隨著生活水平的提高，人們的飲食也越來(lái)越豐盛，經(jīng)常的大吃大喝。在這個(gè)時(shí)候通常會(huì)引起一些胃部疾病，其中消化不良就是常見(jiàn)的了。那么出現(xiàn)消化不良怎么辦？如何調(diào)理消化不良呢？調(diào)理消化不良的偏方有哪些呢？調(diào)理消化不良吃什么？今天小編就來(lái)告訴你如何調(diào)理消化不良，讓你擁有一個(gè)好腸胃！一起來(lái)看看吧。
目錄
3、調(diào)理消化不良的3個(gè)生活保健妙招 4、5個(gè)方法輕松助消化
5、調(diào)理消化不良的偏方 6、消化不良中西調(diào)理的3種方式
7、調(diào)理消化不良的13種食物 8、老人消化不良的怎么調(diào)理
消化不良的原因
生理因素
專注咀嚼消化從咀嚼開(kāi)始。食物分子愈小，就愈容易消化，養(yǎng)分也愈容易吸收;咀嚼的時(shí)間愈長(zhǎng)，口腔所分泌的酵素和唾液就愈多，可減少胃部負(fù)擔(dān)。
后，咀嚼時(shí)間愈長(zhǎng)，會(huì)讓我們愈有飽足感，因?yàn)樗鼤?huì)激活腦部神經(jīng)，讓人覺(jué)得吃飽了，因此嚼愈多體重就愈減愈多!
生理因素的另一個(gè)重要因子是纖維。飲食中纖維量若不足，食物就無(wú)法順利排出腸道，一旦停留過(guò)久會(huì)因細(xì)菌和酵母發(fā)酵導(dǎo)致消化不良，出現(xiàn)便秘。如果你的纖維攝取量夠高，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己每餐飯后一定會(huì)排便，所以如果你一天只有一次，表示你飲食需要增加纖維量了!
如果一天排便不到一次，好避免攝取含麩質(zhì)的精致淀粉類?；旧?，所有用白面粉作成的東西，包括面包、餅干、蛋糕和面條等，都應(yīng)避免食用，全麥面包雖然還好，但便秘者好完全避免食用小麥制品。
飲食因素
食物下肚后就是胃的工作了。要有健康的胃，就必須明白它的運(yùn)作原則，順勢(shì)而行。
許多人的胃酸不是太多、就是太少。好的解決辦法就是改變飲食：早餐不吃甜食或純淀粉類，改吃蛋白質(zhì)、蔬菜或水果，淀粉類則只吃粗谷類。
這種吃法背后的道理很簡(jiǎn)單：就是把蛋白質(zhì)和淀粉類分開(kāi)來(lái)，吃大魚大肉的話，淀粉類就少吃一點(diǎn);吃面條等淀粉類食物的話，就少吃蛋白質(zhì)。建議你不僅早餐這樣吃，好每一餐都這樣吃。
油脂非常難消化，不過(guò)卻是健康的必要元素，尤其是那些荷爾蒙有問(wèn)題的人。難消化的油是經(jīng)過(guò)煎、炒、炸或烤等高溫處理的油。冷壓橄欖油、葡萄籽油和各種低溫處理的油，是好消化的油，而且好是生食。
