任何人練武式太極拳開(kāi)始都會(huì)有各種各樣的錯(cuò)誤，不斷的糾正錯(cuò)誤，水平就不斷提高，糾正錯(cuò)誤的過(guò)程也是個(gè)鍛煉的過(guò)程。
所以練武式太極拳不能怕出錯(cuò)而縮手縮腳，要大膽動(dòng)，武式太極拳順應(yīng)人體規(guī)律，你練的舒服狀態(tài)，就是對(duì)的狀態(tài)。但總結(jié)一些出錯(cuò)的規(guī)律可能會(huì)又助于大家的練習(xí)。
在練武式太極拳的過(guò)程中，常見(jiàn)的錯(cuò)誤有這么幾點(diǎn)
第一是急于學(xué)多的動(dòng)作
造成動(dòng)作規(guī)格練的不扎實(shí)，不到位，你動(dòng)作做的不充分，勁力沒(méi)展開(kāi)，效果就不充分，克服這一點(diǎn)的關(guān)鍵在開(kāi)始學(xué)習(xí)時(shí)不要急于學(xué)動(dòng)作的數(shù)量，要求質(zhì)量，而且始終僅僅抓住規(guī)格這個(gè)要點(diǎn)，貫穿于練拳的全過(guò)程。
第二是練拳時(shí)心不靜
武式太極拳是身心并練的運(yùn)動(dòng)，心靜則氣順，前人在說(shuō)及修養(yǎng)時(shí)有話叫“偷得浮生半日閑”，我們?cè)诰毴瓡r(shí)要偷得半小時(shí)閑，拋開(kāi)一切雜念，專心練拳。武式太極拳區(qū)別于其他運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)之一是對(duì)性情、心境的陶冶。
第三是常見(jiàn)錯(cuò)誤是，套路不連貫
每個(gè)動(dòng)作倒是做得不錯(cuò)，但動(dòng)作與動(dòng)作之間的連續(xù)性平滑不夠，武式太極拳的套路是一個(gè)完整的整體，不是一個(gè)一個(gè)實(shí)體的連接，轉(zhuǎn)折處處理不好，拳的韻味就出不來(lái)，你練的也就不舒服。
所以要細(xì)心研究每個(gè)式子之間的連帶關(guān)系，認(rèn)真處理好過(guò)渡，這樣武式太極拳就成了一個(gè)圓。
第四個(gè)常見(jiàn)錯(cuò)誤是僵硬
有的人柔軟性不夠，練拳時(shí)硬來(lái)硬去，好像長(zhǎng)拳慢練。要克服這一點(diǎn)，可以先練一兩個(gè)單式，反復(fù)把太極的感覺(jué)練出來(lái)，在練其他動(dòng)作。
第五個(gè)常見(jiàn)錯(cuò)誤，是“軟”，有的專家稱之為“病態(tài)練拳”
武式太極拳柔和歸柔和，但她畢竟是武術(shù)，是“柔中寓剛”，人越練越精神，您別越練越萎靡不振就不對(duì)了。
所以練武式太極拳時(shí)盡管“靜”，盡管“松”、“柔”，但“靜中生動(dòng)”，松柔中含張力，精神飽滿，精力充盈的，術(shù)語(yǔ)叫精神能“提得起”。
第六個(gè)常見(jiàn)錯(cuò)誤就是交代不清
交代不清是練拳者對(duì)身體各部分的位置、路線不很明了。武式太極拳走的是圓形，動(dòng)作在空間上沒(méi)有象算術(shù)那樣精確地以幾度幾度來(lái)定位，那樣就死板了。
但行拳的手、眼、身、法、步還是非常清晰的，你不能比劃個(gè)大概，特別是學(xué)習(xí)初期，寧可失之板，不可失之亂。 練的功夫深厚了，有的老拳師，圈越練越小，重意不重形，那是高級(jí)境界的事。
練習(xí)武式太極拳的注意事項(xiàng)
一是鍛煉時(shí)間
如果想要練習(xí)武式太極拳的話，好在日出過(guò)后。
練太極之前好喝一點(diǎn)豆?jié){、牛奶之類的飲料，吃幾片餅干或其他小點(diǎn)心，但千萬(wàn)不要吃飽。(對(duì)老年人來(lái)說(shuō)上午10點(diǎn)鐘左右較為適宜)
二是鍛煉場(chǎng)所
不宜在煤煙彌漫、空氣污濁的庭院里進(jìn)行健身鍛煉，應(yīng)選擇向陽(yáng)、避風(fēng)的地方進(jìn)行鍛煉(有霧時(shí)不宜在室外進(jìn)行鍛煉);
如果選擇在室內(nèi)進(jìn)行鍛煉時(shí)，要注意通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮。練習(xí)時(shí)，不要邊練拳邊與人交談。
三是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度
應(yīng)根據(jù)自身的狀況靈活調(diào)整運(yùn)動(dòng)量，選擇一定的駕勢(shì)，做到量力而行。在鍛煉中慢慢適應(yīng)，不要急于求成，千萬(wàn)不要故意用力呼吸來(lái)達(dá)到所謂的“氣沉丹田”;
這樣做會(huì)出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?，心跳氣促等現(xiàn)象，影響自然呼吸。
另外要注意的是在運(yùn)動(dòng)前一定要做準(zhǔn)備活動(dòng)，如伸展、彎腰、下蹲等，否則容易引起扭傷、碰傷、骨折等。
