虛過，則為軟、為懈;實過，則為僵、為硬。難就難在如何掌握虛實的度，做到無過無不及。只有掌握好這個度，才能做到真正意義上的放松。分清虛實在推手中體會尤為深刻。
打太極拳要真正做到放松，必須一招一勢地體研虛實。四肢百骸，肌膚筋脈，目光心意，都要做到松緊有度，開合有致，只有這樣，才能真正做到了放松。
太極拳松的表現(xiàn)形式
松沉
“松”的練習可以將肌肉骨骼變得柔軟，完全失去了肌肉纖維具有的僵硬之力，在練習太極拳的過程中，習練者的肌肉骨骼可以有很清晰的下沉感，同時，濁氣也能順暢下沉至腳底。
松活
“松”的狀態(tài)中，人體各個關節(jié)已被內(nèi)勁沖開，處于太極陰陽轉(zhuǎn)換所需要的靈活度;同時，“松”的練習可以使各個關節(jié)松軟靈活，隨著內(nèi)氣的強勁，逐步達到太極陰陽轉(zhuǎn)換所需要的靈活度。
學習太極拳要學會靈活轉(zhuǎn)化，提高身體的平衡性，老年人練習太極拳的松活，能降低摔跌的風險。
松圓
長時間“松”的練習后，習練者可以很容易方角走圓，四正四隅方位的轉(zhuǎn)換全部通過圓弧動作實現(xiàn)，太極拳動作外方內(nèi)圓，非行家里手難以看出動作轉(zhuǎn)換的奧妙。
其奧妙就在于動作圓弧的轉(zhuǎn)換上，內(nèi)在動作的圓弧轉(zhuǎn)換不為外人所知，尤其走動太極小圈，更是可以順暢轉(zhuǎn)換內(nèi)勁，如果內(nèi)勁可以就地轉(zhuǎn)換，即太極的陰陽轉(zhuǎn)換由小圈達到無圈境界，與人推手較計總能得機得勢，其本質(zhì)是松圓使然。
松展
隨著各個關節(jié)的逐步松活和松圓在太極動作轉(zhuǎn)換中發(fā)揮的作用份量越來越重，太極動作會舒展大方，隨著功夫的積累，太極動作在外形上不再舒展大方，但各個關節(jié)及其筋絡在動作轉(zhuǎn)換過程中表現(xiàn)的非常柔軟舒展，松展是“松”在形體上的一種表現(xiàn)。
太極拳是武術中的內(nèi)家拳，與外家拳相比，太極拳的姿勢舒展大方，每個動作都在大小不同的圓中完成，非常的完美。
松靜
“松”的練習可以使習練者進入一種“靜”的狀態(tài)，這個“靜”一是指身體內(nèi)精、氣、神和意的中和運動，二是屏蔽外界干擾的一種意識屏障。在“靜”中，沒有外界干擾、妄想雜念，神清意靜，氣血和順。所以，松靜是衡量太極功夫?qū)哟蔚臉藴手弧?/p>
松放
首先體現(xiàn)在精神層面，通過“松”的練習，可將心中的一切俗務、心事等等都放下，進入忘物的境界，專心于太極的玩味中。
春風只一事，開出萬重花，松放是太極功夫達到一定程度的標志，作者在練習太極拳時，有時會進入一種時間縮短的狀態(tài)，練拳實際時間是75分鐘左右，但感覺就像2分鐘那么短暫。
松柔
松柔是太極拳的一種高級階段，身體柔軟地像沒有骨骼一樣，身體內(nèi)部充滿的都是內(nèi)氣、內(nèi)勁，意識指揮著內(nèi)氣和內(nèi)勁在身體內(nèi)部的運動，身體的爆發(fā)力、攻擊力和化解敵人來力都是靠意識指揮的內(nèi)勁來實現(xiàn)。
