太極拳是中國(guó)傳統(tǒng)文化的瑰寶，當(dāng)今人們習(xí)練太極拳可以達(dá)到延年益壽的目的。太極養(yǎng)生已經(jīng)成為人們每天必練的運(yùn)動(dòng)，太極拳的特點(diǎn)柔和緩慢，沒(méi)有人群限制，下面隨著太極拳音樂(lè)《說(shuō)句心里話》練習(xí)起來(lái)吧!
堅(jiān)持練太極拳可延年益壽
研究發(fā)現(xiàn)，打太極拳的能增強(qiáng)心肺耐力及下肢肌力，高血壓、糖尿病人長(zhǎng)期練習(xí)太極拳，可減少藥量，很多專家建議，中老年人應(yīng)該堅(jiān)持太極拳鍛煉，也是中老年人佳的健身運(yùn)動(dòng)。
有持續(xù)打太極拳習(xí)慣的中老年人，心肺耐力減少量只有不運(yùn)動(dòng)者的一半，顯示太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)中老年人的心肺耐力具有保護(hù)效果。老人經(jīng)常練太極拳可以降壓降血糖。
有90名50-64歲的中年人及76名65-80歲的老年人參與，分為太極拳組和不運(yùn)動(dòng)的對(duì)照組，其中太極拳組練習(xí)太極拳平均達(dá)五年以上，結(jié)果測(cè)量?jī)山M心肺耐力發(fā)現(xiàn)，有打拳習(xí)慣的中年男性。
太極拳是一門博大精深的學(xué)問(wèn)，練習(xí)太極拳不僅能鍛煉身體，還能培養(yǎng)高尚的品德，具有修身養(yǎng)性的作用。
大攝氧量較同齡者增加29%，女性則增加15%;而有打拳習(xí)慣的老年人，大攝氧量也較同齡者多出18%至19%。
說(shuō)句心里話歌詞
說(shuō)句心里話 我也想家
家中的老媽媽 已是滿頭白發(fā)
說(shuō)句那實(shí)在話 我也有愛(ài)
常思念那個(gè)夢(mèng)中的她
夢(mèng)中的她
來(lái)來(lái)來(lái) 來(lái)來(lái) 既然來(lái)當(dāng)兵
來(lái) 來(lái)來(lái) 就知責(zé)任大
你不扛槍 我不扛槍
誰(shuí)保衛(wèi)咱媽媽 誰(shuí)來(lái)保衛(wèi)她
誰(shuí)來(lái)保衛(wèi)她
說(shuō)句心里話 我也不傻
我懂得從軍的路上 風(fēng)吹雨打
說(shuō)句那實(shí)在話 我也有情
人間的那個(gè)煙火 把我養(yǎng)大
來(lái)來(lái)來(lái) 來(lái)來(lái) 話雖這樣說(shuō)
來(lái) 來(lái)來(lái) 有國(guó)才有家
你不站崗 我不站崗
誰(shuí)保衛(wèi)咱祖國(guó) 誰(shuí)來(lái)保衛(wèi)家
誰(shuí)來(lái)保衛(wèi)家
來(lái)來(lái)來(lái) 來(lái)來(lái) 既然來(lái)當(dāng)兵
來(lái) 來(lái)來(lái) 就知責(zé)任大
你不扛槍 我不扛槍
誰(shuí)保衛(wèi)咱祖國(guó) 誰(shuí)來(lái)保衛(wèi)家
誰(shuí)來(lái)保衛(wèi)家
誰(shuí)來(lái)保衛(wèi)家
