楊式太極拳是我國(guó)傳統(tǒng)太極拳中的一種，楊式太極拳的手指及掌型的變化有嚴(yán)格的要求。練太極拳能預(yù)防疾病，這也是現(xiàn)代人喜歡練太極拳的原因。我們一起學(xué)習(xí)下太極神功的養(yǎng)生之道。
太極拳手指的養(yǎng)生作用
習(xí)武首先要會(huì)養(yǎng)生，要懂養(yǎng)生，楊式太極拳作為太極拳中的大門(mén)派，在練習(xí)中，只需動(dòng)動(dòng)手指，便能預(yù)防四大系統(tǒng)疾病。
楊式太極拳的掌型
保持舒松自然的掌型。即五個(gè)指頭自然伸開(kāi)，虎口自然圓開(kāi)，除了拇指之外的四指間略微分開(kāi)，互不靠攏，又勿太曲，又勿挺直為宜。
是怎樣的舒松自然啊?想想日常生活里將自己的手平放在桌面上的感覺(jué)，一般都是手指自然伸開(kāi)，食指、中指、無(wú)名指、小指間略微分開(kāi)，拇指、食指間分開(kāi)大一點(diǎn)，掌心微凹，掌心沒(méi)有與桌面相接觸，但又差不多與桌面接觸到的相距。
太極拳的創(chuàng)編結(jié)合了古代中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)，其能打通身體各個(gè)經(jīng)絡(luò)，加快血液循環(huán)，有效預(yù)防心腦血管等突發(fā)疾病。
而這樣的掌形就是楊式太極拳的掌形。掌的部位含有掌指、掌心、掌根、掌背、掌外緣。與其他流派的太極拳掌型相比較，外形和技術(shù)要求都有些差異。
比如陳氏太極拳，掌形為“瓦楞掌”，是“拇指與小指有相合之意，中指、食指、無(wú)名指微向后仰。四指均輕輕合攏，不可用力，掌心要虛”的掌形。
掌中手指的要點(diǎn)
楊氏太極拳的掌要求五指自然伸直，指間稍離，掌心稍窩，五個(gè)手指基本在一個(gè)平面上。
太極拳的獨(dú)特呼吸能夠增強(qiáng)心肺功能，有呼吸道疾病的人可通過(guò)練太極拳得到改善，練太極拳能破壞癌細(xì)胞的滋生環(huán)境。
楊氏太極拳名家鄭曼青先生在《鄭子太極拳十三篇》中是這樣記載的：“楊師澄甫之分釋太極拳諸要點(diǎn)如下，手指非并亦非直，要從開(kāi)中求合、曲中求直方可，尤要者須氣注乎掌心勞宮穴而后達(dá)乎指尖。”
楊澄甫先生的這些陳述應(yīng)該認(rèn)為就是關(guān)于太極拳手指形態(tài)規(guī)矩的經(jīng)典說(shuō)明。《李雅軒楊氏太極拳精論》當(dāng)中記載李師爺說(shuō)：“太極拳的出掌，掌心也是空的，五指略舒，不可挺直，掌意含虛，以有靈機(jī)性為宜。
其意義是為了便于變動(dòng)，此謂之自然掌。”手掌、手指隨著拳勢(shì)的變化而出現(xiàn)開(kāi)合狀態(tài)的變化，比如過(guò)渡動(dòng)作時(shí)掌心凹一點(diǎn)，手指稍彎弧，形如荷葉狀;注意的是掌心凹而不懈、手指弧而不懈。
定勢(shì)或發(fā)勁時(shí)掌心松展稍平，就是在原有凹的樣子稍凸一點(diǎn)，五指亦松展的自然伸直。手指的松展伸直示自然的，不是拙力挺直的。拙力挺直的手指和拙力展凸的掌心都會(huì)變得硬、僵、滯。
舒指松開(kāi)是不能馬虎的，比如插掌的手指就體現(xiàn)了節(jié)節(jié)貫串松開(kāi)的功夫。不同的掌有不同的勁點(diǎn)，分清勁點(diǎn)所在之處，能有助于意到氣到勁到。
比如坐腕立掌的勁點(diǎn)在全掌，橫掌在小指一側(cè)，坡掌在掌心，俯掌在虎口或小指一側(cè)等等。無(wú)論是練拳和推手，掌握掌的勁點(diǎn)是十分重要的。
練楊式太極拳預(yù)防四大系統(tǒng)疾病
1.對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的影響
通過(guò)太極拳鍛煉可以消除大腦神經(jīng)的緊張，清醒頭腦，活躍情緒，修復(fù)神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，消除一些慢性病灶，并可直接影響到內(nèi)分泌的平衡和免疫力的增強(qiáng)。
同時(shí)，由于打拳“用意“，大腦不斷發(fā)出良性信號(hào)，會(huì)使人體氣血能量匯聚于意守部位，使人體新陳代謝旺盛，血流量增加30%左右，醫(yī)學(xué)界稱(chēng)之為”精神反饋“作用。
佛教的坐禪、中國(guó)古代的吐納、現(xiàn)代氣功，都是通過(guò)”意守“引發(fā)生理變化。太極拳是通過(guò)”以意導(dǎo)體""意念關(guān)注“，使氣血暢流全身。
