燕麥的功效 想降低血糖平時要吃這種食物(2)

  3.粥色鮮亮微黃,氣味清香。菊花具有散風(fēng)熱、清肝明目,解毒等功效,經(jīng)常服用可防止風(fēng)熱感冒,頭痛眩暈,目赤腫痛降血壓等。

  吃法三:皮蛋肉松燕麥粥

  1.在小鍋中加入一杯(約200豪升)沸水和40克桂格即食燕麥片,并加入準備好的肉松和皮蛋。

  2.依個人喜好用少量鹽或雞精調(diào)味即成。

  3.可將100毫升冷凍的鮮牛奶直接沖入煮好的燕麥粥中,即降低粥的溫度,又能夠使口感更滑爽。

可將100毫升冷凍的鮮牛奶直接沖入煮好的燕麥粥中

  吃法四:蝦皮紫菜雞蛋燕麥粥

  1.在小鍋中加入一杯(約200豪升)沸水和40克桂格即食燕麥片,并加入準備好的蝦皮和紫菜。

  2.取雞蛋一個,打散后加入燕麥粥,微波爐轉(zhuǎn)中火約一分半鐘。

  3.依個人喜好用少量鹽或雞精調(diào)味即成。

  燕麥的禁忌

  禁忌1、一次性食用不可太多,燕麥片不易消化,一次性食用太多會造成胃痙攣或腹脹。

一次性食用不可太多,燕麥片不易消化

  禁忌2、不宜長時間煮,燕麥片煮的時間太長會破壞維生素,煮生燕麥片要20-30分鐘,煮熟麥片要3分鐘。

  禁忌3、不要和菠菜、桔子、咖啡、紅薯、白糖一起吃,燕麥片和菠菜一起吃會影響人體吸收鈣,和桔子一起吃造成腹痛、惡心,和咖啡一起吃會破壞燕麥片的營養(yǎng),和紅薯一起吃會出現(xiàn)胃痙攣、脹氣,和白糖一起吃會出現(xiàn)腹脹。

  禁忌4、有些人不宜多食,如胃潰瘍、十二指腸潰瘍、肝硬化、胃底靜脈曲張、內(nèi)火旺盛、肝肺熱燥者等。

  結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了燕麥的功效,燕麥雖然會給身體帶來好處,但是也有一些食用禁忌,吃燕麥的時候,不能煮太長時間,不然會破壞燕麥的營養(yǎng)價值,還有燕麥不能與菠菜橘子一起食用。

燕麥的功效 燕麥的吃法 燕麥的禁忌 
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