太極拳的特點(diǎn)是剛?cè)嵯酀?jì),練習(xí)太極拳能提高身體的柔韌度,練習(xí)太極拳的核心是柔,要做到剛?cè)嵯酀?jì),柔中有剛,剛中有柔,太極拳教程有詳細(xì)的講解,跟著太極拳了解柔的含義和運(yùn)用方法。

  太極拳中柔的含義和運(yùn)用方法

  柔就是輕柔、柔活,柔并不是輕飄,軟而無力,太極拳中的柔與其他的柔不同,這里所說的柔不是笨拙之力和僵硬之力,而是先天發(fā)自丹田的力量。

  拳論說:“太極拳決不失綿軟”。又說:“運(yùn)勁的功夫,先化硬為柔,然后練柔成剛”。我們?cè)谌粘I钪?無不經(jīng)常地從事體力勞動(dòng),那怕是輕微的勞動(dòng)。

  在勞動(dòng)過程中,用慣了局部的拙力,每當(dāng)不能勝任時(shí),還要有意的鼓勵(lì)使用一些僵硬力,把胳膊、腿用成了僵直的習(xí)慣。因而,在初學(xué)太極拳時(shí),胳膊、腿的一舉一動(dòng)總是帶些僵勁、滯氣,沒有一點(diǎn)綿軟的意思。

  練太極拳要求輕靈圓活,若是做不到柔,就無法實(shí)現(xiàn),也會(huì)出現(xiàn)僵硬之力,體內(nèi)的剛勁也就無法發(fā)出。

  所以初學(xué)太極拳的人,要在“柔”字上狠下功夫,決不能僵直!柔的目的,就在化硬摧僵,僵去則剛生,硬去則剛發(fā),,這就是“有心求柔,無心成剛”的道理。周身柔和了,也就輕靈園和了,習(xí)煉日久自會(huì)趨于“剛?cè)嵯酀?jì)”了。

  在陳長(zhǎng)興、陳鑫《拳論》中,太極拳的剛?cè)嵋延性敱M精辟的論述。但有大多數(shù)人都以拙力相持,不知“己根欲固,彼攻愈烈,自然之理也”,與太極拳以柔克剛、剛?cè)嵯酀?jì)之理相悖,背道而馳,失去太極拳不丟不頂、內(nèi)外渾然一圓之根本。

  什么是太極拳的剛?cè)?簡(jiǎn)言之,“剛”就是以腰為軸,利用太極拳的纏絲勁,牽動(dòng)丹田充溢的內(nèi)氣,在瞬間發(fā)出的爆發(fā)力,亦稱彈簧勁。這種勁是通過長(zhǎng)時(shí)間周身放松、拉長(zhǎng),用柔緩的動(dòng)作在去僵求柔中練出的先天自然之氣(丹田之氣)所產(chǎn)生的,并非后天之拙力。

  太極拳的剛是藏在柔中的,也就是常說的剛?cè)嵯酀?jì),兩者是相輔而生,相輔相成。

  “柔”,《拳論》講“運(yùn)動(dòng)之功久,則化剛為柔,練柔為剛,剛?cè)岬弥?,方見陰?rdquo;??梢娙岵⒉皇撬绍?,而是去一份拙力、蠻力,得一份柔勁后的纏絲勁。此為太極拳的精髓,非千錘百煉、天長(zhǎng)日久,不易輕得。

太極拳的初級(jí)階段

  太極拳的初級(jí)階段,動(dòng)作講究緩慢,姿勢(shì)要求柔軟,往往給不知道太極理論的人造成一種錯(cuò)覺--“太極軟綿綿的,是老年人練的,只是花拳繡腿,根本不能用于擊技”。

  要知道柔軟只是練太極拳的手段而已,不是它的終極目標(biāo)。這和練“一指禪”、“單掌擊石”等功夫,一開始就讓你靜坐、站樁聚斂?jī)?nèi)氣是一個(gè)道理,功成后的威力不言而喻。

  所以說,對(duì)于太極拳來說,柔軟的學(xué)習(xí)也是一門基本功,初學(xué)者需牢牢掌握。

  太極拳的練習(xí),第一步就要去僵求柔,徹底摧毀人體長(zhǎng)期養(yǎng)成的拙勁、蠻力。例如人要拿起一個(gè)重物,就得用拙力,日久就養(yǎng)成了鼓勁拿重物和舉重的習(xí)慣。

  鼓勁實(shí)際上是努勁,在太極拳術(shù)語中就叫拙勁。在太極拳練習(xí)中,起步就要求身體放松,動(dòng)作慢、緩、柔,因?yàn)橹挥羞@樣才能使全身放長(zhǎng)產(chǎn)生彈簧勁,才能引動(dòng)體內(nèi)之真氣,使內(nèi)氣鼓蕩于周身。

  怎樣才能達(dá)到這種程度?陳鑫《拳譜》規(guī)定:“虛領(lǐng)頂勁,氣沉丹田;含胸塌腰,沉肩墜肘;松腰圓襠,開胯屈膝;神聚氣斂,身手放長(zhǎng)。”

  虛領(lǐng)頂勁、氣沉丹田首先讓人們?cè)谝庾R(shí)上通過相反方向的拉開,使身軀有放長(zhǎng)的感覺;進(jìn)而又讓人們頂勁虛領(lǐng),松胯塌腰,使背部得以拔長(zhǎng);沉肩墜肘、松腕實(shí)際上從肩與肘的放長(zhǎng)、肘與腕的放長(zhǎng)使整個(gè)手臂得以放長(zhǎng);開胯屈膝是腿部的放長(zhǎng)。

  每個(gè)人都知道、前臂、大臂、小腿、大腿是由骨骼組成的,沒辦法拉長(zhǎng),但連接它們的腕部、肘部、肩部、胯部、膝部等關(guān)節(jié)處都是筋連接的,為何能拉長(zhǎng)?通過有形的拳架動(dòng)作套路,以一念代萬念,達(dá)到心靜如水、意氣平和,放松的動(dòng)作配合呼吸,意到氣到,才使身體產(chǎn)生拉長(zhǎng)的感覺。

  隨著動(dòng)作姿勢(shì)的規(guī)范化,引得丹田之氣愈來愈足,這種拉長(zhǎng)、發(fā)脹、發(fā)麻、發(fā)沉、如灌水銀的感覺越來越明顯。

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