20170801萬(wàn)家燈火養(yǎng)生：王愛(ài)萍講夏季控糖奧秘

　　糖尿病顧名思義就是體內(nèi)的糖分過(guò)多了，在以前都是說(shuō)糖尿病是富貴命，其實(shí)并非這樣的，現(xiàn)在正值炎炎夏日，那么如何控糖呢，夏季控糖的奧秘是什么呢，一起隨著萬(wàn)家燈火養(yǎng)生專(zhuān)家王愛(ài)萍來(lái)了解一下吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　夏季控糖奧秘

　　第一大奧秘——“吃”，就是吃! 如何吃水果

　　夏天的各種水果往往讓糖尿病患者望而生畏又垂涎欲滴，其實(shí)美國(guó)糖尿病學(xué)會(huì)(ADA)早就說(shuō)過(guò)——只要患者不過(guò)敏，誰(shuí)都可以吃水果。血糖控制良好、病情穩(wěn)定的糖尿病患者可選擇含糖量低的水果，但一次進(jìn)食量不宜多。

　　有一個(gè)極好的選水果的方法就是看看它的升糖指數(shù)(GI)，是將水果按照升血糖的程度從1-100進(jìn)行排序，GI越低的水果越不易升高血糖。

　　如何吃主食

　　1，早餐好不喝粥，因?yàn)橹辔湛欤秤煤笱菚?huì)迅速升高。所以，建議吃全麥面條、全麥面包等吸收慢的食物能延緩糖的吸收，使血糖不至于上升太快。

　　2，雖然夏天食欲欠佳，糖尿病患者仍應(yīng)適量而規(guī)律地進(jìn)餐，尤其是應(yīng)用胰島素的患者，不可隨意減少主食。因?yàn)橄奶烊梭w內(nèi)對(duì)抗寒冷的腎上腺激素(升糖激素)分泌減少，胰島素的作用可以更充分地發(fā)揮，容易出現(xiàn)低血糖。 第二大奧秘——正確的“喝” 多飲水

　　隨著夏季來(lái)臨，糖尿病患者口渴的感覺(jué)要比一般人更加明顯，其實(shí)這是機(jī)體為防止脫水的一種自我保護(hù)，可以起到稀釋血糖、改善血液循環(huán)、促進(jìn)代謝廢物的清除以及消除酮體等多種作用。而且夏季人體出汗較多，如果進(jìn)水量不足，容易導(dǎo)致血液濃縮及血漿滲透壓升高，誘發(fā)“糖尿病高滲性昏迷”。

　　因此，建議患者每日喝1600～2000亳升的水，出汗多、沐浴等情況下，都應(yīng)適當(dāng)多喝水。值得注意的是老年人，由于其口渴中樞不敏感，盡管體內(nèi)缺水卻無(wú)明顯口渴癥狀，特別容易發(fā)生嚴(yán)重脫水，要格外注意補(bǔ)充水分。

　　第二大奧秘——少喝甜飲料

　　牛奶、豆?jié){是糖尿病患者補(bǔ)充水分的好“飲料”，但切記盡量不要喝甜飲料。由于甜飲料含糖多，會(huì)使血糖及血滲透壓升高，導(dǎo)致滲透性利尿，加重脫水狀態(tài)，因此越喝越渴。特別在一些老年糖尿病患者，癥狀多不典型，病人由于不知道自己患有糖尿病而飲用大量甜飲料，致使血糖顯著升高。

　　第三大奧秘——“用”好降糖藥和胰島素

　　規(guī)律用藥

　　夏季人們食欲欠佳、進(jìn)食量少，而能量消耗增大，但盡管如此，仍需堅(jiān)持規(guī)律用藥，不可隨意停藥(尤其是應(yīng)用胰島素的患者)，以免造成血糖波動(dòng)，加重病情。如果需要對(duì)藥物劑量或種類(lèi)加以調(diào)整，務(wù)必到門(mén)診就診，在專(zhuān)業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行。

　　第四大奧秘——“動(dòng)”起來(lái)

　　雖然夏季炎熱，也不建議患者宅在家里不動(dòng)。運(yùn)動(dòng)好選在早晚，因?yàn)橹形缪谉岫缤淼蜏叵鄬?duì)較低，不會(huì)給身體帶來(lái)不適感。糖尿病患者可選擇輕柔舒緩的運(yùn)動(dòng)，飯后漫步是控糖的很好選擇，但盡量避免劇烈運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)動(dòng)員腎上腺素升血糖激素升高，引起血糖的大幅波動(dòng)。

　　另外，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要注意及時(shí)補(bǔ)充水分，以免出現(xiàn)中暑、脫水或低血糖。

　　本期嘉賓介紹

　　王愛(ài)萍

　　女，主任醫(yī)師，臨床醫(yī)學(xué)博士，南京軍區(qū)糖尿病足中心主任、解放軍第454醫(yī)院內(nèi)分泌科主任。中國(guó)糖尿病學(xué)分會(huì)足病學(xué)組全國(guó)委員、江蘇省糖尿病協(xié)會(huì)糖尿病足學(xué)組副組長(zhǎng)、國(guó)際血管聯(lián)盟中國(guó)分會(huì)糖尿病足專(zhuān)業(yè)委員會(huì)常務(wù)委員、IUA會(huì)員。率領(lǐng)團(tuán)隊(duì)每年救治重癥糖尿病足病人超過(guò)千人。

　　開(kāi)展糖尿病足診治培訓(xùn)班數(shù)年、迄今已培訓(xùn)內(nèi)分泌科醫(yī)生護(hù)士超過(guò)2000人次。發(fā)表論文、獲軍隊(duì)重點(diǎn)課題資助。2015年訪學(xué)于美國(guó)哈佛醫(yī)學(xué)院附屬BIDMC醫(yī)學(xué)中心和Joslin糖尿病中心，針對(duì)糖尿病足病的預(yù)防和治療進(jìn)行了為期半年的專(zhuān)項(xiàng)培訓(xùn)，旨在把世界先進(jìn)的糖尿病足治療理念導(dǎo)入中國(guó)，為廣大患者服務(wù)。

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