運(yùn)動(dòng)不是以某一個(gè)動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)為滿足，而是，要求再練習(xí)一趟拳架時(shí)，一氣呵成，內(nèi)勁不斷，這是加大運(yùn)動(dòng)量的好的方法。
具體的方法是：在手法上遇到往復(fù)時(shí)，要相進(jìn)折迭;在步法上遇到勁退時(shí)，要想一轉(zhuǎn)換;在開(kāi)合收放時(shí)，要有收既是放、放既是收的意和勁。
當(dāng)然，這是在纏絲運(yùn)動(dòng)輔助下完成的。如果在發(fā)勁后出現(xiàn)了斷勁現(xiàn)象，就要將發(fā)勁的余意連接下去，萬(wàn)一意斷了，則要把神連接下去。
為了做到這一點(diǎn)，勁要有折迭轉(zhuǎn)換，動(dòng)作要用意不用力，使收放統(tǒng)一的身法如長(zhǎng)江大河之流水滔滔不絕。
7.太極拳從柔到剛、從剛到柔
太極拳的練習(xí)，首先要摧毀人們動(dòng)作中的堅(jiān)硬勁，使它柔化，是化柔的時(shí)期，這個(gè)時(shí)期越長(zhǎng)，則就能徹底摧毀僵勁。
此時(shí)的要點(diǎn)是：在柔軟的基礎(chǔ)上，向著更有彈性地剛勁發(fā)展，這個(gè)剛不是鼓勁而產(chǎn)生地僵勁的剛，而是由松開(kāi)和放長(zhǎng)而產(chǎn)生的富有彈性的剛。
因?yàn)椋w的放長(zhǎng)，并不斷的螺旋運(yùn)動(dòng)，就可產(chǎn)生這種剛勁。因此，捧勁剛。這樣繃緊中能搓揉的與柔軟則在內(nèi)就愈堅(jiān)剛。所謂：“陰則柔，顯則剛”就是這個(gè)原理。
1.鍛煉神經(jīng)系統(tǒng)，提高感官功能
練習(xí)太極拳要求心靜用意。練拳時(shí)大腦皮質(zhì)運(yùn)動(dòng)中樞和第二信號(hào)系統(tǒng)處于高度的興奮集中狀態(tài)，而皮質(zhì)的其他大部分地區(qū)則處于抑制狀態(tài)，這對(duì)于某些慢性疾病患者十分有益。
因?yàn)榇蚱屏瞬±淼呐d奮灶，修復(fù)和改善了高級(jí)神經(jīng)中樞的功能，某些局部的病灶也就逐漸減輕或消失了。
練習(xí)時(shí)的“眼隨手轉(zhuǎn)”和推手中的“推蕩往來(lái)”，有助于視神經(jīng)和皮膚反應(yīng)能力得到提高。
2.有助于心血管系統(tǒng)健康
練習(xí)太極拳要?dú)獬恋ぬ?，腹式呼吸時(shí)膈肌和腹肌收縮與舒張，促進(jìn)血液循環(huán)。
同時(shí)，肌肉活動(dòng)時(shí)毛細(xì)血管充分開(kāi)放，加速靜脈和淋巴的回流速度，改善微循環(huán)，從而減輕心臟負(fù)擔(dān)，有助于保持心臟、血管和淋巴系統(tǒng)的健康。
3.增強(qiáng)呼吸機(jī)能
深長(zhǎng)細(xì)緩的呼吸特點(diǎn)，對(duì)提高肺部的通氣和換氣功能有良好作用。長(zhǎng)期練習(xí)者，呼吸頻率會(huì)減少，肺活量和呼吸差會(huì)增大。
結(jié)語(yǔ)：綜上所述，學(xué)習(xí)太極拳首先要掌握太極拳的要領(lǐng)，初學(xué)太極拳要細(xì)細(xì)研究，掌握太極拳的特點(diǎn)。只要正確的練習(xí)太極拳，就能達(dá)到強(qiáng)身健體的功效，長(zhǎng)期堅(jiān)持能祛病延年，練太極拳對(duì)身體有很多好處。
