練習(xí)太極拳不同于練習(xí)其他氣功，手掌再熱、再麻、再漲，得氣再快，氣感再?gòu)?qiáng)，倘若連入門(mén)的松沉功夫都沒(méi)有，說(shuō)明還沒(méi)練出真太極的好東西。
常見(jiàn)的掌指毛病
未能做到自然舒指展掌，有些人喜歡像舞臺(tái)演戲的花旦一樣練成蘭花手，又有些人五指撐張如虎爪，都是拳病。師爺李雅軒先生指出：“如虎口撐得太圓了，就不免手上要用上勁;用上了勁，就又與太極拳要周身放松的道理不相合了。”
“虎口太開(kāi)”是拇指沒(méi)有恰到好處的自然松開(kāi)。一些人練拳中太過(guò)用意或者過(guò)于注重手型，為了打拳的手型漂亮好看，整個(gè)過(guò)程手都固定一個(gè)姿勢(shì)，這樣把注意力過(guò)多地放在手型上，不但容易使掌指僵硬，還引發(fā)腕、肘、肩、腰等肢體部位僵硬。
楊式太極拳的三大價(jià)值體現(xiàn)
一是膳食失衡與營(yíng)養(yǎng)過(guò)量問(wèn)題
隨著人們飲食結(jié)構(gòu)的改變和體力勞動(dòng)的減少，許多人的營(yíng)養(yǎng)攝入量超過(guò)人體所需要的水平而導(dǎo)致肥胖，誘發(fā)高血壓、糖尿病、心腦血管等疾患。
以糖尿病為例，中國(guó)糖尿病患者1980年占成人的比例不足1%，1994年為2.5%，2001年為5.5%，而2010年糖尿病患者達(dá)到了11.6%，前驅(qū)糖尿病患者達(dá)到了成人的50%，超過(guò)了同期美、日、韓等發(fā)達(dá)國(guó)家糖尿病和前驅(qū)糖尿病的患病率。
糖尿病已經(jīng)嚴(yán)重威脅人類(lèi)健康，特別是糖尿病引起的并發(fā)癥，使很多人丟失了性命，練太極拳能降低血糖。
如此激增的發(fā)展態(tài)勢(shì)和如此龐大的高風(fēng)險(xiǎn)患病人群，如果不采取有效的干預(yù)手段，中國(guó)將面臨爆發(fā)大規(guī)模糖尿病及相關(guān)的并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)。
二是人口老齡化問(wèn)題
按照國(guó)際有關(guān)標(biāo)準(zhǔn)，中國(guó)自2000年即步入了老齡社會(huì)，2013年，中國(guó)60歲以上的老齡人口占人口總數(shù)的14.8%，隨著人口老齡化形勢(shì)日趨嚴(yán)峻，高血壓、糖尿病、老年癡呆等老年性疾病呈現(xiàn)增長(zhǎng)態(tài)勢(shì)。
以老年性癡呆為例，目前全國(guó)患病總數(shù)在800萬(wàn)以上，而且每年新增患者約30萬(wàn)人。老齡社會(huì)的老年人的健康問(wèn)題直接關(guān)系著老年人晚年生活質(zhì)量和家庭與社會(huì)的負(fù)擔(dān)。
科研證實(shí)，練習(xí)太極拳延遲衰老，老年人的身體健康正在下降，而練太極拳的老人，不僅身體好，而且心情也好。
三是亞健康問(wèn)題
中國(guó)預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)的有關(guān)數(shù)據(jù)表明，目前75%的國(guó)人處于亞健康狀態(tài)，多數(shù)患者的年齡在15至49歲之間，表現(xiàn)為免疫力下降，身體不適、心理不快，以及某種社交障礙等。
亞健康狀態(tài)雖然還不屬于疾病狀態(tài)，但卻是很大的健康隱患。如果不及時(shí)糾正則容易發(fā)生嚴(yán)重的健康問(wèn)題。
應(yīng)對(duì)現(xiàn)代社會(huì)面臨的健康問(wèn)題，應(yīng)從醫(yī)療保健、生活方式、運(yùn)動(dòng)健身等多方面綜合采取措施。太極拳文化作為健身運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作松靜、自然、柔和、舒緩，呼吸勻細(xì)深長(zhǎng)，是典型的有氧運(yùn)動(dòng)。
太極拳注重意念對(duì)動(dòng)作的引導(dǎo)，動(dòng)作與呼吸的配合，張弛開(kāi)合、吐納導(dǎo)引，從而使人的五臟六腑、四肢百骸，以及呼吸、循環(huán)、神經(jīng)、內(nèi)分泌等身體各系統(tǒng)機(jī)能得到鍛煉。
尤其是太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)植物神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)整,對(duì)防治肥胖癥、糖尿病、高血壓及各種老年性疾病，改善亞健康狀態(tài)都具有非常積極的作用。
結(jié)語(yǔ)：綜上所述，相信您對(duì)太極拳已有了解，在練習(xí)中要保持正確的掌型，不僅能幫助你快速找到練拳的感覺(jué)，還能幫助你入靜，邊練太極拳邊預(yù)防疾病，太極拳對(duì)身體各系統(tǒng)均起著保護(hù)作用。
