太極拳是中華武術(shù)，在太極拳的養(yǎng)生功效中研究發(fā)現(xiàn)，陳氏太極拳是以調(diào)養(yǎng)氣血提高免疫力為練習(xí)目的，常練太極拳的好處是強(qiáng)身健體，延年益壽，下面隨著陳氏太極拳練習(xí)一下吧!
練陳氏太極拳調(diào)養(yǎng)氣血提高免疫力
陳氏太極拳是現(xiàn)代人喜愛的健身運(yùn)動(dòng)，通過練習(xí)陳氏太極拳能打通經(jīng)絡(luò)，調(diào)養(yǎng)氣血，增強(qiáng)身體免疫功能。
陳氏太極拳因虛實(shí)分明顯得輕靈圓轉(zhuǎn);因松活而發(fā)勁彈抖、因剛?cè)?、輕沉、開合而表現(xiàn)陰陽平衡、強(qiáng)調(diào)左發(fā)右塌、前發(fā)后塌、逢上必下、沉左翻右、沉右翻左，對拉拔長、如“攬?jiān)?rdquo;和“單鞭”的后一勢，前者為右發(fā)左塌;即右掌略走上弧、逆纏絲往右發(fā)放，但上身中正不向右傾斜，右胯松沉下塌。
又如“六封四閉”第三動(dòng)，雙臂向右前上擠肘，身體不能前傾而要中正，左臂、左胯必要放松下沉走下塌勁、命門要略往后撐、只有這樣，內(nèi)勁才能中正，周身勁才能八面支撐。
太極拳要求天人合一，太極拳將自然界比作宇宙，將人體比作小宇宙，而太極拳在其中就是將兩者相結(jié)合。
陳氏太極拳把武術(shù)與導(dǎo)引吐納的運(yùn)氣方法相結(jié)合，丹田內(nèi)轉(zhuǎn)，胸腰折疊，內(nèi)氣鼓蕩。不僅使肌肉筋骨得到鍛煉，更能在練拳的同時(shí)按摩骨臟、疏通氣血，練就充足的內(nèi)氣(真氣)，從而提高人體免疫功能，是內(nèi)外兼練的好運(yùn)動(dòng)。
陳氏太極拳調(diào)節(jié)陰陽平衡，促進(jìn)循環(huán)系統(tǒng)正常化
陳氏太極拳是中國古老的拳種之一，也是目前人們喜愛的健身項(xiàng)目之一。陳氏太極拳健身作用主要來源于通過長期演練，可以調(diào)節(jié)自身陰陽平衡，促進(jìn)循環(huán)系統(tǒng)正?；?。
陳氏太極拳是依據(jù)陰陽之理、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說及導(dǎo)引、吐納術(shù)，綜合武術(shù)技術(shù)創(chuàng)編而成的。
練太極拳能延緩衰老，太極拳對全身部位都有調(diào)節(jié)作用，能加強(qiáng)臟腑之間的工作，同時(shí)還能提高身體機(jī)能。
因此，練習(xí)陳氏太極拳可以平和陰陽，調(diào)節(jié)神經(jīng)，全面提高人體的呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、消化系統(tǒng)和運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的各項(xiàng)生理機(jī)能，充分調(diào)動(dòng)人身的各個(gè)器管潛能，從而起到防病、治病、健身的作用。
實(shí)踐證明，練習(xí)陳氏太極拳對防治神經(jīng)衰弱、高血壓、心臟病、關(guān)節(jié)炎等多種慢性疾病有顯著的作用。
無論中醫(yī)學(xué)還是太極拳，其防病治病、養(yǎng)生保健，后都要落實(shí)在臟腑功能上。
中醫(yī)學(xué)中的臟腑經(jīng)絡(luò)學(xué)說是其核心部分，因?yàn)槿耸且粋€(gè)有機(jī)的整體，五臟六腑之間各有專司，又互相依存，相互制約、相互協(xié)調(diào)。而且在五臟與形體外竅之間，五臟與情志活動(dòng)之間都有密切的聯(lián)系。
所以五臟之健康與臟腑之間生理功能的平衡協(xié)調(diào)，是維持人體內(nèi)外環(huán)境相對恒定的關(guān)鍵所在。同時(shí)保持良好的情志狀態(tài)又能穩(wěn)定五臟六腑的正?；顒?dòng)。太極拳運(yùn)動(dòng)即利用動(dòng)作導(dǎo)引、調(diào)息吐納、神意鍛煉等，對臟腑功能正常、內(nèi)外關(guān)系協(xié)調(diào)來進(jìn)行保健防病的。
打陳氏太極拳能預(yù)防癌癥
提高心肺功能
太極拳是有氧運(yùn)動(dòng)，透過深、長、細(xì)、緩、勻的腹式呼吸方法，增加胸腔的容氣量，又增加了吸氧呼碳的能力，不但提高了癌癥患者的心肺功能，也相對地提高了各器官的獲氧量，使癌癥患者的康復(fù)能力得以大大改善。
提高消化功能
太極拳長期有節(jié)律的腹式呼吸使橫膈肌活動(dòng)擴(kuò)大，腸胃蠕動(dòng)加快，促使食欲增進(jìn)、消化功能加強(qiáng)。對癌癥患者放療、化療的消化道反應(yīng)，比如惡心、嘔吐、食欲不振等有改善作用。
現(xiàn)在的蔬菜都含有農(nóng)藥，再加上現(xiàn)代人的飲食和生活規(guī)律的混亂，很多人的消化功能都有問題，因此想要健康，就多練練太極拳吧!
緩解精神壓力
太極拳全神貫注、從容不迫、以柔克剛，是一種修身養(yǎng)性的體驗(yàn)，可以改善癌癥患者的緊張、失眠、憂郁、煩躁等癥狀，增強(qiáng)其對治療的信心，積極配合各項(xiàng)治療計(jì)劃，充滿新的生命活力。
