習(xí)武之人都知道,太極拳的特點中有纏絲勁,纏絲勁也是太極拳的練習(xí)核心,太極拳教程對纏絲勁有詳細的講解,同時練纏絲勁也有很好的健身功效,跟著太極拳了解一下吧!
太極拳的核心之纏絲勁論
習(xí)武者若是不練纏絲勁,相當于白練,練習(xí)纏絲勁,能領(lǐng)會到太極拳的粘連相隨,纏絲勁是太極拳的核心。
太極拳,纏法也。纏法如螺絲形運於肌膚之上,平時運動恒用此勁,故與人交手,自然此勁行乎肌膚之上,而不自知,非久于其道不能也。
其法有進纏,退纏;左纏,右纏,上纏,下纏;里纏,外纏;順纏,逆纏;大纏,小纏。而要莫非以中氣行乎其間,即引即進,皆陰陽互為其根之理也。
無論是技擊,還是太極推手,在實戰(zhàn)中都要運用到纏絲勁,運用纏絲勁將體內(nèi)的力量爆發(fā)出來。
或以為軟手;手軟何能接物應(yīng)事?若但以跡象視之,似乎不失於硬,故以為軟手。其周身規(guī)矩,頂勁上領(lǐng),檔勁下去要撐圓,要合住,兩肩松下,兩肘沉下,兩手合住,胸向前合。
目勿旁視,以手在前者為的;頂不可倒塌,胸中沉心靜氣;兩膝合住勁,腰勁下去;兩足常用鉤勁,須前後合住勁,外面之形,秀若處女,不可帶張狂氣,一片幽閑之神,盡是大雅風規(guī)。
至於手中,其權(quán)衡皆本於心,物來順應(yīng),自然合進退、緩急、輕重之宜。此太極之陰陽相停,無少偏倚,而為開合之妙用也。其為道豈淺鮮哉!
太極拳是我傳統(tǒng)武術(shù)中的內(nèi)家拳,太極拳與外家拳不同之處,就是太極拳非常的柔和,練習(xí)起來也非常的連貫。
純陰無陽是軟手,純陽無陰是硬手。
一陰九陽根頭棍,二陰八陽是散手。
三陰七陽猶覺硬,四陰六陽顯好手。
惟有五陰并五陽,陰陽無偏稱妙手。
妙手一看一太極,空空迎化歸烏有。
太極拳纏絲勁的健身功效
1.健身作用
長期練太極拳畫圓纏絲,人體各系統(tǒng)都會得到鍛煉。丹田之氣發(fā)之于皮,使皮膚的毛細血管開張,排出汗水,純潔血液,促進新胨代謝,增加各器官的活動,也滋潤了皮膚,可使皮膚不易衰老,提高皮膚反應(yīng)靈敏能力。
反復(fù)纏繞練習(xí),能使肌肉拉長.肌肉豐滿,增強韌性和彈性:可加固骨質(zhì),潤滑骨節(jié),提高骨的抗折、彎、扭等方面性能,促進血液循環(huán)、防止關(guān)節(jié)發(fā)炎;能加強心肌的營養(yǎng)作用,增強供血功能。
其能夠保持心臟和淋巴系統(tǒng)的健康,通過纏絲的旋轉(zhuǎn)、折疊對腸道起按摩、促進消化的作用,進而達到延年益壽的效果。
2.產(chǎn)生內(nèi)力作用
拳論曰:“太極是掤勁.動作走螺旋。”拳理指出掤勁產(chǎn)生于動作的螺旋,掤勁是母勁,其他七大勁都是由掤勁派生出來的,螺旋纏絲的掤勁威力無窮,任何太極圓圈都好像安裝有輻條一祥,外來之力都壓不扁它。
從力學(xué)上講, 螺旋能產(chǎn)生巨大掤力。太極掌的纏絲勁是 變形的杠桿。想想電鉆、螺絲刀的旋轉(zhuǎn)之 理就會明白。鉆頭為什么能威力無窮?它 是通過旋轉(zhuǎn)穿透很厚而堅硬的鋼板的。
其理是輪軸旋轉(zhuǎn)的作用,輪軸的鉆頭上端配 有圓輪,通電加速旋轉(zhuǎn),再配合壓力,所以 威力無窮。不論是劍刺,還是棍槍前刺,都 應(yīng)螺旋纏絲,要用陰用辯證進擊和抽拔。通過螺旋纏絲,要把勁力聚集一點,利用圓切出方,快速擊發(fā)。