8、番茄
番茄能夠大幅減少患胰腺癌等癌癥的幾率，它還是佳的維生素C來(lái)源。番茄內(nèi)的番茄紅素能防癌及預(yù)防心血管疾病，降低前列腺癌的發(fā)生，而不加鹽的番茄汁對(duì)患有高血壓等心血管疾病的患者的健康更為有益。
9、山楂
山楂含山楂酸等多種有機(jī)酸，并含解脂酶，入胃后能增強(qiáng)酶的作用，促進(jìn)肉食消化，有助于膽固醇轉(zhuǎn)化。
10、獼猴桃
獼猴桃清除體內(nèi)垃圾，含有較多膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素，可快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物。
11、檸檬
檸檬維生素C含量很多，具有促進(jìn)腸蠕動(dòng)的功能。
12、葡萄柚
葡萄柚中的酸性物質(zhì)可刺激消化液分泌，促進(jìn)消化功能，營(yíng)養(yǎng)也易被吸收。
13、杏仁
吃10粒去皮杏仁，或者在溫牛奶中加一茶匙杏仁油飲用，可緩解消化不良。杏仁富含膳食纖維，還有助于防止便秘。
消化不良的飲食調(diào)理方法
消化不良，消化不良是比較常見的，消化不良會(huì)出現(xiàn)脹氣、胸部疼痛、上腹部難受等癥狀，那么消化不良要怎么辦呢?如何調(diào)理呢?
有些人在進(jìn)食之后胃部就覺得飽脹不適，感覺到自己吃的食物都沒有消化，還經(jīng)常的打嗝、排氣比較多，甚至有惡心、飯后嘔吐的現(xiàn)象，這些都是消化不良的現(xiàn)象。有些消化不良跟腸胃疾病是有關(guān)的，所以消化不良就選擇藥物或者是飲食的方法來(lái)調(diào)理。
飲食上要預(yù)防消化不良的話，就要避免暴飲暴食，三餐盡量是定時(shí)定量的。身體中的消化酶如果分泌不夠的話，也會(huì)造成消化不良，這個(gè)時(shí)候飲食可以適度的補(bǔ)充富含乳酸菌的食物來(lái)改善，富含乳酸菌的時(shí)候有：乳酸菌、酸奶、養(yǎng)樂多等。
消化不良的人首先要排除本身的腸胃是否有發(fā)炎或者是潰瘍的癥狀才行，胃酸過多的人好是不要多吃山楂，脾虛畏寒的人平時(shí)在吃白蘿卜、白菜這些寒涼的食物也是要格外的注意。
對(duì)于消化不好，胃酸過多現(xiàn)象，中醫(yī)推薦麥芽茶，麥芽茶中的麥芽含有維生素A、礦物質(zhì)等可以增進(jìn)消化功能，還能改善胃酸過多，并且能改善便秘。
