20160120萬(wàn)家燈火：佟彤講冬季頭部如何保暖

　　我們的頭部保暖是非常重要的，如果頭部被寒邪入侵將直接影響到我們的身體健康，尤其在冬季更應(yīng)該做好頭部保暖工作。那么日常生活中冬天頭部保暖該如何進(jìn)行呢?那接下來(lái)就讓我們一起隨著萬(wàn)家燈火節(jié)目佟彤專(zhuān)家來(lái)了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　冬季頭部如何保暖

　　抓梳頭部

　　日常生活中我們可以經(jīng)常用手抓梳整個(gè)頭部，順時(shí)針和逆時(shí)針各49下，這樣能夠使我們的頭部發(fā)熱。

　　頭部有人體重要的穴位即百會(huì)穴，百會(huì)穴是百穴之會(huì)集處，能過(guò)有效的手抓梳理，可以達(dá)到疏通人體頭部的經(jīng)絡(luò)之目的，使人氣血比較暢通，這樣就達(dá)到了增強(qiáng)頭部御寒的功能。

　　用雙手搓耳

　　先用兩手按壓雙耳，把兩耳來(lái)回推動(dòng)，來(lái)回搓動(dòng)49次。再用拇指、食指順著耳廓自上而下捏搓，搓捏多次，有發(fā)熱感覺(jué)即可。

　　口部運(yùn)動(dòng)

　　口部運(yùn)動(dòng)也是必不可少的，首先進(jìn)行張嘴、閉嘴、嘟嘴等動(dòng)作，做49次后即可發(fā)出幾次“啊”“噢”的長(zhǎng)音，能使嘴部得到有效運(yùn)動(dòng)。

　　搓捏臉部

　　先將兩只手搓熱，用手掌心揉按臉部。將整個(gè)臉部的眼、鼻、等全部進(jìn)行搓捏，長(zhǎng)期堅(jiān)持可使?jié)M面泛紅光，可達(dá)到精神煥發(fā)，增強(qiáng)抵抗能力的目的。

　　其他部位保暖

　　腳暖

　　我們都知道雙腳保暖很重要，雙腳雖然支撐著人體這個(gè)“大廈”，但它遠(yuǎn)離心臟，血液循環(huán)易受影響，且皮下脂肪層薄，保溫性能差，容易發(fā)冷。

　　因此，冬季一定要注意保持鞋襪的溫暖、干燥;每坐2~3個(gè)小時(shí)之后，可以起身走動(dòng)10分鐘，以促進(jìn)腳部的血液循環(huán)。

　　在臨睡前泡腳也是非常好的，可以用手掌按摩腳心10分鐘左右，不僅暖腳還有非常好的養(yǎng)生保健的作用。

　　頸暖

　　頸部承接這頭部，下面接著身體的軀干。稱(chēng)得上是人體很重要的部分。當(dāng)人體的頸部受涼之后，可能就會(huì)導(dǎo)致局部的血管收縮，血液迅速的降低，嚴(yán)重的甚至還會(huì)引起眩暈以及大腦供血不足等等的不適的情況。

　　因此，冬天出門(mén)一定要備條溫暖的圍巾，有抵御風(fēng)寒入侵、預(yù)防感冒的作用。需要提醒的是，很多人戴圍巾時(shí)，習(xí)慣把脖子、嘴巴一起捂著，這種做法對(duì)健康不利。

　　因?yàn)閲砝w維易脫落，又容易吸附灰塵、病菌，很容易隨著呼吸進(jìn)入體內(nèi)，引發(fā)疾病。

　　膝暖

　　老人們?cè)诙镜臅r(shí)候一定要注意做好膝部的保暖措施，其實(shí)這也是有一定的道理的。

　　膝關(guān)節(jié)的脂肪本來(lái)就比較少，很容易收到寒冷的刺激，而且在冬季的時(shí)候膝關(guān)節(jié)周?chē)难汗?yīng)會(huì)有所減少，保護(hù)和身體的調(diào)節(jié)能力降低，寒氣很容易侵入，容易誘發(fā)膝關(guān)節(jié)疼痛感。

　　本期嘉賓介紹

　　佟彤

　　女，畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)系。

　　畢業(yè)后于中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院基礎(chǔ)理論研究所供職，參與國(guó)家級(jí)“十五”攻關(guān)課題“脾虛癥的臨床與試驗(yàn)研究”，并創(chuàng)辦編輯國(guó)家級(jí)刊物《中國(guó)中醫(yī)基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)雜志》。同時(shí)為《女性月刊》、《中國(guó)婦女》、《健康之友》等雜志主持“健康”專(zhuān)欄。后長(zhǎng)期從事醫(yī)療衛(wèi)生領(lǐng)域的新聞報(bào)道與醫(yī)學(xué)科普文章寫(xiě)作，《北京晨報(bào)》第一屆首席記者。北京電視臺(tái)《養(yǎng)生堂》、山東衛(wèi)視《養(yǎng)生》、江蘇衛(wèi)視《萬(wàn)家燈火》、鳳凰網(wǎng)《健康三人行》、MSN《名醫(yī)講堂》等特約中醫(yī)身心養(yǎng)生專(zhuān)家。 出版著作有：《暗傷：婦科門(mén)診隱情記錄》《別讓誤診害了你》《醫(yī)到病自去》《不上火的生活》，2011年新作品《臉要窮養(yǎng)，身要嬌養(yǎng)》。

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