第三種松腰法 行走松腰
行走人人都會(huì)，但是，通過行走松腰，則不是人人都知道的事情。行走松腰法，可有效的促進(jìn)我們的生命活力，實(shí)現(xiàn)身心健康。
基本姿勢(shì)
保持上身與地面垂直的姿勢(shì)，不要前俯后仰，將體重慢慢放松地移到后腿，在體重移動(dòng)的同時(shí)，前腿隨著漸漸地放松并被動(dòng)地提起腳跟，使腳尖點(diǎn)地，直到將體重完全移至后腿，前腳完全放松，腰部骶椎呈后凸的彎狀。
隨之，體重移向前腿。依然保持上身與地面呈垂直狀的姿勢(shì)，在將體重慢慢前移到前腿。
在體重前移的同時(shí)，后腿逐漸地隨之放松并拖得腳跟提起，使得腳尖點(diǎn)地。直至將體重完全移至前腿，后腳完全放松，腰部呈豎直狀。在行走的過程中，好能不間斷向前走。
特別說明
學(xué)好武氏太極拳的三個(gè)要素
靜
思想要高度集中，不能存有雜念。但是人的思維是復(fù)雜的，要使中樞神經(jīng)高度集中，處于單一的興奮狀態(tài)，實(shí)在不易。那么，怎樣才能使思想集中呢?簡(jiǎn)單的方法就是把注意力集中在如何使自己的動(dòng)作盡量做得正確。
換句話說，就是動(dòng)中求靜，這樣比較容易見效。久而久之，即可由著熟而漸悟懂勁、由懂勁而階及神明的境界。
輕
武氏太極拳中的“輕”，不能因單純不用力來解釋。輕是相對(duì)于重而言的。太極經(jīng)中說:“左重則左虛，右重則右虛”，輕就是不能用“爆發(fā)力”，其次是避免雙重。
輕也可作“柔”的解釋，“極柔軟然后極堅(jiān)剛”就是說明輕的靈活性。輕也不是松懈，松懈和爆發(fā)力均為太極拳大忌。輕是有力不用，所以說“似松非松將展未展 ”為太極勁。
武氏太極拳的動(dòng)作，手、眼、身法、步法，都介于有力無力之間，呈現(xiàn)將展未展之勢(shì)，虛實(shí)宜分清楚，才能構(gòu)成“太極勁”，懂得這個(gè)勁，則是練太極拳高級(jí)階段。只有在長(zhǎng)期鍛煉中，默識(shí)揣摩，才能從心所欲。
慢
練武氏太極拳要慢，但不是停頓。慢是相對(duì)快而言。慢的原則是要求“貫穿”，不能有斷續(xù)。太極經(jīng)中說：“動(dòng)急則急應(yīng)，動(dòng)緩則緩隨。”
所以練武氏太極拳時(shí)，要求動(dòng)作前后要銜接，所謂“往復(fù)須有折疊，進(jìn)退須有轉(zhuǎn)換”，使拳套動(dòng)作連綿不斷，節(jié)節(jié)貫穿，動(dòng)作之間不能有意拖延。
一般來說，一套拳(指?jìng)鹘y(tǒng)的老架太極拳) 大約應(yīng)控制在25-30分鐘之間為適宜。鍛煉有素的人，每次打完整套拳的時(shí)間基本相同，這就是功夫深的具體表現(xiàn)。
結(jié)語(yǔ)：相信通過以上文章，大家已經(jīng)對(duì)武氏太極拳有了進(jìn)一步的了解，武氏太極拳作為傳統(tǒng)太極拳之一，是非常值得我們學(xué)習(xí)的，常練太極拳有助于延年益壽，改善身心健康，益處如此之多，我們又何樂而不為呢!
