雪里紅的營養(yǎng)價(jià)值豐富,是因?yàn)檠├锛t含有大量的維生素C,既維生素C是活性非常強(qiáng)的還原性物質(zhì),可以參與人體重要的氧化還原過程,能夠增加我們大腦中氧含量,激發(fā)我們大腦對氧的利用,有解除疲勞,醒腦提神的作用。雪里紅還有解毒之功,雪里紅能夠抗染和預(yù)防疾病的突發(fā),抑制我們體內(nèi)的細(xì)菌毒素的毒性,有效的促進(jìn)傷口愈合,可以用來輔助治療感染性的疾病。
2、開胃消食、治打嗝
雪里紅可以腌制后食用,在腌制后它有一種特殊鮮味與香味,能促進(jìn)我們胃、腸消化的功能,從而增進(jìn)我們食欲,常食的可用開胃,幫助消化哦。雪里紅含有大量胡蘿卜素和食用纖維素,因此具有明目與通便作用,是眼科患者們的食療佳品,還可有效的防治便秘,非常有利于老年人及習(xí)慣性便秘朋友們食用。
3、減肥
雪里紅還是減肥的綠色食物代表。其可促進(jìn)排出積存廢棄物,凈化身體使之清爽干凈。排除體內(nèi)積存廢棄物與毒素的同時(shí),還能夠補(bǔ)充維他命和礦物質(zhì),激發(fā)體內(nèi)原有動力,促進(jìn)消化,吸收,排出的規(guī)律化。對提高減肥速度很有效果,還兼具抗老化的功效。
雪里紅不能與食醋同食
雪里紅中富含維生素,尤其是維生素A,以及還含很多能轉(zhuǎn)化為維生素A的胡蘿卜素。但是,食醋會和胡蘿卜素發(fā)生反應(yīng),破壞其結(jié)構(gòu),使其不能轉(zhuǎn)化為維生素A,一起食用會降低雪里紅的營養(yǎng)價(jià)值的。因此,不建議兩者同食哦。
雪里紅不能與黃瓜同食
雪里紅中富含維生素C,而黃瓜中則含很多維生素C分解酶,這兩種食物一起食用會分解掉維生素C,降低雪里紅的營養(yǎng)價(jià)值。這和我們常說的黃瓜不宜和花菜、菠菜、西紅柿等維生素C含量高的蔬菜同食是一個(gè)道理,因?yàn)槠渲械木S生素C會被黃瓜中的分解酶破壞,雖對人體沒有危害,但會流失營養(yǎng)價(jià)值,降低人體對維生素C的吸收。
雪里紅不能與菠菜同食
雪里紅富含鈣,100g中含鈣235mg,而菠菜則富含草酸,這兩種食物一起吃會導(dǎo)致鈣質(zhì)和草酸結(jié)合,生成草酸鈣,難以消化,降低營養(yǎng)價(jià)值,還會增加腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。
由此我們可知道,雪里紅和豬肝則是好搭檔。因?yàn)檠├锛t是高鈣蔬菜,豬肝中則維生素D含量較高,兩者相搭配有助于人體對鈣的吸收利用。
雪里紅的其他禁忌
1、新鮮雪里紅倒還好,但生活中我們吃的雪里紅常是用來做腌菜的,腌制品可都含有一定量的亞硝酸鹽,在體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為亞硝胺,具有強(qiáng)效的致癌作用,腌制的雪里紅食用過多可是會增加癌癥風(fēng)險(xiǎn)的。
2、心雪里紅多以腌制品為主,腌制品中都含有較多的食鹽,鈉離子是心血系統(tǒng)疾病患者的噩夢,會增加血壓、引起水腫、促進(jìn)血脂的形成。
3、雪里紅腌制后含有很多的亞硝酸鹽,而孕婦和產(chǎn)婦都屬于特殊時(shí)期,亞硝酸鹽對孕婦和小孩的傷害較大,避免致癌、致畸的出現(xiàn),孕產(chǎn)婦好別吃或少腌制吃雪里紅。
4、新鮮的雪里紅要用來炒菜、做餡、涼拌等,必須要焯水。因?yàn)樾迈r的雪里紅有一股辣味,焯水后則能減輕辣味,而且新鮮的雪里紅就像野菜一樣,并不好吃,焯水后口感會好很多。
5、腌雪里紅時(shí)要一次性加足鹽量,一般的菜和鹽的比例為10比1,下層少放,上層多放,千萬不要另加水,鹽湯一直可以使用,菜上可壓塊石頭,但不要蓋蓋子,放在陰涼通風(fēng)處,上面可蓋一層紗布,防止蒼蠅等小蟲入內(nèi)。從腌制第二天開始,每天上下翻動一次,使雪里紅透氣、散熱、鹽分均勻,大約10至15天后即可食用。
注意不要讓雪里蕻露在空氣里,然后將容器放在陰涼之處進(jìn)行儲存,一般腌菜宜在15天以后食用好,這樣可避免生成亞硝酸鹽的高峰期。
6、買來的腌雪里紅好在清水里泡一泡,再換兩次水,這樣可以減輕雪里紅的咸味。
總結(jié):現(xiàn)在已經(jīng)介紹了雪里紅的一些營養(yǎng)價(jià)值,功效和作用。大家對雪里紅應(yīng)該也有新的認(rèn)識了。平時(shí)在生活中比較常見的蔬菜,沒有想到是有這么多的作用。建議大家可以適當(dāng)?shù)氖秤醚├锛t,注意營養(yǎng)均衡。